Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

gyakorlatok

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Kegel gyakorlatok - mit fog elérni velük?

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2014.04.28

Korábban már mondtunk valamit Kegel gyakorlatairól, de most elsősorban azok testére gyakorolt ​​hatására fogunk összpontosítani. Mindenkinek, aki gyakorol, van célja, amelyet el kell érnie. Ezért tanácsos tudni, mit érhet el Kegel gyakorlataival, és eldönteni, hogy ez "valami" az Ön számára.

Kegel gyakorlatok - néhány tény

Csak ismétlésképpen összefoglalunk néhány tényt, amelyekre alapozhatunk. Eredeti lényegükben abból a célból jöttek létre, hogy a szülés után beállítsák a nők hüvelyének szélességét. Mivel női orvos találta ki őket, ez nagyon logikus magyarázat.

Fokozatosan azonban népszerűvé váltak a férfiak körében, akik jobban tudják kontrollálni az erekciójukat és a korai magömlésüket, amelyek talán a legkívánatosabb okok, amelyek miatt sok férfi a Kegel-gyakorlatok gyakorlása mellett dönt. A nőknek nemcsak keskenyebb a hüvelyük, hanem jobb a hüvelyük kenése is, így az orgazmus nemcsak elérhetetlen cél lehet. De ne feledkezzünk meg a vizeletinkontinenciáról sem. A Kegel-gyakorlatok hatásainak jobb áttekintése érdekében elkészítettük őket egy áttekintő listában.

Velük elérheted:

  • Szilárdabb pénisz, amely automatikusan társul a jobb erekcióval és jobb szexuális élménnyel
  • Jobb előjáték, ha a partner izgalmának részeként közvetlenül a szex előtt Kegel-gyakorlatokat folytatsz
  • Jobb véráramlás a péniszbe, ami annak növekedését is eredményezi, mivel maguk a szövetek teljesen meg vannak vérezve, így a pénisz növekedése természetes síkon van
  • A stressz inkontinencia elvesztése, ami azt jelenti, hogy vizelete nem akaratlanul szabadul fel olyan gyakori helyzetekben, mint tüsszögés vagy köhögés
  • Sokkal nagyobb spermiumtermelés, amely a herékből származik
  • A vizeletinkontinencia javítása
  • Jobb véráramlás a péniszben
  • Megerősített izmok a medencefenéken
  • A prosztata javulása és összességében nagyon pozitív hatással van rá
  • A magömlés ideiglenes megelőzése és később annak jobb intenzitása
  • Jobb szexuális élvezet bármilyen életkorban

Hogyan lehet hatékonyan edzeni?

Ismétlésként beszéljünk arról, hogyan lehet hatékonyan gyakorolni a Kegel-gyakorlatokat. A gyakorlat az izmok ritmikus, azaz rendszeres összeszorításából áll, különösen az izom PC-jéből és az azt követő felszabadításból. Kezdje könnyedén és fokozatosan növelje az intenzitást. Maga a gyakorlat bármilyen formát ölthet. Tehát akár ülsz, fekszel, akár állsz. Akár gyaloglás közben is gyakorolhat, ha egyedül van, és nem nézi a kíváncsi környezetet. Az üres hólyag azonban elengedhetetlen, ha testmozgásról beszélünk, nem vizelésről.

A Kegel-gyakorlatok nagyon alkalmasak mindazok számára, akik érdeklődnek a nemi életminőség, a nemi szervek tevékenységének javítása és sok más szempont felett, amelyeket fentebb említettünk. Ezek azonban kitartást igényelnek, és nem lehet rögtön az elején feladni. Ha például vizeléskor megtudja, mennyire tudja irányítani ezt a tevékenységet, és nem ér el pozitív eredményeket, ne essen kétségbe. Néhány hét múlva minden másképp alakulhat, és elégedett vagy elégedett lesz a teljesítményével. Győzze meg partnerét az elérhető előnyökről, és a szerelem nem biztos, hogy kötelező rutin az életében.