LISTA. Ezek a legegészségesebb ételek a világon

SZALMON, A HALAK KIRÁLYA

Hús nélkül maradni? Rendben, de tudnia kell, hogyan cserélje le ugyanolyan értékesre. Más ragadozóknak inkább a gazdaságokban vadon élő és egészséges állatok húsára kell összpontosítaniuk, és nem tolják a ketreceket. Bár ebben az étkezési botrányok korában lassan nem tudjuk, mit adunk a szánkba. Tipp a tudósoktól? Ne felejtsd el a hal, különösen tonhal és például olyanokat lazac - a legegészségesebb hal.

legegészségesebb

A legfontosabb tápanyagokat tartalmazza - fehérjéket, D-, B-vitaminokat, ásványi anyagokat és zsíros telítetlen omega-3-savakat. Csodának hívják, kiváló antioxidáns, hatással van a gondolkodásra, a viselkedésre, gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, segíti az anyagcserét, a vérkeringést vagy a szívbetegségek kezelését. Ez tényleg elég.

AZ ÉLET ELIXIRJE

Valószínűleg nem szükséges megnevezni a vizet. A tudósok az egyik vezető helyet adják neki. Tudjuk miért. De azt is hozzáteszik kefir, olivaolaj - így segítő a szívbetegségekben és védő a rák ellen, és végső soron az élet elixírje vörösbor. Érdeklődésre - itt is talál gránátalma leve - amellett, hogy lassítja a rák progresszióját, úgy viselkedik, mint a természetes viagra.

Diófélék, antioxidánsok

Dió, mogyoró, pisztácia, mandula. Széles választéka van! A dió egészséges, természetesen nem nagy mennyiségben. Például a mandula rengeteg vitamint és kalóriát tartalmaz, ezek kiváló antioxidánsok.

ADÓSSÁG

Mi működik afrodiziákumként, és azt is mondják, hogy a hosszú élet gomba? Ez shiitake. Általában azt javasolják, hogy a gyakran húst fogyasztó emberek időről időre váltsanak "ázsiai étrendre". A shiitake mellett ajánlott enni is barna rizs, amely gazdag rost, ásványi anyagok, vitamin forrás. Megakadályozza a krónikus székrekedést és megelőzésként szolgál a rák különböző típusai ellen. És most valami Ázsián kívül - az étrend része a leghosszabb és legegészségesebb életnek is - bab.

SZUPERSTAR ZÖLDSÉGEK KÖZÖTT

Egyértelműen brokkoli, Fejes káposzta, kelbimbó. Ő is nagyszerű cékla - sőt az egyik leggyógyítóbb ételtípus. Megfiatalító hatása van, és erősíti a testet. A máj megszabadul a méreganyagoktól, és pozitív hatással van immunitásunkra. Kiegészíti az Egészségügyi Szövetséget fokhagyma a hagyma.

Bármi - zöld, fekete, fehér, gyógynövény. Többek között csodálatos gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásuk van.

EGÉSZSÉGESEBB, HOGY A GYÜMÖLCS?!

Azt mondják, hogy az ember többet profitál, mint maga a gyümölcs. Nos, a hír örömet szerez a csokoládé szerelmeseinek. Ide o étcsokoládé. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát és azok számára, akiknek van egy kis immunrendszere, valamint megelőzi például az ilyen megfázást. Jót tesz az idegeknek és segít a hallgatóknak koncentrálni. Egyéb egészségesebb termékek közé tartozik tojás a tej.

GYÜMÖLCSÖK ARANY felett

De meg kell említeni a gyümölcsök között a királyokat is. A nagy "O" -val rendelkező antioxidáns magától értetődő alma. Rostokban és ásványi anyagokban gazdag. Ügyeljen arra, hogy inkább a bogyós gyümölcsöt részesítse előnyben. Alacsony kalóriatartalmúak, javítják a memóriát és erős ököllel küzdenek a rák ellen. Arra gondolunk áfonya, málna, szeder, eper, cseresznye. És ne feledkezz meg egyikről sem citrom a narancs!

KIS CSODA

Így hívják. Védi a szív- és érrendszerünket, csökkenti a szívroham, az érelmeszesedés kockázatát, és állítólag biztató a szerelmi játékok során. Ez egyértelmű gyömbér.

Cukrászda számára

C-, E-, B1-vitamint, káliumot és vasat tartalmaz. Több mint 7000 éves. Sok zsírt tartalmaz, de növényi, ami nem emeli a koleszterinszintet. Vérkeringési problémák esetén fogyasztják, cukorbetegeknek ajánlják. Az emésztési problémákra is nagy és pozitív hatással van. És kikről van szó? RÓL RŐL avokádó!

Ha hiányzik valami a listából, add hozzá bátran. Ha az ember képes hallgatni a saját testére, akkor végre felteszi magának a kérdést.

Orvosaink szerint a zöldségek és gyümölcsök színe is érdekes. Azt mondják, hogy minél színesebb, annál egészségesebb. Lásd Anton Adamčík jelentését.