javítják

Depressziós hangulat, félelem és lankadatlan stressz érzése. Mielőtt a tabletták után nyúlna, fordítsa figyelmét a hűtőszekrényben vagy a rekeszben elrejtett elsősegély-készletre. Olcsó és megfizethető ételek segítenek bizonyos hangulati rendellenességekben.

Szomorúság és félelem

A depresszió depressziós hangulatban, érdeklődés elvesztésében és aránytalan szomorúságban nyilvánul meg. A szorongás félelem formájában nyilvánul meg, amelynek a legtöbb esetben oka lehet. Mindkét esetben olyan affektív rendellenességekről van szó, amelyek nemcsak a fiatalokat, hanem az idősebb generációt is érintik. A szorongást és a depressziót számos nehéz életkörülmény okozza idős korban, például nyugdíjba vonulás, kollégák elvesztése, gyermekek vagy unokák otthonról történő eltávolítása és társadalmi elszigeteltség. Az ember általános hangulatát főleg többféle hormon befolyásolja, amelyek idegimpulzusokat továbbítanak. Ide tartoznak a szerotonin, a dopamin, a noradrenalin és mások.

A szívnek és a léleknek tetszeni fog

A dió sikeresen kihajt a szorongás leküzdésére. A telítetlen zsírsavak magas tartalmának köszönhetően nemcsak a szív- és érrendszernek, hanem az ember általános hangulatának is kedveznek. "Az egészséges zsírokon kívül bebizonyosodott, hogy magnéziumot tartalmaznak, ezért együttesen befolyásolják a szerotonin és a dopamin szintjét, amelyek befolyásolják az ember hangulatát" - mondta Tanya Zuckerbrot az eatthis.com portálnak. Mindkét anyag kiegyensúlyozott szintje segít megelőzni a klinikai depressziót. A magnézium, más néven magnézium, szabályozza a kortizol stressz hormon szintjét a vérben, és ezáltal elősegíti a közérzet érzését. Ezenkívül jótékony hatással van a feszültség és szorongás érzésének elnyomására.

Fűszerezze életét örömmel

Ha van egy jó hangulat, mint a sáfrány, itt az ideje gondolkodni az azonos nevű fűszerek fogyasztásán. Sáfrány főleg a keleti konyhában használják, és mindig antidepresszáns hatásoknak tulajdonították. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez a fűszeres kezelés bizonyos esetekben hatékonyabb lehet, mint az úgynevezett SSRI antidepresszánsok beadása. Ezenkívül a sáfrány pozitív hatással van a szexuális diszfunkció kezelésére, javítja az erekciót és elősegíti a libidót.

Elősegíti a jó hangulatú hormont

Fogyasztás zabpehely Az agy kémia is természetesen változik, a szerotonin termelődésével. Ez egy jó hangulatú hormon. "A szerotonin rúgásával a test küzd a fájdalommal, csökkenti az étvágyat, megteremti a békét és javítja az alvást" - mondta Lyssie Lakatos és Tammy Shames táplálkozási szakember. A zabpehelyhez hasonlóan a banán is olcsó étel, amely hozzájárul a jó hangulat kialakulásához. A banán összetett szénhidrátokat tartalmaz és serkenti a szerotonin felszabadulását. A komplex szénhidrátok javítják a triptofán nevű aminosav transzportját az agyba. A triptofán a hormon elődje, és az emberi testben a fent említett szerotoninná alakul.

Hűtsük burgonyával

Azok az ételek, amelyek nincsenek mélyen a zsebünkben, tartalmazzák krumpli. A hatóanyagoknak köszönhetően serkentik a hangulatot, és játékosan megbirkóznak a feszültség, a stressz és a szorongás érzésével. Ezenkívül nagyszerű C-vitamin forrás, amely hasznos ezeknek a hormonoknak a termelésében. A tej jól passzol burgonyához, például kemencében sütve. Noha egyes idősebb emberek nem rendelkeznek az enzimekkel az emésztéshez, mások remekül kiegészítik az antidepresszáns étrendet. A tej D-vitamint tartalmaz, amely elnyomja a depressziót, és megelégedettség és boldogság érzetét kelti. Kutatások azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező embereknél gyakoribb a hangulati rendellenesség. Egyes gombatípusok azonban büszkék a magas D-vitamin-tartalmukra is, és több esetben fedezni tudják ennek a vitaminnak a napi szükségletét. Ideális salátákhoz, szószokhoz, húshoz, omletthez és levesekhez.