16.5. 2012 7:45 Tudta, hogy ha az ébredés után két óráig reggelizik, akkor valóban elmulasztotta a nap első fontos étkezését? Vagy hogy ha fogyni akar, egyáltalán nem szabad kihagynia őket?
A megfelelő reggeli meglehetősen összefügg az ébresztés időpontjával. Ha előre kel, akkor sok ideje lesz arra, hogy elkészítse a reggelit és a békét az étkezéssel. Ébredés után azonnal meg kell inni körülbelül fél liter langyos vizet (megkóstolhatjuk citrommal) vagy gyógyteát. Fél órán belül, legkésőbb egy órán belül meg kell ennie.
Ha ezt két vagy három óra elteltével megteszi, akkor nem köszönik meg az anyagcseréjét, és kíváncsi lesz, miért van ennyire kevés energiája reggel. Ráadásul reggeli nélkül nem fog olyan könnyen fogyni, ha vágyik rá. Ezenkívül problémákat okozhat epehólyag, cukorbetegség vagy elhízás esetén.
A tartalom fontos
A reggelinek az egész napos táplálkozási szükségletünk körülbelül egyharmadát kell kitöltenie. Az alap egy ital - a folyadékokat hosszú éjszakai szünet után pótolni kell. A tejtermékek kalciumot és fehérjét biztosítanak számunkra. Az energiához szénhidrátokat és rostokat használnak gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér formájában. Szerezzen gyümölcsöket és zöldségeket, nem pedig mesterséges vitamin-kiegészítőket.
Ne feledje a biztonságos zsírokat: avokádót, diót vagy magot. Mindezeknek jó reggelt, teljesítményt és emésztést kell biztosítaniuk reggeltől. Energikus reggeli után nem is rohansz tízre vagy ebédre. Olyan jó reggelt és jó ízt!
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Mojito ital (koktél) ✔️ A legjobb recept ❤️
- A legegészségesebb reggeli, amelyet sokan alábecsülnek Javítja az emésztést és segít enyhíteni más problémákat
- Reggelire fogyasszon banánkását mogyoróvajjal - Fitshaker
- A legegészségesebb és legfinomabb reggeli Tisztítsa meg a vastagbelet és fogyjon! Én nő vagyok
- Vajon az ember legjobb barátja üldözheti az ekcémát, Asztma diagnózis 2021