@ kaja73 ezzel az alvással lehet. Két életem van, mondhatnám. egy hónap, amikor tényleg szó szerint a fenekemen ülök, és nem nagyon tudok mozogni - itt csak gyakorlatokra és otthoni sétákra korlátozódom. és egy hónap otthon, amikor rohangálok a gyerekeken és aktív vagyok, nagyon. Ezt valahogy össze kell békítenem, mert két mód és teljesen más, és tény, hogy nem sokat alszom. Nem tudok csak aludni. de ugyanakkor 5 óra után is pihentem. alvás. kalória? tehát probléma lehet. Még mindig szelídítem magam az ételben, amikor itt vagyok, mert félek, hogy ha a fenekemen ülök, akkor mindenből kijutok.
és nem vagyok testépítő, de erősebb az alkatom, jó az izomzatom, és csak izomzatot kapok és erősödöm. de ez csak így van. Nincs törékeny, vékony karakterem. Jó öreg nő vagyok, pedig nem híztam. Egyszerűen meg kell találnom a megoldást 🙂 de köszönöm 🙂
@mawka http://www.jagrfit-sport.cz/tukova-kalkulacka.php itt dolgozol a testzsírodon - nekem több mint 34% volt most 26% vagyok, de a súly csak kevesebb, mint 8 kiló - de olyan dolgokat hordok, amit 10 kg-nál kevesebb öko-kor viseltem, mint most. 40 év felett vagyok a kategóriában, így a zsír teljesen rendben van.
A csontok, folyadékok és szervek mellett a test kövérsé és izmossá tesz bennünket - és te is befolyásolhatod.
Jó megőrizni és felépíteni az izmokat - mert ezek jó anyagcserét garantálnak számunkra, és csak a nem zsír izmokat bontják le.
Ha megnézed a blogomat, van egy linkem az evkához. hallgass rá - főleg a fogyásról. -és talál más videókat is róla-rettenetesen nagyszerű és engem személyesen motivál. 🙂
@ kaja73 oo nagyszerű, köszönöm, megyek érte 🙂
@ kaja73 noo pontosan, igazad volt. kevés kalória, kevés fehérje. ezért nincs izomuk, ahonnan elszakadhassanak. tehát de facto üresen gyakorlom.
uff, hát át fogom gondolni az étrendemet. köszönöm, borzasztóan aranyos vagy 😵
@mawka ezzel az alvással csatlakozom. Ma, a kígyók után, minden nap harmadszor figyelmeztettek 7 órás alvásedzővel. öhm, és tudja, hogy nem teheti meg velem !
de sokáig szentelte, hogy elmagyarázza nekem, mit tehet mindez (még ha szegény is vagyok)
és heti 3 edzést végzek, és napi 1700 kcal-t eszem .
@mawka annyira aprított és szakadt, és gyakoroltam, lefogytam velük. Több gyakorlatot gyakorolok, súlyokkal aprítva, gyilkos hasizomokkal, gyilkos zsemlékkel és harisnyákkal. Izzadok, lélegzem, és az izom. csak a súly nem mozog. de megint centiméterekkel kb. 2 van a kezemben, de valahogy nagyon lassan megy. Fél óránál hosszabb ideig nincs lehetőségem edzeni, alvási órája volt, nekem ezalatt zuhanyzóval kell elkészítenem. kamoska mostanra beteg és nem egyedül megyek, de már elkezdtünk edzeni, másfél órát ott dolgozunk és aznap mindig egyedül tornázom otthon, van egy 2 fázisú edzésem. és semmi. kevés alvás. legalább nekem. néha 6-szor kell felébrednie. Nos, meg kell állapodnom azzal, hogy akkor adom meg az álomfigurámat, amikor már meg kellett volna nőnöm white fehér kínokat használunk, de megint nem adok sok kenyeret vagy kenyeret, egyáltalán nem használok fehér cukrot, én ital csak egy nap édesítve és édesség. Gah. Vannak olyan napjaim, amiknek még szagát sem érzem, majd 2 nap alatt megeszem a diákmeleget. Vannak-e olyan kisgyermekeim, akiket normálisan főzök, általában rendesen eszek velük, hogy ne lássák már kiskoruktól kezdve, hogy anyám ideges a diéta miatt, répát ropogtatva. 😀 😀
@ katie555 és mit mondott, mit tehet, hogyan befolyásolja mindezt az alvás? Ez érdekel. mert én is elvettem az alvásomat. annak ellenére, hogy nagyon frissen ébredek. például ha korán is lefekszem, 5 óra után fent vagyok. Csak nem alszok többet, és soha nem alszom napközben. csak ha influenzás vagyok. de szinte egyáltalán nem vagyok. és fáradt is lehetnék, mint egy ló és semmi. Hiperaktivitásra is gyanakszom. mert egyszer kísérleteztem az adipexszel, amely állítólag különféle állapotokat okoz, hasonlóan ahhoz, amikor egy személy gyengül a metán, és ez teljesen ellentétes hatással volt rám. aztán aludtam, jobban tetszett . épp ellenkezőleg. és ismert, hogy hiperaktív embereknél az anyagoknak teljesen stimuláló ellentétes hatása van. sem alvás, sem hipnogén, stillnox. semmi. Nem tudom, mit kezdjek vele. Ezután 5 nap után elmentem az adipexbe ... és nem akarok semmire lépni, csak normális rezsimre vágyom. Csak fáradhatatlan vagyok. és nekem fáj.
@standu egy hónapig lassan másztam a kórházban allergiával. lezala. szó szerint. néha szivaremelőre vettem. először egy hét száraz rizs, szárított burgonya, hogy kizárják az ételallergiákat, majd a normál étrend - naponta háromszor, és fehér péksütemények. még így is csaknem 8 kilóval könnyebb voltam. mivel ez lehetséges.
ez egyszerűen kizár minden információt. antihisztaminokkal töltöttek meg, amelyek nagyban növelik az étvágyamat. Nem mozdultam abszolút. Csak háromszor ettem az aljáig. Ettem fehér kenyeret és ittam azt a hülye csúnyán édesített teát fehér cukorral. szóval rejtély számomra, hogy miért fogytam ennyire. Akkor farmert kellett viselnem. Nem volt övem, és szó szerint leestek rólam. ha rendkívül beteg lennék, megérteném. csak ott kutattak, miért van az egész testemben ekcéma, de nem jöttek ki semmire, az összes vizsgálat után teljesen egészséges voltam. A mai napig nem értem.
@mawka a hónap folyamán Németországban elvesztetted az izmaid 100% -át - és nagyon nehézek - ezért ennyi kiló.
Szerintem a zsír egyáltalán levitt. És ha igen, akkor a minimum.
És például egyesek szerint - például az a kocka, amelyen van egy linkem a blogban, vagy az arany kormánya. elég akár naponta egyszer vagy kétszer - arról van szó, hogy mit eszünk, milyen arányban és hány kalóriát.
Tehát naponta háromszor megfelelő.
Például nekem nem felel meg naponta 5 vagy többször, mert akkor adagokat kell vennem, és soha nem esznek meg.
Aztán még mindig van egy kis ízlésem, még mindig éhes vagyok . nekem az optimális a háromszoros - két főétkezés-ebéd és vacsora- és egy álom-dió dió vagy valami gyümölcs egy ceruzatartón.
Nagyon bérelhető, és még mindig nem gondolkodom azon, mi következik 2-3 óra múlva, és még így sem eszi meg rendesen.
@ kaja73, amit írsz, annak van értelme. Néhány dolgot aranyból idéztem, alapjában véve igazam van, de megint, ez valakinek naponta ötször megfelel és rendben van. Nem tudom. Nem tudom valahogy rendezni az utamat.
@mawka 17 kg-ot tettem le naponta ötször, de az egyes étkezések kalóriáinak folyamatos őrzése kimerített és nem voltam hűvös - akkor kb. 3m voltam, de aztán a válság és még 3m csapdázás, majd bumm bac és lassan megsóztam újra súlyt.
Ötször ettem tovább, de megemeltem az adagokat, és vége lett. 😝
Most megint másképp eszem --- napi 2-3 alkalommal --- 4 hónapot és sokkal jobban vagyok.
Nem aggódom, ha éhes vagyok, és hogy valóban megtalálnak. nekem jobban megfelel.
Nehezen ellenőrzöm magam, ha egy nap eszem. szóval egy ideig rendben van, de aztán feladom, megnövelem az egyes adag ételeket . Már kb. 5 súlycsökkenésem volt - legfeljebb 17 kg, és mindig naponta ötször ettem - akár 6-ot is. mindig megbuktam. és az arany kinyitotta a szemem, hogy lehet, hogy nem mindig ez a helyes út ilyen gyakran. az az igazság, hogy nem először halok éhen, és nem vagyok éhes farkas. eddig 4 hónapos lepattintás-ez az én rekordom-a válság 3 hónap után mindig maxra jött, általában már kettő.
@ kaja73 Hát ez, a kalóriák őrzése és az érzés. rémálmom. Szeretnék normálisan enni, és nem érezni, ez elárasztaná az étvágyamat. Azt hiszem, normálisan és egészségesen étkezem. ahogy írtam, eldobtam a fehér gyötrelmet és a fehér cukrokat. a gyötrelem nem tett jót nekem, még mindig felfújtam, mint egy lufit, és a cukor nagy ijesztgetés számomra. Pároltat eszem, természetesen, saját állapotomban, minimum olajat, nem eszem zsírt, sültet, se tekercset, se semmit. naponta eszem egy csomó friss zöldséget. egyszer van rizs, egyszer krumpli, néha tészta. Van egy kis adagom. Sok párolt halat eszem zöldséggel. de amikor ilyen könnyedén kitaláltam, kevés kalóriát vittem be. Csak azért, mert egész nap itt vagyok, és attól függetlenül, hogy a fenekemen akarok-e ülni, félek több kalóriát bevinni. amikor minden nap gyakorolok, ez nem jó egyes infók szerint. de amikor abbahagyom, nem égetem el azokat a foglalkozásokat. amikor még kevesebb kalóriát fogyasztok, éhségrohamaim vannak. Nem tudom. Nagyon nem tudom, hogyan tovább ebben az esetben case
@mawka abbahagyta az étrendet a zsírok mellett - főleg olíva-, kókusz-, omega-3-savak mellett. és vaj, tejszín. de a szénhidrátok minél többet obmadznak. és ha mindig zsírral lassítja őket ... akkor például egy kádban főtt burgonya, de mindig zsírral, például vajjal vagy olajbogyóval, plusz sok zöldség. csak ha elegendő zsír van, a test felszabadítja a zsírokat a testből - különben kincsként tartja őket.
De vigyázzon az étrendünkben lévő omega 6-okra és az erő-napraforgóra, repcére ... nagyon vannak nekik-obmadz.
És nincs szükség denevérre vagy telített zsírra - még az anyatej is tele van velük, és pontosan az ember számára készült.
Soha nem volt annyi zsírom, mint amennyit most eszem-tejfölt, vajat, kókuszt, olívaolajat, halolajat. Minden nap sokat eszem, és a zsír eltűnik a gyomromból és a lábamból. egyértelműen a testmozgással, de a fogyás során mindig gyakorolta, és cm olyan nagy volt.
De nekem minimálisan van szénhidrátom.
A szoptatás után rám maradt.
@ kaja73 hmm, vajat szoktam enni. általában, klasszikus, nem szeretem a margarint. igaz, ha már használom, napraforgóolajat használok - ezért cserélek. csak tejfölt vagy akár klasszikus tejszínt? kókuszdió, most kezdtem vele, és elővigyázatosságból reggel beveszem a lizint. Még nem főztem vele. de valószínűleg kellene. Halat is eszem hetente 2-3 alkalommal. kks igazán nem tudom hol hibázok 😀 már rendesen össze vagyok zavarodva. és szeretném leszögezni, hogy nincs kolbászom és hasonlók. csirkehús, sertés nem kell.
annyira aranyos vagy, hogy itt figyelsz rám és boncolgatod. csak megállított valahol a múlt hónapban, és nem tudom miért.
@mawka, de alapvetően milyen jó aludni, ha lefogysz. nehogy magamra essek. nekem nem gond, hogy nem tudok aludni, de egyszerűen nincs annyi időm. Heti háromszor hajnali 2 órakor kelek fel dolgozni (ő csak iszik kafcot és 10 perc múlva elesik) és egyszer 4.30-tól .
és egyszerűen, még ha 8-kor is lefekszem, nem hagyom, hogy 7 órán át aludjon
de amit elmagyarázott az az, hogy hormonokat eredményez, és amikor az ember nem alszik eleget, az anyagcsere megváltozik (rosszabb) plusz bennem van életkorom. .
@mawka és csak sa vazis, vagy akár merias-derék, comb, szamár.
mert a súly állhat, de a cm csökkenhet, és köztudott, hogy az izmok csak a zsírt védik és bontják - ez nem sokat köt meg. Például az elmúlt 3 hétben kevesebb mint egy kilót fogytam, de a hastól, a combtól és a fenéktől 2 cm-re hagytak. szóval boldog vagyok. Ez azt jelenti, hogy izomzatot, de kövér burámot építek.
a súly nem jó tanácsadó. A harapás csak hetente egyszer mérhető, például 3 másik helyen, és meglátja.
Ha körülbelül 3 hét alatt semmi nem változik ott, és közben még nem is gyakorolsz, akkor a kacsa valószínűleg ott ragad.
😖
Próbáljon meg videókat nézni az adott nőtől a súly stagnálásáról és a fogyás hibáiról. Talán hozzátehet valamit 🙂
Egyébként a kókusz abszolút remek - szagtalan - főzéshez - teljesen más az íze - jobb - van ételük, nem zsírosak, törékenyek, ropogósak. és a szűz lizákat is fizetem - mindig reggel.
@ kaja73, de két hónap múlva csak 2 cm-re a hastól. Nem kötök, csakúgy, ahogy írod, nekem a súlynak nincs súlya ed, mert edzek, és az izmaim miatt még grammot sem kell mozgatnom. Metróval mérek. a derekán 2 cm és azok a combok semmi.
Kukucskálnom kell az egészet, és leszállnom valamire. lesz valami valahol.
@mawka egyébként néha egy nőnek csak egy erősebb testrésze van, és az erő mindig erősebb lesz vele, még akkor is, ha fogy és fogy. akkor jó az alak többi részét adaptálni, pl. ezzel a combdal - vagyis a váll, a mellkas, a karok megerősítésével és optikailag minden harmonizálni fog, és a test vastagabb falak mellett is remekül mutat. 😉
Néha a test más részére kell összpontosítani, mint amely minket zavar, és a test többi részét ehhez a részhez alakítja. Nekem is mindig erősebb a combom, de az alsó has is 2 császár után van a fing-túlnyúláson, de megteszem, amit tudok, és havazik, hogy ne kérjek.
Az utóbbi időben a karomat, a vállamat, a mellkasomat erősítettem a legjobban. hogy optikailag alakítsam, és úgy érzem, hogy így működik.
A combokkal is kissé kiszélesítem a vállakat, és jobb megnézni, pedig maguk a combok is egyre vastagabbak. 😝
Csak gyengéden adózik, és a hormonoknak megvan a helyük - nagy has - azaz a zsírraktározás főleg a hason - felelős vagyok a kortizol-stressz hormonért - és az erős comboknál az ösztrogénre gondolok. Lehet, hogy most megrázom, de valószínűleg ösztrogén.
Testünk választja, hová dobja a zsírt. és még szakításkor is kiválasztod a sorrendet - nem tudod megváltoztatni.
Mindig úgy hagynak, mint az első mell ... szóval nincs sok elhagynivalója, és még mindig elhagyja 😠
@ kaja73 nekem is van két rész után a túlnyúlás. kissé zsugorodik, de kétlem, hogy valaha is teljesen zsugorodni fog. elég lenne, ha a gumiabroncsot a derekam köré ejteném. mert derék felett és derék alatt rendben van. az a gumiabroncs pontosan a nagy kockázat. Nincs hasam elöl, hanem meccsen van, kápolnák. és a comb, nos, ez megvan a családban. és az enyém is biztosan rendelkezett velem 😅 a családban minden csecsemő olyan, mint egy fénymásoló, de csak hárman teszünk valamit ez ellen. Csak formálni akarok. Nem kell sietnem, de ne hagyjon semmit nyugodtan
@mawka, de főleg, hogy megpróbáljuk, nem?
Most annyira félek, általában kíváncsi vagyok magamra. Mindig várom az edzőtermet, mint egy kisgyerek. most egy hete szüneteltem az izgalom miatt, de tegnap nem futottam újra, és holnap reggel apáthoz megyek .
Olyan, mint egy drog. és főleg, ha láthatja, milyen eredmények vannak a karakteren. és még az étrendben is teljesen lehetséges.
Most 75 cm-es a derekam, és annak ellenére, hogy megelőztem és 17 évvel fiatalabb voltam, soha nem volt útlevelem, akkor 57 kg-os volt és a derekam soha nem volt 70 cm alatti. 😒 így valószínűleg nem fogok sokat csinálni - nincs a klasszikus női tengely. ale podbrusie Valahogy el kell jutnom. ha zsírt lehetne dobni a mellbe. igen az lenne. de ez csak operán és nem fenyeget. de azt mondtam magamban, hogy ezúttal a lehető legjobban fogom megtenni. és a cél nem a fogyás, hanem az egészséges táplálkozás és a testmozgás örömében. remélhetőleg ezúttal valóban működni fog.