Az, hogy többnyire gyümölcsökből és zöldségekből áll, még nem jelenti azt, hogy kevesebb kalóriát tartalmazna, vagy az Ön számára megfelelő. Ha nem vigyázol, még egy zöld turmix is ​​súlygyarapodást okozhat! Nem számít, hogy a legtisztább alapanyagokból vásárolják-e, vagy kézzel készülnek-e turmixgépben, lehet, hogy a kedvenc kevert italod nem a legjobb.

Öt dolog, ami a turmixodból óriási italt kínál: A Prevention.com:

Túl sok

Sok összetevőt dobott a turmixgépbe, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, valamint néhány magot vagy diót, abban a hitben, hogy jó adag egészséges anyagot ad hozzá a testéhez? Igaz, hogy ez biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok ellátását, de nem csak. Várjon jó adag kalóriát, szénhidrátot és cukrot! Sokan hozzászoknak ahhoz, hogy több zöldséget és gyümölcsöt keverjenek, mint amennyit darabokra esznek egy ülésre. Amikor az egyes darabokból gyümölcslé válik, optikailag kevésbé néz ki.

Hogyan lehet kijavítani: Valójában a turmix nem haladhatja meg a 300 ml-t - állítja Leah Groppo klinikai dietetikus. Az emberek többsége kétszer annyiban hódol el!

Sok kalória

Óvakodjon a palackozott turmixoktól, rendelésre. Ezek tartalmazhatnak joghurtot, édesítőszereket, tejet és egyéb összetevőket, amelyek 300–600 kalóriát tartalmazó ételt készíthetnek belőle.

Hogyan lehet kijavítani: A klinikai dietetikus arra figyelmeztet, hogy fogyasztás előtt mindig meg kell néznünk a termék címkéjét, és ellenőriznünk kell az összetételt. Vigyázni kell olyan összetevőkkel is, mint a dió, a kókuszolaj vagy az avokádó. Ha tíz évesen készít egy turmixot, akkor elegendő egy 150 vagy kevesebb kalóriát tartalmazó turmix.

Túl sok cukor

Az ízlelőbimbói nem hazudnak. Ha a turmix túl édes íze van, valószínűleg sok cukrot tartalmaz, majdnem annyit, mint ami a kólás italokban található! Sok turmixitalban több mint 40 gramm cukor van. Bár egészségügyi előnyei lehetnek rostok, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok formájában, mi van, ha sok cukrot tartalmaz? A túlzott cukorfogyasztás azonnal hatással lesz a testére, fáradt lesz, bosszús és katasztrófa következik - a vércukorszint éles emelkedése, ami különösen veszélyes a cukorbetegek számára.

Hogyan lehet kijavítani: Ennek elkerülése érdekében ellenőrizze, hogy az italban több zöldség van, mint gyümölcsben, és válasszon alacsony cukortartalmú összetevőket, például: kelkáposzta, spenót, uborka, cukkini. A banán magas cukortartalmú és magas kalóriatartalmú ételnek számít. A sárgarépához vagy a répához is nyúlhat. A turmix legfeljebb 15 gramm szénhidrátot tartalmazhat!

turmixokat

Növeli az éhséget

A rohanó cukor és annak megemelkedett vérszintje a turmix elfogyasztása után nemcsak lefekszik, hanem azonnal éhen hal. A fehérje és az egészséges zsírok hiánya, amelyek sokáig telítetté teszik, a hűtőszekrénybe rohan. Ezen túlmenően, amikor ételt fogyaszt, a szervezete kiválasztja azokat a hormonokat, amelyek hozzájárulnak a jóllakottság növeléséhez, és azonnal jóllakik.

Hogyan lehet kijavítani: Valójában jobb rágni és lenyelni az ételt, mint csak meginni. Adjon zsírokat és fehérjéket a turmixhoz, hogy hosszabb ideig telítse. De figyeljen az összegre. Egy evőkanál mogyoróvaj majdnem 100 kalóriát tartalmaz, az avokádó fele körülbelül 117 kalóriát, fél csésze görög joghurt pedig 100 kalóriát tartalmaz. Kendermagból, chia magból, lenmagból és cukrozatlan fehérjeporból is kaphat rostot és fehérjét.

Nem megfelelő időben iszol egy turmixot

Teste másként kezeli a cukor bevitelt, a nap egy részétől függően. Minél aktívabb vagy, annál jobban képes a szervezet feldolgozni és felszívni a cukrot. A jobb felszívódás azt jelenti, hogy a vércukorszint nem kerül azonnal a csúcsra, nem leszel fáradt és éhes.

Hogyan lehet kijavítani: A turmix elfogyasztásának legjobb ideje a testmozgás, ebédre is, és amikor fizikailag a legaktívabb.