A kék területek a világ azon részei, amelyeket a tudósok, különösen az orvosok és a demográfusok, az emberek legtovább élőként azonosítottak. Az olyan civilizációs betegségek, mint a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint szinte nincsenek ezeken a területeken. Eredetileg utazó, kalandor, majd később a hosszú élettartam szakértője, Dan Buettner (aki sok évig dolgozott a National Geographicnál) több mint 15 évvel ezelőtt úgy döntött, hogy felfedezi őket.

ahol

Miután Buettner meglátogatta ezeket a területeket, évszázados helyiekkel találkozott, orvosokkal és tudósokkal beszélt, és együtt próbálta megtalálni életmódjuk azonos vonásait. Megállapította, hogy kertjükből nem található olyan varázslatos gyógynövény, amely megmagyarázná a lakók hosszú élettartamát, sokkal inkább több tényező kombinációja volt, amelyet varázslatosan megismételtek mindenhol. Kilenc erőnek nevezte őket.

Kilenc erő:
1. Természetes mozgás. A kék területek közül, akik száz éve teljes egészségben élnek, egyik sem fut le maratont vagy jár edzőterembe. Ennek alapja a szokásos séta, kertészkedés és a hétköznapi házimunka. Százéves japán nagymama a legkisebb erőfeszítés nélkül, akár tízszer egymás után, a látogatása során kiugrik a szőnyegből a földön. A férje karatézik. A szardíniai pásztorok egész nap kecskéik után járnak a hegyi dombokon. Női egyelőre otthon gondozzák az egész gazdaságot.

2. Az élet értelme. Ezeken a területeken az idősebb emberek tudják, miért kelnek fel reggel, nem érzik úgy, hogy kellemetlenséget jelentenének a társadalom számára. Costa Ricán élettervnek hívják. A család legidősebb embere minden szombaton busszal indul a helyi piacra, ahol vasárnapi ebédre vásárol hozzávalókat, ahol az egész család találkozik. A kaliforniai hölgy önkéntesként dolgozik egy idősek otthonában, és bár több mint száz éves, 70 éves kora körül jár és segít nekik.

3. Lassítás. A kék területek lakói nem csodás zónában élnek stressz nélkül, csak tudják, hogyan lehet ezt jobban lebontani. Legyen szó sziesztáról egy görög szigeten, ahol délután néhány órára megáll az élet, vagy szombaton a hetednapi adventistákon. Ezen populációk mindegyike a maga módján megbirkózik a stresszel, de legfőképpen sikeresen. A civilizáció minden betegségét a túlzott oxidatív stressz okozza.

4. Egyél félig jóllakottságot. Egy régi szlovák közmondás, amelyet újra megtanulhatunk. Hara Hachi azt mondaná, hogy Konfuciusz, ugyanezt gondolva. Ha abbahagynánk az étkezést, miután már nem vagyunk éhesek, és nem azután, hogy már nem irányítanánk, a súlyunk közelebb lenne a normálishoz. Főként lassan és tudatosan kell enni, nem gyorsan és meggondolatlanul, hogy bölcs testünk a hormonok révén jelzést adjon arról, hogy már elegünk van.

5. Növényi táplálék. A hosszú távú emberek nem vegetáriánusok (kivéve az adventistákat), de a hús étrendjükben minimális. A szigeteken is a halak csak alkalmi menük. Az energia körülbelül 95% -a növényi eredetű. A hüvelyesek az étrend alapja ezeken a területeken! Elfeledkezünk róluk, de ez egy fantasztikus étel, ideális fehérje- és cukoraránnyal és kiváló rostforrással. Egy jól ismert kínai tanulmány szerint bebizonyosodott, hogy a rákot, valamint a civilizáció minden betegségét az étrendben található állati fehérje-felesleg okozza.

6. Bor ötkor. Az alkoholt itt mértékkel és rendszeresen fogyasztják. Leginkább egy magas antioxidáns-tartalmú helyi sötétvörös bor, amelyet étellel és barátokkal együtt fogyasztanak. Szardínián, egy napi munka után mindenki kora este találkozik beszélgetésre egy helyi kocsmában. Napi két pohár azonban maximum!

7. A család az első. A kék zónában lévő családok mindig összetartanak. A nagyszülők segítik az unokákat, a gyerekek megtartják szüleiket. A pszichológiában ezt nagymama hatásának nevezik - az anya által gondozott gyermekek kevésbé betegek és jobb eredményeket érnek el az iskolában. A szülőnek egy intézmény kék zónájába kerülése szégyen. Szingapúrban (a világ egyik legboldogabb helyén) a lakók adókedvezményben részesülnek, ha szüleik közelében élnek, ezért állítólag ők is gondoskodnak róluk.

8. Vallás. Azok a személyek, akik valamilyen (bármely) valláshoz tartoznak, nagyobb eséllyel élnek öregségig. Egy bizonyos közösséghez tartoznak, gyakrabban vesznek részt jótékonykodásban, és kisebb a kockázatos magatartás valószínűsége. Fontos az összetartozás és a szellemiség érzése az életben.

9. Közösségi hálózat. Azok az emberek, akik napi legalább hat órán keresztül szocializálódnak, boldogabbak és boldogabbak, azaz egészségesebbek és hosszabb ideig élnek. Még az introvertáltak is boldogabbak, ha a társaságban vannak optimisták. A japán nőknek ún moai csoport öt nőről, akik egész életükben elkötelezettek és kísértek jóban és rosszban, egészségben és betegségekben. Biztonsági hálót képeznek az élet turbulenciája esetén, amelyre 100% -ban támaszkodhatnak.

MUDr. Barbora Zoboková

A kék területekről bővebben a Diabetik 3-4/2018 aktuális számában olvashat.