Szeretsz versenyezni? Érdekelnek a hagyományok és az egészséges ízletes ételek?
Hagyjon nekünk e-mailt.

Minden nap kocogni megy, teljesen megszünteti a csokoládét, havonta 10 kilót veszít. Így néznek ki sokunk újévi fogadalmai. Bármelyik elhatározásunk is a folytatás, különösen azt kell megvizsgálnunk, hogy reális-e elérni céljainkat.

Akár sikerül két, három vagy öt kilót leadnunk egy hónap alatt, vagy három centimétert veszítünk a hastól, alig tudjuk befolyásolni. A testünk nem olyan gép, amelyet be lehet programozni az általa elvárt értékekre. Mondanom sem kell, hogy a drasztikus étrendeknek csak átmeneti hatása van. Ehelyett próbáljon fokozatosan tisztítani étrendjét, például az alábbi tippek segítségével.

Teljes kiőrlésű vagy saját

Biztosan olvastál valahol, hogy ha meg akarsz szabadulni a hamisítványoktól, vagy egészségesen élsz, az nem fog működni a kenyér mellett. És hidd el, hogy működni fog! Mivel a gabonafélék értékes fehérje-, vitamin- és rostforrások, az ízletes kenyér örök búcsúztatása nem lenne a legjobb megoldás. Ha nem vág egy kiló szalonnát vagy két kolbászt a péksüteményéhez, akkor nem kell aggódnia emiatt. Csak válassza ki a megfelelő, ideális esetben a teljes kiőrlésű gabonát, amely a fent említett jó összetevőket tartalmazza leginkább. Ha mégis a klasszikus fehér tészta mellett dönt, akkor azt otthon kell elkészítenie. Hosszú távú erjedés során a glutén elpusztul, ami testünknek nem nagyon kedvez. A glutén kisebb aránya mellett minden bizonnyal értékelni fog egy másik előnyt is - a friss, még meleg sütemények összetéveszthetetlen ízét, amelyet ma nem talál olyan könnyen a szupermarketekben.

egészségesen

Üdvözlet, igazi sajt!

Feldolgozott sajtok, krémek, sajtok a tokban - sokak körében nagyon népszerű, különösen az egyszerű elterjedés miatt. Megkenjük velük a péksüteményeket, a tetejére teszünk egy szelet sonkát, és kész az "egészséges" tized. Evés után megszabadul az ízétől, de a sajttal nem sok dolga volt. Amikor megérkezik az összetételükre, a tényleges nyersanyag csak nagyon kis százalékot tesz ki. Ha még mindig nem tud megszabadulni az ilyen sajtoktól, alternatívaként használhatja a friss sajtot. A friss sajt gyártása során szigorú kritériumokat követnek. Ezek garantálják, hogy valódi minőségű legyen - az előállított tejet 24 órán belül fel kell dolgozni, és a sajtot védőfóliába kell csomagolni. A friss sajtok eltarthatósága nagyon rövid, de ez csak megerősíti, hogy valóban őszinte összetevőket tartalmaznak.

Nem kell nyúlnak lenni

Az a személy, aki le akar fogyni a felesleges kilókról, vagy egyszerűen formába lendülni, vagy egészségesen élni, attól tart, hogy minden nap csak száraz saláta leveleket és túrót kell fogyasztania. De ne aggódj, egyáltalán nem kell hasonlítanod étrendedet egy nyúlhoz. A zöldségek minden bizonnyal egy tányérhoz tartoznak, de mindez mértékkel. Mindig a teljes adag 50% -át kell kitöltenie. Ennek fele friss zöldség legyen, fele főtt. A százalékok kiszámításához azonban nincs szükség semmilyen igényes matematikai képletre. Ha több zöldséget töltesz egy tányérra, semmi sem fog történni. Magas a tápértéke, és fordítva, nagyon alacsony az energiaértéke. Ez azt jelenti, hogy sok tápanyaggal látja el, de nem fogja felemelni a kezét a mérlegen.

Az egészséges táplálkozás során valóban van néhány elv, amelyet be kell tartanunk. Ha nem élsportoló vagy táplálkozási szakember, akkor valóban meghaladja a hatalmát, hogy mindet kövesse. Próbáljon beépíteni legalább néhány apró változtatást a szokásos napjaiba, és szinte biztos, hogy az eredmények nem sokáig várnak magára.