Éljen a fehérjék (hogyan lehet egészségesen élni és fogyni jóllakottság érzésével)!

Különösen a nyári szezon kényszerít sokunkat radikális étrendre, mert mindenki fürdőruhában akar a legjobban kinézni. A vágy, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát, természetes, de ne feledje, hogy a fogyás a fejében kezdődik. Változtassa meg az étellel kapcsolatos nézeteit, változtassa meg életmódját.

különösen


Ma garantált tanácsok arról, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni, mindenhol eljut hozzád. Nem minden munka, nem mindegyik áll neked. Éhesnek, elégedetlennek érezheti őket, és rövid idő múlva összecsomagolja. Van néhány egyszerű tippünk, amelyek segítségével könnyebben elveszítheti plusz kilóit, és nem kell aggódnia a gyakran értelmetlen éhínség miatt. Tippjeink segítenek csökkenteni az étvágyat és elindítani az anyagcserét, ami fogyást eredményez egy mosollyal az arcán, éhes érzés nélkül.!


1 - Csökkentse a cukrok és keményítők (szénhidrátok) bevitelét az étrendben


A cukrok és a keményítők stimulálják leginkább az inzulin termelését, amely felelős a zsírok testben történő tárolásáért. Az inzulin csökkenése miatt a test zsírégetést okoz, nem pedig szénhidrátot. Ezenkívül megkezdődik a vese aktivitása, amely nagyobb mértékben elkezdi mosni a vizet a testből. A víz felhalmozódása a testben súlygyarapodáshoz és nehézségérzethez vezet.
A csökkent szénhidrátok és az ebből következő inzulinszint csökkenése az étvágy csökkenését eredményezi, és éhség nélkül fog fogyni.!

2 - Egyél több fehérjét, egészséges zsírokat és zöldségeket!


A húsra és zöldségre épülő étrend rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal szivattyúzza fel szervezetét. Ennek a magas fehérjetartalmú étrendnek az az előnye, hogy kiváló ételeket fogyaszthat jóllakásig, és a kilók úgyis csökkennek.!


A fehérjéknek kell képezniük az étrend alapját. Megtalálható sovány húsban (csirke, pulyka .), halban és tenger gyümölcseiben (lazac, pisztráng, garnélarák .) és a tojás is kiváló. A hazai tenyésztés legjobbjai! Ha elkezd több fehérjét enni, akkor csökken a glikémiás indexe és ezáltal az édes íze.


Kiváló zsírforrások az olívaolaj, a kókusz, az avokádóolaj, de a vaj is.
A zöldségek közül a brokkoli, a kelkáposzta, a spenót, a karfiol, a káposzta, a különféle saláták, az uborka és a zeller kiváló választás.
Ennek a fehérjetartalmú étrendnek az alapja a kiváló minőségű fehérjék bevitele, amelyek megakadályozzák az izomtömeg megégését és támogatják a további zsírégetést. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával a diéta megkezdése előtt.

3 - Gyakorlat!


Mindenki számára van valami más. A súlyzós edzés azonban bebizonyította, hogy megakadályozza az anyagcserét vagy a lelassulást. Javasoljuk, hogy heti 3-4 alkalommal gyakoroljon, ha az idő engedi. Először bemelegítsen, végül kényeztesse magát nyújtással. Nem mindenki szeret súlyzókkal és súlyokkal tornázni, ezért ha szívesebben kedveled, fuss, ússz vagy csak sétálj.

Ha az elkövetkező napokban betartja tanácsainkat, akkor rövid időn belül jobban érzi magát, fitt és olyan lesz. Ha azonban nem tud lemondani a szénhidrátokról, vagy ha finomságokkal teli családi ünnepségek várnak rád, ne sajnálja, kezelje magát egy nap "szabadon" és harapjon élvezettel. Ez nem fog bántani. De ne feledje, hogy ha el akarod érni a célod, másnap nem fogsz vétkezni! Sok sikert:)