A sport és a terhesség olyan témák, ahol a vita nagyon vékony jég, és elvileg sok sportos lánynak és hölgynek nincs olyan szerencséje, hogy van nőgyógyász/szülész, aki megosztja velünk az aktív sport iránti szenvedélyt. Ezért gyakrabban vannak óvatosabb ajánlások.

terhesség

Később a második trimesztert megfelelő dózisban és térfogatban gyakoroljuk - követve a gyermek gyakoriságát és mozgását. Ez egy olyan időszak, amikor a pihenés gyakoriságának 2-2,5-szeresét képes gyakorolni, így a méhlepény vérellátása, így a magzat oxigénellátása és táplálása elegendő (fennáll a magzati hipotrófia veszélye), NEM ALKALMAZHATÓ futni ezért.

A harmadik trimeszter, különösen a terhesség 8. hónapja, amíg a baba tüdeje még be nem érett - lassítani kell, így a sport megfelelő lehet, és a 9. hónapban mosolyoghatunk.

Hogyan kezeli ezt az időszakot a modern öttusa egyik nagy képviselője és a jövő anya, Lucia Kršňáková, akivel a terhesség nyolcadik hónapjában találkoztunk a Štiavnička fedett uszodában egyik megbízottjának edzése során?.

Még akkor is úszol, ha terhes vagy?

Az úszás ideális mozgás a jövő anyáinak, ha nincsenek komplikációik és jól érzik magukat. Számos jótékony hatása van az emberi testre, nem kizárva a terhes nőket. Segíti a testi és szellemi állapotot, enyhíti az izmok, a gerinc és az ízületek fájdalmát. Elengedi a medencefeneket. Az úszás a vérkeringés keringését is támogatja, pozitív hatással van a tüdő aktivitására, oldja a test feszültségét és nem melegíti túl a testet. Fontos azonban megtanulni úszni a terhesség előtt, és csak akkor kezdeni, ha egy nő teherbe esik.

Hogyan születtél azzal a gondolattal, hogy elkezdesz úszni edzeni?

Aktívan részt vettem az úszásban, és edzői tanulmányaimat is sikeresen befejeztem úszással foglalkozó szakirányú besztercebányai MBU-ban. Hálás voltam ezért vakáción, amikor rájöttem, hogy mennyivel jobb időt tölteni a víz mellett, amikor az ember képes úszni. A takarókon fekvő, kártyázó és magazinokat olvasó embereket nézegetem, akik időnként térdre borulnak a vízben, leülnek egy italra és felakasztanak egy fotót a közösségi hálóra "mi élvezzük az ünnepeket" felirattal néhány különbség a státus kérdése és a valóság között.

A nem úszók úszásának tanítása mellett a sportolók vezetését is tervezi?

A különféle sportágak sportolóinak úszásra van szükségük, akár aktív regenerációhoz, lábadozáshoz, akár multisportra váltáshoz. Ez alatt azt a sok futót és kerékpárosot értem, akit a triatlon új kihívásként érintett. Szükséges, hogy elsajátítsák a hatékony úszástechnikát, hogy képesek legyenek versenyezni a kezdő mezőnyben a triatlonisták között, és ki tudják használni a lehetőségeiket.

A vezetés az a képesség, hogy elképzeljük, hogyan néz ki a siker, és megvalósítsuk ezt a jövőképet, mik a sikereitek?

Az úszók érmek formájában érkeztek a szlovák úszó bajnokságból, de később még négy tudományágat hozzáadtam az úszáshoz, a modern öttusában 11 szlovák bajnok címet szereztem és számos világbajnokságon, világkupán és Európa bajnokságon vettem részt, ahonnan Két bronzérmet hoztam. Leendő anya lettem, és sok ízlésem és energiám van elméleti ismereteim és gyakorlati tapasztalataim továbbadására.