töltse

A magnézium pótolhatatlan testünk megfelelő működéséhez. Anyagcsere folyamatok, izmok, idegek, energia, fehérjetermelés, minderre szükségünk van. Testünkben felléphet gyulladások, allergiák, káros anyagok ellen, aktiválja az enzimeket, sőt hatással lehet a pszichénkre is.

Miért van kevés?

Testünk magnéziumszintjét nemcsak bizonyos gyógyszerek, különösen fogamzásgátló tabletták bevitele, hanem az alkoholfogyasztás is csökkenti.

Naponta háromnál több csésze kávét iszol, de mégis kimerültnek érzed magad? Ha nem követi az ivási rendszert, akkor nekünk van okunk a világon! A test magnéziumhiányban szenved.

Kinek van rá a legnagyobb szüksége?

Jövedelmét különösen terhes, szoptató nők, gyermekek, sportolók, cukorbetegek vagy gyakori stressz alatt élő embereknek kell növelniük.

Egészségügyi problémák

Biztosan éreztél már tompa fájdalmat és izomösszehúzódást. Néha a görcsök enyhülnek, de ha gyakran előfordulnak, körültekintőnek kell lennie, és feltétlenül magnéziummal kell kiegészítenie testét.

Ha nem tudjuk, miért törik el a körmeink és hullik a hajunk, ezeket a problémákat magnéziumhiánynak is tulajdoníthatjuk.

Mások lehetnek csökkent libidó, károsodott mellékvese-funkció, erős szívdobogásérzés, aranyér vagy vesekő képződése.

A magnéziumhiány következményei a mentális egészségre is hatással lehetnek. Álmatlanságot, idegességet és gyakran ingerlékenységet okoz.

Az étrendből származó magnézium

Minden vitamint, tápanyagot és ásványi anyagot elsősorban az étrendből kell beszerezni, és ez vonatkozik a magnéziumra is. Étrendünknek tartalmaznia kell a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és diófélék túlsúlyát. Épp ellenkezőleg, csökkentse a zsír- és cukorfogyasztást!

Az ajánlott napi magnéziumbevitel felnőtteknek és gyermekeknek 300 mg, szoptató nőknél 500 mg. A legtöbb magnéziumot a leveles zöldségekben, a banánban, a mandulában, a mogyoróban, a fügében, a mákban, a szójában, a babban, a borsóban, de a zabpehelyben és még sok másban is megtalálhatja.