A kettős állra egyikünk sem vágyik. Sajnos, ha mégis, nem tudunk mit kezdeni vele. Ha valaki folyamatosan fényképez rólunk, vigyáznunk kell, hogy ne rontsuk el vele a fényképet. A kettős állat leggyakrabban a túlsúly okozza, de megtalálhatják a nem túlsúlyos lányok is, ebben az esetben az oka az inaktív életmód. Alternatív megoldásként a dupla állát nagyon gyorsan lefogyhatja.

amennyire csak

A napi gyakorlatok segítenek ennek az izomnak a formálásában, és erősítik az arc és a nyak környező izmait is.

  1. Maga a gyakorlat előtt jó felmelegíteni az izmait, ezért döntse meg a fejét, és mozgassa egyik oldalról a másikra. A nyaki gerincét is kinyújtja.
  2. Döntse meg a fejét, és kezdje el forgatni az ajkait ebben a helyzetben. Maradjon legalább 10 másodpercig, majd lazítsa el az izmait, és ismételje meg ezt a gyakorlatot még 10-szer. A gyakorlat során ne támaszkodjon egy székre, hanem szépen nyújtja meg magát. Ez a gyakorlat úgy is elvégezhető, hogy leveszi a fejét az ágyról.
  3. Ezúttal döntse meg a fejét, amennyire csak tud. De ne nyisd ki a szádat. Tartsa újra legalább 10 másodpercig, majd engedje el.
  4. Szinttel feljebb, és csukja be a száját. Nyelvi nyomás a felső éghajlaton. Éreznie kell, hogy az állának alsó részén nyújtózkodik.
  5. Menj ki, tartsd függőlegesen a fejed, fordítsd balra. Ezután próbáld meg minél jobban átvenni az állad a válladon. Néhány másodperc múlva térjen vissza az eredeti helyzetbe, majd ismételje meg 10-szer. Ezután tegye ugyanezt a jobb oldalon.

Összeszorítja a fogát, és mosolyogjon szélesen. Minél szélesebb, amennyire csak lehet. Ismételje meg többször a jobb hatás érdekében.

  1. A kettős álltól is megszabadulhat, ha egyszerűen betűket beszél. Próbálja kinyújtani a nyelvét, és sikítson a teljes tüdejéből ááááá. Ezután próbálja meg gyorsan egymás után ejteni az E betűt, és a sarkokat a lehető legtávolabb terítse szét.
  2. Enyhén nyissa ki a száját, és csúsztassa ki az alsó szánt, amennyire csak lehetséges. Néhány másodperc múlva engedje el és ismételje meg többször. Még mindig megpróbálhatja az alsó szánkót felfelé tolni. Úgy, hogy az alsó fogak megérintik a felső ajakot.
  3. Üljön le, álljon fel és lélegezzen. Ezután a kilégzéssel próbálja meg minél jobban kinyújtani a nyelvét. Képzelje el, hogy meg akarja érni az állát a nyelvével. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer meg kell ismételnie, mindaddig, amíg el nem kezdi érezni, hogy az izmok elkezdtek dolgozni.
  4. Kissé felemeli a fejét, és elkezd nyitni és becsukni a száját, mintha valamit rágna. Ha jól csinálod, feszültséget kell érezned a nyak és az állkapcsi izmokban.
  5. Teniszlabda segítségével állával is edzhet. Tegye a labdát az álla alá, kezdje óvatosan nyomja, majd engedje el. Ismételje meg legalább 10-szer.

Nem kell ezeket a gyakorlatokat elvégezned. Választhat 3-4-t, és megteheti a körülötte lévőket. De ne feledje, hogy a kívánt eredmény elérése érdekében rendszeresen kell tornáznia. Ebben az esetben naponta többször is gyakorolhat. Az ilyen edzés során az állának egy hét múlva lassan vissza kell állnia. 🙂

A hírlevélre való feliratkozással elfogadja az adatvédelem feltételeit.