Fehérjével, rostokkal és egészséggel teli saláták.

salátákat

A zöldségsaláták könnyű és friss ételek, de ez nem azt jelenti, hogy nem teljes ebéd vagy vacsora. Csak annyit kell tennie, hogy minőségi fehérjéket és zsírokat ad hozzá hozzájuk. Próbálja ki ezeket a magas fehérjetartalmú salátákat a világ éttermeiből.

Pancho Villa

Ez a saláta eredetileg Texasból származik, és ezen kívül még néhány más ízt is talál. Például füstölt must, sherry melasz, fűszeres mandulaöntet és hasonlók. De térjünk vissza a Pancho Villa salátához.

Az összetevők kiegyensúlyozott kombinációját tartalmazza: quinoa, sült kukorica, fűszeres tökmag, avokádó, koktélparadicsom, csirke, mész és koriander.

Próbálja ki a tofut, a garnélarákot, a chilit, a jalapeñót és a különféle önteteket a variáció részeként. Az alapöntet olívaolajból, lime juice-ból, fűszerekből, ecetből, sóból és korianderből készül.

Egy adag saláta a következőket tartalmazza: 782 kalória, 44 g fehérje, 54 g szénhidrát, 12 g rost, 55 g zsír.

Tonhal Nicoise

Eredetileg Kaliforniából származó tengerparti recept, ma már népszerű az egészséges ételeket kínáló éttermekben szerte a világon. Franciaországban is nagyon népszerű.

Azon alapul: paradicsom, tonhal, burgonya, kapribogyó, zöldbab, tojás, olajbogyó, bébi leveles zöldségek és egy speciális borecetes öntet. Ez a saláta nagyszerű táplálék egy nehéz edzés után, sok fehérjét tartalmaz, amely segít az izmok helyreállításában.

Alternatív megoldásként adhat hummust vagy grillezett csirkét és sült saláta kitûnõt.

Egy adag saláta a következőket tartalmazza: 650 kalória, 32 g fehérje, 17 g szénhidrát, 6 g rost, 51 g zsír.

Finoman saláta

Ez a saláta egy kész fehérjebomba, és biztos, hogy nem fogja éhes lenni érte. Ezenkívül a szemnek is tetszeni fog, mert gyönyörű színű. Miből áll ez az étel? Sonka (prosciutto), sült pulyka, tojás, paradicsom és olasz Provolone sajt keverékéből áll. Mindezt római és jégsalátára rakják, és öntetet tesznek rá.

E saláta eredeti öntetje tartalmaz szardella paszta, fokhagyma, majonéz, tejföl, petrezselyem, tárkony, metélőhagyma, citromlé, só és fekete bors. Ha odafigyel a vonalra, válasszon egy egyszerű öntetet citromléből vagy ecetből, gyógynövényekből, fűszerekből és olajból.