Hogyan lehet

Ön szenved fogyásban, és a kilók még mindig nem csökkennek? Lehet, hogy csak rosszul ítélted meg a karaktered típusát. Fogynia kell attól függően, hogy alma, körte, sárgarépa vagy henger vagy!

Az egyes karaktertípusok különböznek, minden telepes más-más helyen telepedik le, és az egyes karaktertípusok lefogynak, vagy éppen ellenkezőleg, sokkal gyorsabban nyernek más részeken. Tudja meg, ki vagy, és ennek megfelelően fogyjon le. Hidd el, sokkal könnyebb lesz.

Homokóra

Egy alak, ahol a zsír eloszlik a mellkason, a fenéken, a külső és belső combon, sőt a hason is. Ha ezek a nők híznak, akkor egyenletesen eloszlanak az egész testen, ami bizonyos mértékig előny, mert soha nem rendelkeznek aszimmetrikus alakkal. Vagy szegények, vagy kövérek. Anyagcseréjük azonban lassabb és a menü ellenőrzése nélkül a súlyuk nagyon gyorsan megnő.

Hogyan lehet fogyni?

Itt nagyon fontos a glikémiás index figyelemmel kísérése, és elsősorban gyümölcsökre, zöldségekre, magvakra, csirkére és halra kell összpontosítani. Homokóra típusú alkatú embereknek teljesen ki kell zárniuk a tejtermékeket, a finomított cukrot, a fehér kenyeret, a tésztát és a rizst. Az állóképességi sportok, például a fonás, a gyaloglás és a futás alkalmasak ilyen jellegű karakterekre. Az edzőterem alkalmas a combok megerősítésére.

Henger

Csakúgy, mint egy alma, hajlamos a súlygyarapodásra a hasban és a combban, de jó hír, hogy a gyors anyagcsere miatt a fogyás meglehetősen egyszerű. Sokkal többet, mint a fontfelesleg, a henger gyengült izmokkal küzd.

Hogyan lehet fogyni?

A palacknak ​​főleg az édességeket és a fehér kenyeret kell kizárnia az étlapjából, éppen ellenkezőleg, sokkal gyakrabban kell ennie a leveles zöldségeket és mindent, ami magas vasként tartalmaz. A henger alakú nőnek ki kell zárnia az aerob tevékenységeket a sportban, és ha igen, akkor legfeljebb hetente kétszer. Anaerob tevékenységekre kell összpontosítania, vagyis az edzőterem rendszeres látogatására. A hengernek nem kell radikálisan fogynia, csak megfelelő étrendnek köszönhetően a megfelelő helyeken esik le.

Körte

Általában keskeny a vállad és kisebb a melled, a zsírraktárak főleg a csípőben és a combokban tárolódnak. A karcsú lábú almával ellentétben ez a testtípus nagyobb valószínűséggel fejleszti a narancsbőrt. A körte típusú alkatú emberek sokkal nehezebben fogynak, mint egy alma, de soha nem szabad radikális étrendet követniük. A kalóriabevitelnek, ha el akarnak veszíteni, napi 1500 kcal körül kell lennie.

Hogyan lehet fogyni?

Ennek a fajta alaknak a fogyással egyidejűleg erősödnie kell, ezért a futás, a kerékpározás és az erősítés nagyon fontos. Az edzőteremben azonban ne csak a lábadra koncentrálj, hogy az alakod szimmetrikus legyen, hanem a felsőtestedet is meg kell nagyítanod, ami azt jelenti, hogy a hátadra és a válladra kell összpontosítanod. Ami az étrendet illeti, teljesen szüntesse meg a zsíros, sült, alkoholt és édességeket. Egyél sok zöldséget és igyál sok vizet, ami megelőzésként szolgálhat a narancsbőr ellen.

alma

A derekad nagyobb, mint a csípőd, és a zsírraktárak főleg a derék és a gyomor területén tárolódnak. Az alma alakjával rendelkező nők karcsú lábakkal és a test felső felével nagyobbak. A zsír tárolódik benne, ezért ezek a típusok gyakran hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre. Bár számodra úgy tűnhet, hogy a karcsú hasa nagy problémát jelent az alma típusú alaknál, tévedsz. Az ilyen típusú diétával és testmozgással ez a típus sokkal gyorsabban csökkenhet és kinőhet, mint például a körte.

Hogyan lehet fogyni?

Először is korlátozza a sütemények és liszttermékek bevitelét. Összpontosítson a zöldségekre és a húsra. A növényi élelmiszerek megfelelő bevitele nagyon fontos az ilyen típusú ábrákhoz. A sportok közé tartozik a lassú futás, az aerobic, a gyors séta és a tenisz. Legalább hetente háromszor.