Egészséges táplálkozási szakember Rebecca Gawthorne közzétett egy trükköt Instagramján, amelyet ő maga is használ, hogy elkerülje a megszerzését. Az elméd megtévesztésének módja, hogy azt gondold, hogy tele van a gyomrod, nem új keletű. Ilyen módon azok az emberek, akik nem hajlandók mindenféle diétát szenvedni, különösen szegények. Te is kipróbálod?
Csalja meg az agyát
Rebecca egy nagyon egyszerű súlycsökkentő trükköt tett közzé az Instagramon, amely az elméd megtévesztése.
"Ha folyamatosan nagy adag ételekkel küzd, akkor ez a trükk segíthet. Kezdje az ételeket kisebb tányérokon vagy tálakban tálalni. " tanácsot ad egy dietetikusnak.
"Ha kisebb tálakat és tányérokat használ, akkor öntudatlanul kisebb adagokat vesz be, és kevesebbet eszik, miközben ugyanolyan jóllakottnak és elégedettnek érzi magát. Az agyad egy olyan tálat érzékel, amely tele van, és ezért jelzi a test számára, hogy telített. " - mondja a szakember, hozzátéve, hogy az ételadagok csökkentése az első fontos lépés a fogyás megkezdéséhez.
Következő lépésként azt tanácsolja, hogy a fél tányért vagy tálat mindig töltsük meg zöldségekkel és a húsnak vagy a köretnek kell alkotnia a második részt. Szerinte minden étkezést 1-2 evőkanál egészséges zsírral kell kiegészítenünk - például szeletelt avokádó.
Ezt mindenképpen érdemes kipróbálni, amit mondasz?
- A hagymával könnyű lefogyni! Csak ezt kell tennie
- Még mindig nem tud lefogyni vagy félmaratont futni. Talán hiányzik a megfelelő rutin; N napló
- Még mindig van 55 kilóm, Hogyan lehet fogyni Megbeszélés
- Még mindig nem tud fogyni Próbálja ki ezt a 7 tippet
- Próbálsz fogyni, de nem tudsz. Próbáld ki ezt a pszichológiai trükköt