Szerző: Redakcia

2018. május 16

Megjegyzések (0)

Kitűzni egy célt

Sokan azt a célt tűzték ki, hogy "fogyni akarok". Ez azonban nem a végső cél, hanem csak a cél elérésére irányuló cselekvés. Fontos meghatározni, hogy miért akar fogyni? Szeretnél jobban érezni magad? Jobban néz ki? Vagy javítja az egészségét? Tudja meg már az elején, miért döntött a fogyás mellett. Ismerje meg MIÉRT. Ez motivációt jelent az egész út során, ami nem lesz könnyű. Tehát ha történetesen feladja, ne feledje, miért kezdte.

Távol a látnivalóktól

Távol a zsetonoktól, sütiktől, pálcikáktól, stb. Ha otthon különféle csemegék vannak, akkor vonzanak. Ezért, ha fogyni kezd, szabaduljon meg ezektől a kalóriabombáktól. És természetesen ne vásárolja őket raktáron. Mert ami nincs otthon, az nem fog csábítani. Magam is alkalmaztam ezt a szabályt, és el kell mondanom, hogy működik. Fogyás előtt különféle édességeket és sós ételeket tettem a szupermarket kosarába, és azt mondtam magamban, mert ha valaki véletlenül jön, akkor a bárban lesz. Gondolod, hogy kitartottam és a polcon hagytam ezeket a csemegéket? Természetesen nem. De aztán ezekkel a kísértésekkel kezdtem körbejárni a polcokat, és egyáltalán nem vettem meg az otthonukat, így amikor belekóstoltam valamibe, egyszerűen sajnálatos volt. Az alma, amelyik J asztalán volt az egyetlen, nyert

Igyon sok vizet

Sokszor nem vagyunk éhesek, hanem csak szomjasak. Ha éhes, először próbáljon meg inni vizet. Ezenkívül az ivóvíz nagyszerű méregtelenítő anyag, és segít a szervezetnek megszabadulni a káros anyagoktól. Tudományosan is bizonyított, hogy a víz felgyorsítja az anyagcserét, így azok, akik több vizet isznak, több kalóriát égethetnek el.

És mennyit kell inni? A szakértők napi 2-3 liter vizet javasolnak. Nem kell követnie azokat a hírességeket, akik gyakran márkás palackozott vizet isznak (sok pénzért). A klasszikus csapvíz elegendő lesz, és a teák (de cukor nélkül) is megfelelőek. Mondanom sem kell, hogy a fogyás során ki kell zárnia a különféle édesített vizeket, például a málnát és a gyümölcsleveket.

Kezdj el mozogni

Ha a mozgalom még nem mondott semmit, kezdje el fokozatosan. Sétáljon az irodában, használja a lépcsőket a lift helyett, kezdjen el egyszerű gyakorlatokat gyakorolni. Nem kell azonnal az edzőterembe futnia, csak napi egy órás testmozgás, és látni fogja, hogy a súly fokozatosan csökken. Javaslom például az úszást, amelyben az egész test részt vesz és segít javítani a véráramlást.

mindig

Fordulj farkaséhséggel

Amint ebben a cikkben írtuk, számos étel létezik, amelyek segítenek elnyomni az étvágyat. Ha éhesnek érzi magát, és úgy érzi, hogy "túlevik", próbáljon meg gyömbért, avokádót vagy egy teáskanál almaecetet. Egyébként hallotta, hogy a farkaséhség csak 10 percig tart? Így van. Várjon csak 10 percet, és a rendkívüli éhség figyelmen kívül hagyja az agyunkat. Tehát mindenképpen tartsd ki!

Óvakodjon a csodás és extrém diétáktól

Az interneten vagy a magazinokban különféle csodálatos étrendeket találhat, amelyek gyors fogyást eredményezhetnek, de hosszú távon semmit sem nyer. Miért? Mert a legtöbb fogyókúra esetén, ha végül rájuk kerül, akkor hamarosan megjelenik a jo-jo hatás, és nemcsak azt fogja megszerezni, amit elvesztett, hanem még inkább. Nem kell gyorsan és drasztikusan lefogynia. Fokozatosan haladjon, azaz változtassa meg jelenlegi étkezési szokásait, és mozgást és testmozgást hozzon az életébe. Lehet, hogy lassan halad, de tartósan és nemcsak néhány hónapig fog fogyni.

Csak kezdje

És végül az utolsó fontos tipp, amely meglehetősen egyszerűnek hangzik: FOGJ NEKI. Lehet, hogy banális tanácsnak tűnik, de sok ember, aki megpróbál fogyni, itt veszít terepéből. Mindent megvizsgáltak, az asztalukon legalább 3 fogyásról szóló könyv található, amelyeket A-tól Z-ig olvastak, de a gyakorlatban semmi eredmény. Csak fel kell kelnie, el kell felejtenie az összes kifogást és el kell kezdenie. Még az ezer mérföldes utazás is az első lépéssel kezdődik.

Nem lehet folyamatosan fogyni? A súlycsökkentésre tervezett természetes táplálék-kiegészítők rúgást jelenthetnek az Ön számára. Az ilyen súlycsökkentő termékekről többet olvashat összehasonlításunkban.