vitamin

C-vitamin, technikailag úgynevezett L-aszkorbinsav, Valószínűleg az egyik leghíresebb vitamin és anyag az emberi test számára. Általában az immunitás nagyon fontos serkentőjeként tartják számon, de sokkal szélesebb hatásokkal bír. Az eSlim tabletták összetételének is nagyon fontos része.

A C-vitamin jellemzői

Az L-aszkorbinsav a csoporthoz tartozik vízben oldódó vitaminok. Ez a vitamin érzékeny a hőre és az oxidációra, valamint szabad gyökök blokkolója. Ez a C-vitamin legfontosabb fontosságát eredményezi, nevezetesen a sejtekre kifejtett antioxidáns hatást.

A C-vitamin egyéb fontos funkciói a szervezetben:

  • szabályozás aminosavak és anyagcseréjük, például L-karnitin
  • bizonyos nyomelemek, például a vas felszívódásának elősegítése
  • az erek és falaik erejének fenntartása, különösen a kis kapillárisok, például a szemben
  • A vitamin részt vesz a kollagén és egyes neurotranszmitterek termelésében is

Bár ennek a vitaminnak nagyon fontos helyzete és funkciója van az emberi testben, paradox módon testünk nem képes előállítani. Az ember tehát csak a vitamin bevitelétől függ a környező környezetből, például gyümölcsök, zöldségek vagy speciális táplálék-kiegészítők formájában.

A C-vitamin hatása

Összetételét tekintve az L-aszkorbinsav az eSlim tabletták része, elsősorban a sejtek öregedésére gyakorolt ​​pozitív hatása miatt, de messze nem nem az egyetlen befolyás, ami a testünkön van. A tablettákban is megtalálható a fontosabb L-karnitin alátámasztásaként.

A C-vitamin a következő fontos hatásokkal és előnyökkel jár testünk számára:

Antioxidáns funkció: A C-vitamin antioxidáns, ami azt jelenti, hogy ellensúlyozza a sejtekben található szabad gyökök hatását. Az eredmény olyan lassítja a sejtek öregedését, ami szintén befolyásolja jobb működésüket és állapotukat, ami az egész szervezet működésében megmutatkozik.

Mentelmi támogatás: A vitamin természetesen az immunitás fokozásának közismert eszköze. Egyrészt támogatja a és antitestek stimulálása, ugyanakkor pozitív hatással van a sejtek állapotára is, javítva ezzel ellenálló képességüket a patogén organizmusok támadásával szemben.

Hatás az ínyre, az izmokra, a csontokra és a porcokra: A vitamin ugyanolyan fontos stimulálója a kollagénnek, amely kötőszövet néven ismert anyag, amely befolyásolja az állapotot és a működést vázizom rendszer. Ezenkívül segít csökkenteni az íny vérzését.

Segítség az anyagok felszívódásában: Hasonlóképpen, az L-aszkorbinsav fontos, mint támasz és segédanyag a más anyagok felszívódása az emberi testben. Segít a már említett L-karnitin előállításában, de a folsav felszívódásában és anyagcseréjében is.

A test ellenállásának javítása: Megfelelő szinten a C-vitamin megakadályozza a túlzott stresszhormonok termelődését, ennek köszönhetően a szervezet jobb mentális ellenálló képességére is hatással van. Ez is javul fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség és megelőzően cselekszik ellenük.

A bőr állapotának támogatása: L-aszkorbinsav fontos a bőr állapota szempontjából. Nem csak lassítja az öregedését, hanem segít is a pigmentfoltok csökkenése a bőrön és sérülés vagy a bőr károsodása esetén felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

A C-vitamin előfordulása az ételekben

A C-vitamin-kiegészítés egyik legtermészetesebb formája a szervezetben az élelmiszerben történő bevitele. Ami az immunitásra gyakorolt ​​hatást illeti, gyümölcs és zöldség fogyasztása elegendő ehhez a hatáshoz. Néha azonban szükség lehet tabletták formájában történő kiegészítésre.

Az L-aszkorbinsav legjobb forrásai az összes élelmiszer közül:

  • gyümölcs, a legtöbb gyümölcs trópusi gyümölcsöket tartalmaz, mint például kivi, narancs, citrom és licsi, de a vitamint ribizli és eper is tartalmazza
  • zöldségek, ahol többféle zöld és piros paprika dominál, a spenót, a petrezselyem és a brokkoli is jó forrás
  • fűszerek és néhány fűszerből származó speciális zöldség, különösen a fokhagyma, az édeskömény és a kapor legjobb forrása

C-vitamin használata, hiány és túladagolás

Az L-aszkorbinsav azon anyagok egyike, amelyek megfelelő szintje jelentősen javítja a szervezet működését. Egy felnőttnek általában 75-90 mg vitamint kell bevennie, ha van ilyen nagyobb oxidációs terhelés sőt, ugyanez igaz a betegség esetében is.

Magas vagy alacsony vitaminbevitel látható:

  • nál nél enyhe többlet a vitamin a vizelettel ürül, a szervezet nem tárolja
  • A rendkívüli szint általában hasmenést és gyomorirritációt eredményez
  • a hiány hatással van a fogakra, a fáradtság és a v legyengült védekezés
  • ha a bevitel gyümölcs és zöldség formájában történik, akkor nincs veszélye a rendkívüli vitaminfeleslegnek

Gyakran Ismételt Kérdések

Az a tény, hogy a C-vitamin általában az egyik legismertebb vitamin, több kérdést is felvet. Ezek különösen az övéhez kapcsolódnak felhasználás meghatározott helyzetekre, hanem néhány gyakorlati megoldást a vitamin bevitelére a szervezetbe.

Íme néhány C-vitamin kérdés, amelyekre tudnia kell a válaszokat:

Ki vegye a legtöbb C vitamint vagy külön-külön?

A vitamin előnyei és hatásai különösen azoknak az embereknek kedvezhetnek, akiknél nagyobb a fertőzés kockázata, vagy azoknak, akik jelentősebb stresszorok hatása alatt állnak. A vitamin használata ezért a leginkább ajánlott terhes és szoptató nők számára, újszülöttek és dohányosok számára is.

Az L-aszkorbinsav alkalmazásának van néhány mellékhatása?

Ha a napi adagot megfigyelik, a C-vitamin használata nem jelent problémát. Az antikoagulánsokat, alumíniumtartalmú savkötőket és kortikoszteroidokat szedőknek azonban óvatosnak kell lenniük, ahogy van vitamin kölcsönhatásban a fent említett anyagokkal.

A C-vitamin hiánya bizonyos betegségeket okozhat?

Jelentősen és hosszú távon alacsonyabb szint A C-vitamin nagyobb kockázattal jár együtt több egészségügyi probléma és betegség kialakulásában. Ide tartoznak a vérszegénység, szürkehályog, hormonális egyensúlyhiány, epekő képződés, meddőség vagy túlzott vérzés.

Különbség van az vitaminok és az étrend-kiegészítők vitaminbevitelében?

Nézőpontból biohasznosulás a C-vitamin bevitelének formája nem számít, az étkezés és a kiegészítők közötti különbség nem olyan nagy. Optimális mindkét formát kombinálni, a menünek feltétlenül tartalmaznia kell elég gyümölcsöt és zöldséget.