Kiképzés
Utolsó frissítés 20.06.20
Melyik "kettlebell-hinta" a megfelelő? Megmutatjuk, hogy a népszerű kettlebell-hinta gyakorlásának többféle módja van (megfelelően és helyesen). Például az egyre népszerűbb kivitelben - a "guggolás" stílusában. Kihasználhatja a klasszikus kettlebell gyakorlat egyéb nagy előnyeit.
A FITNESS BOCIAN TÖRTÉNETE
Kettlebell gyakorlatokat gyakorolok. Aztán hozzám jön egy fiatalember olyan vékony borjakkal, mint egy flamingó, és ezt mondja:
"Rosszul gyakorolod azt a kettlebell-lengést, nem tudsz guggolni! Megmutathatom neked? "
A szőke 25 év körül lehetett, elég rendes és kedves srácnak tűnt, ezért odaadtam neki a "kettlebellemet", és mosolyogva mondtam: "Persze!"
Chalanisko feltekerte a combját borító "rövidnadrágját".
Ismét hasonlítottam a mai "tizenéves gyors edzőket", akik belevágtak kínos ügyfeleimbe.
Pont olyan volt, mint egy gólya, aki mocsárban várja a papucsát.
Igaz, szépen levágták a bicepszét. Deréköv, mint egy feudális hölgy fűzővel - és lábakkal… otthon felejtetted.
Hacsak nem gyakorol valaki olyan gyakorlatok, amelyek teljesen ellentétesek a mozgás biomechanikájával - például súlyzó nyomás a fej mögött, és ez nem árt önmagának vagy a környezetének, minden rendben van.
Ketllebell Swing - Mert ez a helyes dolog ...
Tehát beállította magát - összevarrta a fenekét ...
… És akkor megmutatta nekem a gyakorlatát, amelyet kétségtelenül megtanult valamilyen „minősített kettlebell tanfolyamon” - egyike azoknak a modern szerelőknek, ahol van öltözőjük. chihuahua tároló.
Igen, megcsinálta a marketing kedvenc "kettlebell swingjét" - olyan gyakorlatot, amely olyan borzasztóan "magnak" tetteti magát.
Az ismétlődő rángatózó mozgások némelyiket totális minimalista (nem) mozgásszélsőséghez vezethetik.
Gondolom, egy ilyen "igényes" gyakorlat során néha, akár aludni a hosszú unalomtól.
Néha, amikor meglátja egy ilyen személyt, elgondolkodik azon, hogy rohama volt-e, és nincs-e szüksége elsősegélyre. (Abszolút nem "szórakoztató".)
De minden "divatos" "kettlebell" hívő elmondja neked, hogy ez az igazi dolog - dió, kettlebell -, amelyet különben nem szabad gyakorolni.!
- Így van - nyújtja vissza a fiatalember a kettlebellt (mosolyogva), és hozzáteszi: - Kiképezted guggolásra.
A kettlebell guggolássá (félig guggolássá) történő mozgása nagyszerű gyakorlat, amelyben az egész testet lekapcsolja!
Ok, senki nem veszi el tőled ... de pontosan azt gyakoroltam, amit akartam!
Kettlebell guggolásba lendül
1. tény: A kettlebell guggolássá (félig guggolássá) való remek gyakorlat, amellyel egész testével foglalkozik!
Figyelnie kell a kiegyensúlyozott hátra, és a helyes mozgástechnikát kell követnie (az alábbi videóban szépen megmutatja).
2. tény: Tetszik a gyakorlatod "guggolás nélkül" vagy "guggolással"? Jót tesz neked, ill. segít neked? Nyugodtan folytathatja a gyakorlást!
Hacsak nem gyakorol valaki olyan gyakorlatok, amelyek teljesen ellentétesek a mozgás biomechanikájával - például súlyzó nyomás a fej mögött, és ez nem árt önmagának vagy a környezetének, minden rendben van.
Kettlebell guggolásba lendül
De ne hagyd, hogy a kettlebell mudrlans meséljen nekem Olyan dolog „műszakilag helyes gyakorlása”, amelyet egyáltalán nem akar gyakorolni!
Nekem személy szerint az a gyakorlatuk, mintha egy politikus 1000 kattintással töltené az idejét egy gáton. Látta ezeket a fogantyúkat? 10 cm-es tartományban gyönyörű imbolygás.
Amikor valaki millió ismétlést akar végrehajtani az úgynevezett "egyetlen kettlebell-lengésnek", hagyja, hogy könyvet írjon róla, előadásokat szervezzen (gyakran egy másik félrevezetett "slágerrel" társítva, kalóriákat számolva).
Az egész testet gyakoroljuk
Ha kettlebell-hintákat (népszerű kettlebell-hintákat) gyakorol, és szeretne még valamit (egy átfogóbb gyakorlat értelmében), akkor kipróbálhatja enyhe (vagy még mélyebb) guggolás.
Igen, sokkal kevesebb ismétlést tudsz kezelni, de edzeni fogja a lábát, vállát, karját, hátát is ... alapvetően az egész testét el fogja érni.
Én személy szerint pontosan ezt akarom. Szeretem az összetett gyakorlatokat. Minden edzésen az egész testemet szeretném edzeni, a lehető legkevesebb gyakorlattal és sorozattal. Ezt rendkívül hatékony testedzési formának tartom (ami összhangban áll céljaimmal)
Másrészt nem mondom el senkinek, aki ezt nem gyakorolja, hogy rossz az edzése. Főleg, ha nem az!
Nagyon szeretem, jelenleg meglehetősen népszerű, a "kritikus gondolkodás" kifejezést!