Főoldal »Kis trükkök, nagy hatással
Szeretne lefogyni, de nem szereti a diétát vagy a fárasztó testmozgást? Szóval mit szólnál a boszorkány eljátszásához és egy lapos has és egy karcsúbb tengely varázslásához? Nagyon jól fogod érezni magad - csak megtanulsz 20 fontos trükköt.
1. Egyél spagettit!
Ha szereti az olasz konyhát, pizza helyett spagettivel kényeztesse magát. Ha nem vigyük túlzásba, és spagetti van olajbogyóval, gombával, bazsalikommal és paradicsommártással, könnyen meg lehet enni az egész adagot, megbánás nélkül. Sokkal kevesebb kalória van bennük, mint ha két pizza háromszöget eszel. Arról nem is beszélve, hogy általában még több pizzát eszünk egy pizzériában ...
2. Hajtás!
Az alkohol sok kalória. Ha buliba mész, és tudod, hogy sokat kellene innod, két lehetőséged van: vagy fogadd el azt a tényt, hogy az ivópoharak biztosan nem fogják növelni a karcsúságodat, vagy menj el buliba autóval, majd igyál csak ásványvíz. Amikor hazaér, jutalmazza meg magát egy pohár pezsgővel, hogy ne sajnálja, de akkor csak vizet igyon.
3. Vigyázzon a lékalóriákra!
Imádod a narancsot, de nem akarod megpucolni? Túljut rajta, és válasszon narancsot egy narancslé helyett. Mivel egy pohár narancsléhez több narancs leve szükséges, a tested is sokkal több gyümölcscukrot kap, mint amire szüksége van. Ha azonban meghámoz egy narancsot, akkor a gyümölcscukor-ellátás megfelelő lesz, és jóllakik, mert a narancslével ellentétben sok szükséges rostot is tartalmaz.
4. Csendesedj arany
Kiderült, hogy a régi ismerős "evéskor nem beszél" valamiben lehet. Természetesen nem kell úgy ülnünk az asztalnál, mint mi, de nem szabad megfeledkeznünk arról, amit már ettünk. Ez különösen akkor történik, amikor barátokkal vacsorázunk, és egy érdekes beszélgetés során megfeledkezünk arról, amit már ettünk. Nem csoda, hogy túlzásban vagyunk egy ilyen kellemes foglalkozáson ...
5. Hogyan bulizzunk ...
Ha vállalati rendezvényre vagy akár családi ünnepségre készül, soha ne hagyja teljesen éhesen a házat. Jó tipp: indulás előtt próbáljon megenni egy tányér sűrű zöldséglevest, amely megtelik. Akkor a partin mértékkel fog enni.
6. Nem kell sokat jelentenie nagyon
Ha szereted a teljes tányért, próbáld ki a következő trükköt: olyan ételeket válassz, amelyek bolyhosak és bőségesek, de mégis táplálóak. Például friss, grillezett vagy párolt zöldségek. Megengedhet magának egy teljes tányért, és még mindig nincs annyi kalóriája, mint egy fagylaltkundának!
7. Az előétel titkos erővel bír!
Ha karcsú vonalat akarunk tartani, az előételnek zöldségesnek kell lennie - például zöldségsalátának. Egy tál zöldségsaláta kielégíti Önt és a főt
sokkal kevesebb ételt eszel.
8. Fogyjon le tejjel
Ha reggel megiszol egy pohár teljes tejet, akkor nemcsak a szükséges és természetes kalcium-tartalmat adod a testednek, hanem egész délelőtt gazdagnak érzed magad. Ügyeljen azonban arra, hogy ne vigye túlzásba, és a teljes tejet cserélje le alacsony zsírtartalmú tejre. Fehérjét is tartalmaz, de zsírokat nem tartalmaz, így nem érzi jóllakottság érzését.
9. A nap és a friss levegő elvékonyodik
A nap csökkenti az étvágyat - állítják a szakemberek. Végül is valószínűleg lesz valami, mert egy nyári vakációnál a víz mellett általában nem is kell ebéd, és gyakran csak gyümölcsre van szükségünk. Tehát, ha legközelebb egy doboz csokoládéval vagy desszerttel kapcsolatos bűnös gondolatok miatt hibáztatják, próbálja meg feldarabolni - lehetőleg akkor, ha süt a nap. Azt is tapasztalhatja, hogy egy ilyen napos séta után egy kisebb adag étel elegendő.
10. Ne vásároljon kellékeket!
Ha Ön egyike azoknak, akik szeretik kihasználni a részvénykedvezményeket, és nagy csomag ételeket vásárolnak csak azért, mert megspórolnak néhány koronát, gyorsan felejtsék el hobbijukat. Ellenkező esetben sokkal több pénzt költhet el egy "csoda" kezelésre a fogyáshoz, vagy fizethet egy személyi edzőért, hogy megszabaduljon a plusz kilóitól. A hűtőszekrényben vagy a kamrában felhalmozott élelmiszerhalmok csábíthatják a túlevésre. Mi van, ha minden rosszul megy ...?
11. A paradicsomlé segít
Ha ellenállhatatlan íze van a levének, kényeztesse magát egy paradicsommal! A paradicsomlé sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcslé, valamint egy erős antioxidáns likopin, amely véd a veszélyes szabad gyökök ellen. Ezen kívül jól érezheti magát a bárban - legyen véres Mary!
12. A cefrék elrejtése a szem elől
Ha süti, cukorka vagy csokoládé van kéznél, nagyon kedves lehet, de veszélyes a karakter számára. Tehát, ha nincs erős akaratod és nincsenek édességek készen csak látogatásra, akkor inkább tedd el az édességeket, hogy ne legyen kedved kivenni őket ide-oda.
13. Étkezés a szinten!
Soha ne üljön egy enyhén ápolt asztalhoz, főleg laza gumival az öv körül. Ha nem hiányzik semmi az övből, könnyen megtörténhet, hogy szeretné. Még az ünnepségek és egyéb ünnepi események esetén is inkább viseljen szorosan illeszkedő övvel ellátott ruhákat - így gyorsan megtudhatja, mikor van igazán elég.
14. A tizedik és az olovrant nem viszik túlzásba!
Igaz, hogy gyakrabban kell ennünk, mint reggel, ebédre és este, de ez nem jelenti azt, hogy túl kellene ennünk. A tizediknek és az ólomnak inkább szimbolikusnak kell lennie az éhségérzet elűzéséhez - például gyümölcs, müzliszelet vagy ropogós kenyér (Knäcke Brot, rizs, rozs vagy más), szelet sonka és zöldség. Ha reggeli és ebéd között elfogyaszt 20 dkg tőkehalat majonézben vagy orosz tojást, és ebéd és vacsora között nem tud ellenállni az édességeknek vagy a desszerteknek, akkor az eredmény biztosan nem sokáig vár rá ...
15. Desszert desszertből!
Ha fantasztikus ebéd vagy vacsora van mögötted, és desszertet akarsz rendelni, akkor jobb, ha szánsz egy pillanatra gondolkodásra. Várjon legalább 20 percet - kb. Mennyi időbe telik, amíg az agy rájön, hogy a gyomor már megkapta a magáét. Ha azonban az édesség iránti vágy továbbra is fennáll, álljon ellen a desszertnek, és inkább egy pudingot részesítsen előnyben.
16. A megfelelő ülés művészete
Ha rendesen ülsz, akkor is rendesen eszel. Azok az emberek, akik szépen és egyenesen ülnek az asztalnál, gyorsabban telítenek, mint azok, akik az asztalnál kuporognak, vagy elkalandoznak. Az étel olyan gyorsan kerül a gyomorba, és jelet küld, hogy elegendő volt!
17. Csalja meg az ízét!
Ha valóban nem tudsz ellenállni, és kedved támad csokoládéhoz, kényeztesd magad egy darabdal, hagyd, hogy megolvadjon a nyelveden, de egyél meg valami nagyon forrót, mielőtt a kezed egy másik csokoládéhoz nyúlna. Ha nem szereted a csípős dolgokat, az is segíthet, ha gyorsan mosson fogat. Amint megszabadul a szája édes ízétől, már nem lesz íze a csokoládénak.
18. Az ivás művészete
Ha vizet vagy ásványvizet iszol, igyál széles poharakból, mert így sokkal többet iszol. Ha alkoholra vágyik (vigyázzon, ezek is kalóriák!), Öntsön egy magas és keskeny pohárba. Így csak kortyolgat egy alkoholtartalmú italt, és elegendő gyorsabb lesz. Nincs semmi könnyebb, mint egy széles pohárból inni ...
19. Tengeri kagylók tányéron
Elképesztő íz, alacsony koleszterinszint és sok cink és szelén - ezek mind kagylók. Természetesen egészséges zsírsavakban is gazdagok.
20. Víz mindenek felett!
Ahhoz, hogy annyi folyadék kerüljön a testébe, amennyire szüksége van, igyon inkább buborékmentes vizet. A buborékok gyorsan ellepik a nyálkahártyát, ami gyorsan eltünteti a szomjúság érzését. Ezenkívül a legújabb kutatások szerint az erősen szénsavas vizek elősegíthetik a cellulitist. Semmit sem kell azonban eltúlozni, és ebben az esetben is bizony igaz, hogy minden mértékkel jár. A buborékoknak megvannak az előnyeik is - gyorsan segítik a jó hangulatú hormon, az endorfin felszabadulását. Ehhez azonban enyhén pezsgő ásványvíz elegendő.