A kukorica ízletes és tápláló zöldség, amelyet általában a májban, de salátákban, szószokban, sőt pizzában is élvezünk. Számos értékes tápanyagot biztosít, például A-vitamint, C-vitamint, foszfort és magnéziumot. Hol segít a kukorica és hány kalóriát nyújt? Előnyök - javítja a vérnyomást Egy csésze kukorica körülbelül 390 mg káliumot ad. Amerikai Kardiológiai Társaság o

A kukorica ízletes és tápláló zöldség, amelyet általában a májban, de salátákban, szószokban, sőt pizzában is élvezünk.

diatrophy

Számos értékes tápanyagot biztosít, például A-vitamint, C-vitamint, foszfort és magnéziumot.

Hol segít a kukorica és hány kalóriát nyújt?

előnyöket

- Javítja a vérnyomást

Egy csésze kukorica körülbelül 390 mg káliumot tartalmaz. Az Amerikai Kardiológiai Szövetség azt javasolja, hogy 4700 mg káliumot vegyen be naponta a jó szív- és érrendszeri egészség érdekében.

Mint minden zöldség, a kukorica is megvédi a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól, amelyet antioxidánsainak köszönhetően érnek el. Csökkenti a szívbetegségek, a rák és más krónikus betegségek kockázatát. A kukorica fő antioxidánsai a karotinoidok, a C-vitamin és az E-vitamin.

- Jó a szemében

A karotinoidok különösen előnyösek a szem számára, és kifejezetten kukoricából nyerjük a luteint és a zeaxantint. Ez a két anyag védi az egészséges szemsejteket a káros hullámhosszú fényektől. Az American Association of Optometry szerint a lutein és a zeaxanthin védelmet nyújt a krónikus szembetegségek, például a makula degeneráció és a szürkehályog ellen.

- Segít a székrekedés kezelésében

Egy csésze kukorica 3,9 g rostot eredményez, amelyek nagy része a szigetelő szálak kategóriájába tartozik. Az oldhatatlan rostok megelőző és elnyomó hatást gyakorolnak a székrekedés ellen, és felgyorsítják a toxinok eltávolítását is a testből.