1. táplálékból származó energia
A napi étrendben kövesse az alábbi szabályokat:
- Csökkentse a cukor fogyasztását,
- Egyél több gyümölcsöt (glükózt tartalmaznak)
- Válassza ki a megfelelő szénhidrátokat (cukor helyett kenyér és tészta fogyasszon gabonaféléket és sötét kenyeret)
- Biztosítson a szervezet számára elegendő B-vitamin komplexet (tejtermékek, hal, baromfi, hús, zöldség).
Energia reggeli
2. A megfelelő italok
4. Energiazene
5. Egészséges alvás
6. Díjkezelés és jóga
Felébresztés, hogy:
- Több felülés,
- Hajtás különböző irányokba,
- Kézi forgatás,
- "Kerék" lábak fekvő helyzetben.
Ez azonban nem igényel sok időt, de olyan hangot ad, amely szinte egész nap kitart. Ezen felül megpróbálhat jógázni. Mivel ismert, hogy csökkent aktivitást okoz, krónikus fáradtság és stressz lehet. Velük van, és segítenek egyensúlyozni a jógában. Ezután állítson be egy kényelmes helyzetet, és képzelje el, hogy egyes testrészei hogyan lazíthatnak egyesével: jobb láb, bal láb, kar, hát, has, meleg érzés az egész testen .
7. Mozogj tovább
8. A tevékenység változása
Ha úgy érzed, hogy nem tudod kiválasztani a gondolataidat, akkor egy bizonyos feladat elvégzésére és koncentrálásra készül, és megpróbál menekülni. Váltson másik feladatra. Ha például a levelezés terjesztésével foglalkozik, folytasson párbeszédet az ügyféllel. Ez nemcsak motivációt ad, hanem a hatékonyság növelését is.
9. Köszönet naponta 50 alkalommal
A teljes csend 10. napja
Ez a gyakorlat segíteni fog az energiád "táplálásában", ami egy egész hónapra elegendő. Az a tény, hogy ezek a napok elegendőek lesznek az összes rendezvény megszervezéséhez, következtetések levonásához és a tapasztalatok elemzéséhez. Ebben az esetben nyugodtan és nyugodtan érzi magát.