torna

Nemcsak a gyönyörű testért, hanem a gyönyörű bőrért is tornáznia kell. Az arc torna segítségével fiatalodhat, megszabadulhat a kettős álltól, vagy karcsúbbá teheti az arcát.

Ahogy teste az életkor előrehaladtával változik, az arca fokozatosan megváltoztatja kontúrját és elveszíti rugalmasságát. Néhány egyszerű gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy a bőr feszes legyen. Az eredmények elérése érdekében naponta legalább 10 percig rendszeresen gyakorolnia kell.

Kettős áll ellen

Húzza felfelé az állát, és feszítse meg az izmokat. Így lassan döntse meg a fejét, lazítsa meg és nyújtsa ki újra. Ismételje meg többször egymás után.

A nyak öregedése ellen

A nyakon történő öregedés a legkifejezettebb, ezért jobban oda kell figyelnie. Ez segít abban, hogy körbejárja a fejét, kinyújtja az állát, mintha felhúzná. Fontos a rendszeres masszázs és arcmaszk, illetve tápláló krém a nyak és a dekoltázs számára is.

A szebb körvonalakért

Először érintse meg ujjaival az arcát, hogy vérezzen. Ezután használja az arcok felfújásának és leeresztésének klasszikus módszerét. Ismételje meg többször. Gyakorolhatja a szánokat például rágógumival is. A szánkó mozgásának a lehető legmarkánsabbnak kell lennie. Ez segít a fogak összeszorításában vagy az áll felfelé nyújtásában is, hasonlóan a kettős állhoz.

A tökéletes ajkakért

Különböző módon gyakorolhatja az ajkait. Próbálja például megverni az ajkait vagy fütyülni. Végül mutasson széles mosolyt, és próbáljon ott maradni néhány másodpercig. Ezután ismételje meg az egész sorozatot.

A szem ráncai ellen

A legjobb gyakorlatok a szem számára és a szem körüli ráncok ellen a klasszikus szemforgatás. Próbáljon ki egy szemgyakorlatot is, amelynek során először tágra nyitja a szemét, és gyorsan lehunyja. Ismételje meg többször egymás után. A szemöldök meghúzása és az azt követő felszabadítás is működik. A szemkörnyéknek is segíthet, ha a szemkrémet megérinti a bőrbe.

A nappali krém felhordásakor kezdje el a bőrápolást. Rendszeres körkörös mozdulatokkal elvérzi a bőrt, és csökkenti a bőr megereszkedési hajlamát.

Csatlakozzon a žena.sk oldal versenyéhez, és nyerjen remek krémeket a bőr gondozásához.

Merítsen ihletet a videóból, és kezdje el még ma az arctornát!

A bőrápolást az életkorához igazítsa »

Te lehetsz
érdeklődés

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.