A nap eleje kompromisszumok nélkül befolyásolja a nap folyamán fennálló fizikai és mentális állapotát. Hogyan kezdjünk el fogyni.

Úgy kezded a napot, hogy később ne szégyelld a karakteredet? Mit eszel általában reggelire? Éhgyomorra iszol kávét vagy vizet? Integetsz ebéd előtt Éhesnek és fáradtnak érzi magát, szüksége van egy csésze kávéra vagy valamilyen könnyű, de kalóriatartalmú snackre? Van egy jó ebéded, de mégis érzel valamit? Úgy érzi, hogy nincsenek ellenőrzése alatt az ízlelőbimbói, és mindent megesz, amit csak kézbe vehet? Ezek sarkalatos kérdések, amelyek megoldása rajtad múlik, és dönt az alakodról, az egészségi állapotodról és arról, hogy sikerül-e lefogynod. Ha szénhidrátokkal - édességekkel kezded a napot, ördögi körbe kerülsz, váltogatva az éhséget és a túlevést. Hízik.

iszok

A nap folyamán elfogyasztottakat két fő csoportra oszthatjuk:

  • Az első csoport energia tartalékokat képeznek (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) és
  • a második csoport épületegységek (aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, mikroelemek stb.).

A nap folyamán bizonyos mennyiségű energiát - kalóriát - fogyasztott, és teste éjszaka felhasználta az elfogyasztott épületegységeket, hogy regenerálódjon. Ezenkívül éjszaka a teste 1 liter vizet fogyaszt, amikor reggel lélegzik, izzad, és ellátogat a fürdőszobába. Ebből egyértelmű, hogy reggel a szervezet üresen ébred, és sejtjei érdekében tápanyag-, energia- és vízellátást kér tőled, amelyet az elmúlt 24 órában fogyasztott. Lehet, hogy reggel nem érzi magát annyira éhesnek vagy szomjasnak, de ez csak idő kérdése.

Szóval milyen lehet a reggelid? ?


A megfelelő reggelinek négy fontos kritériumnak kell megfelelnie:
1. Az elmúlt 24 órában elfogyasztott energia helyreállítása.
2. A tegnap este elfogyasztott építőelemek (aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, mikroelemek stb.) Állományának helyreállítása.
3. A vízellátás helyreállítása.
4. Tartsa az energiaszintet a normál - kívánt szinten.

Megfelelő reggelivel nagyszerű (nem éhes) érzést érhet el a nap folyamán, és kontroll alatt fogja tartani a súlyát.

Ha egészséges és egyben egyszerű reggelire vágyik, akkor jó helyen jár.

A reggelink nagyon könnyen elkészíthetők, ízletesek, könnyen emészthetők és mindent megadnak a testének, anélkül, hogy át kellene gondolni, mit tartalmaz a reggeli.

A tápláló ital tökéletes kezdete egy új napnak. A fehérjék - fehérjék ideális keverékét biztosítja, amely hosszú ideig jóllakottság érzetét kelti és segít ellenállni a kalória kísértésének. A mai mozgalmas világban sokaknak gyakran nincs ideje reggelire. Van egy megoldás számodra, hogyan lehet véget vetni a dilemmának, akár működésre késztetni, akár reggelizni. Nincs egyszerűbb és gyorsabb reggeli forma, mint egy táplálkozási ital elkészítése 1 perc alatt.

Táplálkozási egy ital (kattints ide) A táplálkozási szakemberek által készített, gazdag mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, szójafehérjét, szénhidrátot és rostot tartalmaz, mindenre, amire a testének szüksége van. Ha lefogy, akkor a vacsora helyettesítésére is használja. Egy ilyen reggeli vagy vacsora nem kerül többe, mint 1, - EUR-o adagonként, ami ára összehasonlítható a szokásos, de gyakran egészségtelen reggelivel.

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson)