Tudja a reggeli edzés előnyeit?

amit

A test reggel kipihent, friss és kész energiát fogyasztani. A fizikai aktivitás nemcsak fizikailag, de szellemileg is felébreszt, az adrenalinszint növekedéséről nem is beszélve. A reggeli edzéssel kezd jobban figyelni arra, amit a nap első étkezéseként fogyaszt, és egy idő után kellemesen meg fog lepődni az elért eredmény.

Reggel, amikor felkel, csökken a glikogénkészlete. Ebben az állapotban a kardio edzés bevonása jobb feltételeket teremt a testzsír mint energiaforrás mozgósításához, és így végül több zsírt használ fel.
Ha azonban a kardió edzés előtt eszel, az inzulin felszabadul a véráramba. Megakadályozza azonban a testzsír mobilizálódását, ezáltal annak energiafelhasználását.
Reggeli előtt reggel a vér inzulinszintje alacsony, ezért több testzsírt éget el.
Azt is tudnia kell, hogy az alacsony vércukorszint az enyhe hipoglikémia állapota, amelyet egy éjszakai böjt okoz. Korlátozott a glükóz rendelkezésre állása az izomtevékenységhez, és így az izmok több zsírt égetnek az aerob tevékenység során.
A reggeli kardió edzés garantálja, hogy az anyagcseréje egy ideig fokozott marad. Ha azonban este beveszi, akkor ugyanannyi kalóriát éget el, de több órán keresztül nem számíthat a megnövekedett anyagcserére, mert az aludás után nagyon gyorsan csökken.

1. Amikor az edzés a napi programod első pontja, a nap további része ingyenes.
2. a gépek és berendezések reggel többnyire üresek és szabadok, edzés közben kerüli a várakozást.
3. indítsa el az anyagcserét - a test további 24 órán át nagyobb sebességgel, a nap folyamán gyorsabb kalóriaégetéssel dolgozik
4. Több energia - a reggeli edzés során kimosott endorfinok és más hormonok több energia érzetét kelti
5. Csökkenti a stresszt
6. Javítsa az étkezési szokásokat
7. Fenntartja a mentális jólétet
8. fokozza a fegyelmet
9. Javítja az alvást
10. Fokozza a zsírégetést

Ha tetszik a cikk, ossza meg barátaival. hát, köszönöm.