klubban

Amikor megkérdezem olvasóimat, miért nem kezdtek még el fogyni, sokan nyíltan azt mondják, hogy lusták:

Gyakran úgy hangzik, mintha szégyellnék magukat.

Természetesen megértem, hogy a lustaság rossz emberi tulajdonság. Ez a mi gyengeségünk és a hibánk. Vagy nem?

Régen ugyanígy láttam.

Meglepetten értesültem erről:

MINDENKIT RAKODUNK, ÉS SEMMI ROSSZ.

A lustaság nem rossz dolog

Amit lustaságnak hívunk, az alapvetően csak az agyunk energia-megtakarítási módja.

Az agyunk nem hülye. Több ezer évvel ezelőtt - vagy más szavakkal: a Kaufland előtti korszakban - nem mehettünk csak el egy élelmiszerboltba, és különféle Bebe kekszeket vihettünk haza.

Az energia sokkal ritkább volt, ezért spórolni kellett vele.

De hogyan lehetne motiválni, hogy ne menjen ki és ne pazarolja értékes energiáját, például fára mászva, ha ez nem szükséges a túléléshez?

Mutatok egy példát:

Piros és sárga alma

Tegyük fel, hogy éhes vagy, és választhatsz, hogy szedsz magad elé egy almát (nevezzük "sárga" -nek, hogy megkülönböztessük), vagy másikat ("piros") keressz, ami 100 km-re van tőled.

Nem számít, melyiket eszi, hogy csillapítsa éhségét.

De ha nem számít, miért válassza a tartományt (sárga)? Miért ne sétálna 100 km-t az után a piros után?

Mint mondtuk, az agyunk nem hülye. Tudja, hogy a 100 km megtétele ebben az esetben energiapazarlás lenne.

Ezért létrehozott egy eszközt, amelyet "lustaságnak" nevezünk.

A lustaság célja, hogy megakadályozza az energiák pazarlását olyan dolgokra, amelyek vagy nem annyira fontosak számodra, vagy amelyek könnyebben megszerezhetők.

A lustaság csökkenti motivációnkat extra dolgok elvégzésére (főzzön, amikor éppen kicsomagolja Horalky-t), és növeli az energiamegtakarítás motivációját (azaz feküdjünk le a kanapén, ahelyett, hogy futnánk).

Figyelje meg, hogyan használjuk a gyakorlatban:

⇒ Leírjuk, mit kell vásárolnunk, mert NEM akarunk kétszer elmenni a boltba

Plates A tányérokat a kezünk ügyében tároljuk, és nem a felső szekrényben, mert NEM akarunk minden alkalommal széket adni nekünk.

⇒ Megyünk a kérdésre adott válaszra, mert NEM akarunk 10 könyvben keresni.

Ez a gyakorlatban lustaság! És mindez segít nekünk.

Amikor a lustaság ellenünk hat

A lustaságod azért van, hogy ne fogyjon el a hülyeség, például saját szőnyegek készítése, ha néhány euróért megvásárolhatod őket a boltban.

Természetesen a lustaság, mint bármely más eszköz, ellenünk is hat. Ha éhes vagy és lehetőséged van pizzát rendelni - a lustaság motiválja Önt egy szám tárcsázására és a futásra:

- Kérek egy sonkát, kukoricával és…

De a probléma nem a lustaság. A lustaság csak a leggazdaságosabb lehetőséget választja.

Ha a pizza nem lenne az egyik lehetőség az Ön számára + nem lenne otthon hülyeség és az üzletek zárva lennének = valami főzés még mindig nehéz lehet, de nem maradna semmi.

És pontosan ez az, ami befolyásolja a lehetőségeket, ami a lustaság javát szolgálja vagy segíti.

- Ha mindannyian lusták vagyunk, hogy lehet, hogy mások gyakorolnak?

Már megmutattuk, hogy a lustaság az agy természetes eszköze, és nem néhány rossz tulajdonságod.

Ezért soha ne érezze magát bűnösnek, ha lustának érzi magát. Ez nem azt jelenti, hogy gyenge vagy. Ez azt jelenti, hogy ember vagy.

De megértem, ha gondolkodtál olvasás közben:

- Rendben, Martin, mindennek van értelme. De ha mindannyian lusták vagyunk, hogyan lehet, hogy egyes nők követik a testmozgást és az egészséges ételek főzését? Végül is nekik is lustának kell lenniük, kihagyják a testmozgást és valami édeset fogyaszthatnak. ”

Ha néha lustának érezzük magunkat, és tudomásul vesszük, hogy ez az ember számára normális, az nem azt jelenti, hogy nem kell konditerembe járnunk, mert nem akarunk.

A kihagyás nem vezet sehova.

Azonban különbség, ha lustának nevezed magad =, és ezért meg sem próbálod, mert reménytelen eset vagyunk.

És a különbség az, ha elismered, hogy lustának érzed magad (mint mindenki más), és azt mondod magadnak:

"Ó, ma nem akarom ezt megtenni. De úgyis megyek. Tudom, hogy a lustaság érzése az utazás normális része. És tudom, hogy ma nehezebb lesz. De azt is tudom, miért csinálom, hogyan érdekel, és hogy megéri. ”

Látod? A trükk csak az, hogy egyes nők tudják, hogyan kell dolgozni a lustaságukkal.

Hogyan lehet dolgozni természetes emberi lustaságunkkal

Visszatérve a sárga és a piros alma példájára:

Tegyük fel, hogy pirosra akarja tenni (távoli), de tudja, hogy amikor hazajön a munkából, lustának érzi magát, és kedve lesz megenni az első dolgot, amit lát (sárga).

Mit tehetne ebben az esetben, hogy fordítva legyen?

Például közelebb hozhatja azt a távoli piros almát, mielőtt hazaérne a munkából.

Megmossa, felszeletelheti, meghintheti citromlével (nehogy megbarnuljon), és megszórhatja fahéjjal - hogy csábítóbb legyen.

Adhatod azt a sárga almát másnak, tehát ha lustának érzed is, megeszed a pirosat - tudod, mi van még hátra?

Természetesen ezek nem almák. Ezek a lehetőségek.

Ha éhes, akkor választhat, hogy egészséges vacsorát eszik, vagy kicsomagol valami hülyeséget.

Természetes lustaságunk arra ösztönöz bennünket, hogy ezt a hülyeséget tegyük meg, mert ez gazdaságosabb módszer az éhezés kielégítésére.

De az alma példájával láthatta, hogy befolyásolhatja.

Könnyebbé és vonzóbbá teheti a testmozgást és az egészséges ételek elkészítését.

És megnehezítheti alternatíváikat (közösségi hálózatok és étkezési vacakok) és kevésbé csábító.

Légy kreatív és kérdezd meg:

„Hogyan könnyíthetem meg ezt a tevékenységet? Hogyan tehetem vonzóbbá? ”

Íme néhány ötlet:

Írd le (lehetőleg tollal, papíron) miért teszed ezt, miért számít, "mire"/kinek hajlandó változtatni az életmódján - még akkor is, ha ez kellemetlen érzést jelent?

(Ne hagyja ki ezt a lépést! Pontosan ez az a pillanat, amikor megszoktuk mondani: "Tudom, miért csinálom. Nem kell leírnom."

Majd reggel emlékeztesd magad, hogy minden edzés és egészséges étkezés a lehetőséged arra, hogy +1 okot lépj előre ezen okok miatt.) Különbség van abban, hogy edzeni fogsz azzal az érzéssel, hogy egy lépéssel közelebb kerülsz, és különbség van a azzal az érzéssel megy, hogy "muszáj". Nem kell semmit tennie.

Írja le pontosan, mit fog tenni, ha nem akarja. Jön a lustaság érzése, támaszkodjon rá. De felkészülhet rá, ha most készít biztonsági mentési tervet. Valahogy így nézhet ki:

Ha nem akarok gyakorolni menni:

1) Bevallom, hogy ma nem akarom, és ez ez normális
2) Emlékeztetni fogom magam arra, hogy miért is csinálom és mit Fontos számomra
3) Emlékeztetni fogom magam arra, hogy az előttem álló képzés nem kötelesség, hanem lehetőség arra, hogy ma egy lépéssel tovább haladjunk
4) Elkezdem és hihetetlen leszek büszke arra, hogy legyőzte
5) ha nem akarok egy kicsit - fogok csak rövidebb 10 perc edzés vagy csak jóga

Készítsen edzéstervet. Készítsen elő egy tervet, hogy pontosan tudja, mikor fog edzeni, pontosan mit fog edzeni + egy tartalék terv, mit fog tenni, ha nem akarja/ha fáradt/ha nem üldözi/ha megvan a napja.

Készítsen elő dolgokat a testmozgáshoz. Mindent készítsen előre a gyakorlathoz, amire szüksége van, hogy ne pazarolja az idejét és az ízét azon gondolkodva, hogy mit viseljen a gyakorlat során.

Írja le a fejlődését (Hozzon létre egy egyszerű táblázatot papíron, ahol minden este leírhatja a haladást. Például:

Még több napig forraljuk

Itt van a skála a legmegerőltetőbb lehetőségtől a leghatékonyabbig:

⇒ főzzön naponta háromszor, azaz minden étkezés előtt
⇒ Főzni naponta egyszer egész nap
⇒ Főzzön minden második nap 2 nappal előre
⇒ hetente kétszer főzzön előre 3-4 napig
⇒ Főzz hetente egyszer egy egész héten át.

Én személy szerint kipróbáltam az egyes lehetőségeket, és mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. A heti egyszeri főzés már más szint. Hátránya, hogy a hűtőszekrényben lévő sok étel nem is tart ilyen sokáig, ha nincsenek speciális edényei.

De ha hetente kétszer vagy másnap főz, akkor nagyszerű lehetőség, ha lustának érzi magát.

Határozza meg a lefekvés pontos idejét kötelességtől függetlenül, és az alvást ugyanolyan fontosnak tartja, mint a testmozgást.

És mi van, ha rettenetesen lustának érzem magam, és ez egy ideje tart?

Eddig arról beszéltünk, hogyan kezeljük a lustaságot, amikor hazajön a munkából, és nem akar semmit.

Vannak azonban olyan esetek is, amikor egész nap rendkívül lustának érezzük magunkat.

Akkor lehet:

1) hiányzik valamilyen erősebb motivációs forrás, valamilyen mélyebb jelentés

2) a testednek nincs elegendő energiája (alváshiány, kevés táplálék táplálékból, sok stressz, az élet minden hülyeségének szenvedése živ), és ezt kompenzálja azzal, hogy letargikusnak és lustábbnak érzi magát, hogy ne pazarolja több energiát

De ezek az akadályok is leküzdhetők. Aludjon a testnek, adjon táplálóbb ételt, és hagyja, hogy a kis rossz dolgok bekövetkezzenek.

És adj a fogyásodnak valami mélyebb értelmet, amiért hajlandó vagy feláldozni a kényelmedet. Például:

"A lányom iránti szeretetből teszem, hogy a lehető leghosszabb ideig testi és lelki segítséget tudjak nyújtani neki, példát mutassak neki, hogy a legjobb női példakép legyen számára."

Ezekkel a módszerekkel lehet lustasággal dolgozni. Nem tudjuk elkerülni a lustaságot, de nem is kell ezt követnünk.

Ha megtanulsz vele dolgozni, akkor a lustaság nem jelent akadályt a fogyásban.

Akkor találkozol egy baráttal, aki ezt mondja neked:

"Hú, én is szeretnék ilyen erős akaratot. De lusta vagyok. "

Csak mosolyogsz és emlékszel erre a cikkre.

Feliratkozás a VIP listámra és szerezd meg az ingyenes útmutatómat:

"Hogyan lehet leadni az első 10 kilót - éhezés és kalóriaszámlálás nélkül is", amely nemcsak a felkészülést mutatja be, hanem azt is, hogy miként kezdheti el a fogyást, hogy ezúttal kibírja és a végére érjen.

Jelentkezzen be a VIP listámra, és szerezze be az ingyenes útmutatómat:

HOGYAN KELL VESZNI AZ ELSŐ 10 KG-T
- Ha elsajátítja az elméletet, de nincs erős akarata "