Lassított anyagcsere - mítosz vagy igazság?

lassított

Az új év kezdete után sokan úgy döntöttünk, hogy elkezdünk fogyni, és lefogyunk néhány plusz kilót. Nem mindig fontos csak kitartani, néha előfordul, hogy az akaratunk gyorsan megtörik, mert nem látunk eredményt. Annak ellenére, hogy lelkiismeretesen kiszámoljuk a kalóriabevitelt, tornázunk és futni megyünk. A válasz problémáinkra gyakran lassú anyagcsere. De mit is jelent pontosan és hogyan lehet megoldani?

Szerző: Vitchakorn Koonyosying A lassított anyagcsere sokakat zavar.

A testünk egy olyan rendszer, amely nagyon értelmes és nagyon értelmesen tud viselkedni stresszes helyzetekben. Ha nemrégiben kezdett diétát, az étel valószínűleg az első számú ellenséggé válik a szemében. Tehát megpróbálja elkerülni őt. És így nem. Így kezdődik az egész probléma. A diéta során a test nem kap annyi energiát, amennyi szükséges, és az anyagcsere lelassításával automatikusan alkalmazkodik a hosszú éhezéshez. Ez azt jelenti, hogy minden étel, amely bejut a testébe, többet takarít meg, és emellett nem hajlandó értékes kalóriákat elégetni edzés közben. Mindez hormonrendszerünknek és stresszhormonjainknak köszönhető, amelyek a diéta során kipirulnak.

A lassított anyagcserét nem lehet táplálékkiegészítőkkel vagy gyorsítókkal leküzdeni. Egy dolog segít - egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Sokan úgy vélik, hogy ha kalóriadeficitük van, akkor gyorsan fogyni kezdenek, és természetesen teljesen igazuk van. A kalóriahiány azonban nem azt jelenti, hogy az ételt az alapanyagcseréje alatt végzik, ami a test anyagcseréje (energia, amelyre a testnek szüksége van olyan alapvető folyamatokhoz, mint a légzés, az emésztés vagy az alvás). Egészséges kalóriahiány érhető el testmozgással - erőnléti edzéssel, kardióval és jógával.

Szerző: Brooke Lark Az alapanyagcsere alatti étkezés lassítja az anyagcserét.

Ha zavar az a tény, hogy nem tud fogyni, és csontig is fáradtnak érzi magát, valószínűleg az anyagcseréje is lelassul. Ne ess kétségbe. A megoldás az, hogy el kell kezdeni a kapott ételek helyes számlálását, és támaszkodó ételekre kell támaszkodni - minőségi húsra, gyümölcsökre, zöldségekre, tejtermékekre és még sok minden másra. Megfelelő kalóriabevitelre váltás után az anyagcseréje két héten belül képes kiigazodni és újra normálisan működik.