A valódi és egészséges fogyás meglehetősen lassan halad, ajánlott havi 4-5 kiló, valódi évente, az adatok 40-50 kilós lefelé történő bizonyítása teljesen hűvös, csak életmódot akar váltani.
Nagyobb súly esetén az első hónapban gyorsan megy, akár havi 4-5 kg-nál is több, jó motiváció lehet számára, ha tart. Egyébként az étel és a konyha az alap.
@moischaaa annyit el lehet dobni egy év alatt és testmozgás nélkül is. Csak változtassa meg étrendjét.
Az életmód és az étrend megváltoztatása azt jelenti, hogy életem végéig megváltoztatom, különben az emberek újra hízni fognak, ha úgy gondolják, hogy már "meggyógyultak" az elhízásból.
Nem akarok semmilyen diétát, vagy hasonlót a szokásos étrendhez, és természetesen zöldségeket, stb., És mindenképpen kidolgoznánk a menüket
@moischaaa, ha akarod, nővérem, nem lesz szegény. Biztosan akarja. Ellenkező esetben te állítod be a menüit, és titokban fog enni éjszaka. Esetleg 10 kg-ot veszít és 20-at nyer.
@moischaaa Fél év alatt 18 kg-ot fogytam. De 65 kg-ot nyomtam. Szülés után lefogytam, de mindig 48 kg-ot nyomtam, így gyorsan tudtam menni. Ennek alapja az étrend megváltoztatása. Természetesen adjon hozzá mozgást. A rendszeresség nagyon fontos és a mennyiség. Készülj fel enni még az életben is, különösen akkor, ha hajlamos vagyok hízni.
ha túlsúlyos vagyok +50 font, akkor jó 120 kilóm van. és ilyen súlytól 20 kg az első hónapban lefogy, és nem is kell tornáznia, amikor abbahagyja az evést. A gyakorlatnak kevesebb súllyal kell kezdődnie, mert megerőlteti az ízületeket, a szívet és mindent. staci chodza. csináld sokat.
@evinkakub ne haragudj de ez nem igaz, mindenki csak azt gondolja, hogy ilyen súlynál túl kell enni, és amikor kevesebbet kezdesz enni akkor lefogysz 20 kg-ot. Pontosan ez okoz csalódást és vége az egész erőfeszítésnek. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a túlsúlyos ember nagyon sokat eszik, de nem kell sokat ennie, csak túl sok kalóriatartalmú étel, és ha nem változtatja meg az étrendjét, akkor csak csökkenteni fogja az éhes és még mindig nem fogyasztott adagokat a kívánt eredményeket. A 120 kg-os súlynál is nyugodtan gyakorolhat, ha nincs komolyabb egészségügyi problémája.
@alissawhite eddig ez a túlevés meghatározása, túl sok kalóriatartalmú étrendet kell bevenni
@pertu másképp képzelem el a túlevést, meg lehet enni a zöldségeket is, de kevesebb kalóriát kap, mintha kis mennyiségben sütöttél volna valamit
@alissawhite ahol az emberek elképzelései eltérnek, számos tény áll rendelkezésre
@pertu ok, így valószínűleg mindenki másképp képzeli el a túlevést, számomra a túlevés gondolata az, hogy az ember nagy mennyiségű étel, nem számít mit, és megint azt mondod, hogy a túlevés egy kis egészségtelen ételt is jelent étel. Az elhízottak számára valószínűleg problémát jelent, hogy látom, hogy keveset eszem, ez nem számít, de nem eszem túl
@alissawhite valószínűleg ennyien "képzelik el", akiknek súlyproblémájuk van, mert még mindig kis ételeket esznek. Nos, még itt sem mindegy, hogy milyen méretű
@pertu, de te ugyanazt írtad, amit gondoltam
baba ne kérdezd ☝️
A segra úgy van beállítva, hogy ez az utolsó esély, én vagyok a támogatója, és természetesen mindenben csatlakozni fogok hozzá, bár jól vagyok, a segra egyszer 17r-t gyakorolt, akkor terhes maradt, később pedig még mindig hormonkezelést és természetesen különféle diéták. megkapták, és nemcsak hogy nincs sok, és szerintem ez is probléma. természetesen a mozgás is 0 pont, így 0-ról indulunk, és ezért megtudom, hogy valós-e, a felosztás mindig fél évig tartott, de nem fogytam, a test ennyi diéta után így reagál és ez pontosan miért vettem bele és látom, mindent megteszünk, hogy ne kelljen a kés alá menni, és ezért nagyra értékelem minden egyes tanácsot, inspirációt stb., ami motivál minket, és azt hiszem, nem csak közülünk 😉
@moischaaa miért szabsz egy éves határt? És néhány szám - akkor demotiválható. Úgy tűnik számomra, hogy a gyomor csökkentése előtt először el kell menni egy diabetológushoz
A heti 5 alkalommal végzett testmozgás nem következik teljesen határozottan. Inkább lassan és biztosan, és teljesen megváltoztatom az étrendet, a testmozgást. kerek barátom fogyott, miközben diétás salátákat, húst, fehérjét vagy egy darabot cserélt, és kevesebbet követően az első hónapban 7 kg-ot tiltott. összesen 34 kg tartott 2 éve, de már magas nyomás, belső zsír volt a szerveken.
@moischaaa hybat elég ahhoz, hogy elinduljon akár 3-6 hónappal a kalóriabevitel csökkentése után, természetesen a hiányig. Ezután azonban a bazális anyagcsere olyan mértékben csökken, hogy a kalóriabevitel kezdeti korlátozása nem elegendő, ezért fizikai aktivitásra is szükség van. Ezért az elején nem nagyon foglalkoznék a testmozgással, nem szükséges lefogyni. Nem azt mondom, hogy nem lehet kezdettől fogva gyakorolni, csak nem kell feleslegesen demotiválnia magát azzal a ténnyel, hogy nem biztos, hogy Ön irányít, vagy hogy nem fogja élvezni.
.
@alissawhite épp ellenkezőleg, igaz. Ha nem eszik túl, akkor nem lenne 50 kg túlsúlyos (ha nincsenek egészségügyi problémái, amelyek valószínűleg nincsenek, mert a cikk szerzője valószínűleg megemlítené .). Az elején pedig nagyobb súlyt veszít, mert eleinte profi lesz, így a felesleges víz a zsírral együtt csökken. Csak heti kiló után stabilizálódik, ha egészségesen fogy. A szerző azt is írta, hogy nem akarja csökkenteni az adagokat, ahogyan Ön állítja, de azt akarja, hogy menük készüljenek, tehát nem a kalóriabombák csökkentése, hanem az életmód megváltoztatása érdekében. És természetesen tud vagy nem edzeni. Tudom, mert lefogytam magamban, ezért valószínűleg tudok erről valamit 😉
Egészség, változatosság, rendszeres étrend, testmozgás, idő, állóképesség. Különösen nem a csirkemelleket a vízen és a brokkolit a gőzmozgáson, amelyeket hozzáadnék, amíg legalább az első 20 kg-ot lefogyok, akkor hosszabb sétákkal kezdem, és csak ezután kezdek el igazi gyakorlatot😊
Nehéz megmondani, mennyi kg-ot lehet leadni, ez egyéni. Véleményem szerint a legjobb, ha nem teszed magasra a mércét, hogy az véletlenül ne csüggedjen. Változtassa meg az étrendet, sok vitamint, ásványi anyagot, a nyári napsütést. mozogj többet, csak egy szokásos séta.
Lehet, hogy több kg-ot tud leadni, és talán lassú lesz. Mindenekelőtt nem kell csüggedni.
Keresztezetten tartom az ujjaimat. Ez egy harc.
@moischaaa a lényeges, hogy ne add fel. Ne is szokjon meg olyan dolgokat, mint egy nap kényeztetése. Megtörténhet, hogy az ember kettővé válik, és az elszántság megszűnik. Támogassa magát. Kettőnek könnyebb lesz. Egyik nap az egyiket tartja, másnap a másikat, amikor gyenge pillanat következik be. És ne csüggedjen, ha egy hét alatt csak egy fontot veszít. Mondhatod, hogy nem elég, de ha egyszer kitartasz, kiló lesz, de huszonéves . és képes leszel felvenni a annyira tetszett ruhákat ... és hirtelen tele leszel energiát és örömet, mert tudni fogja az eredményeket. Ha kitart, akkor sikerülni fog. Szóval tartom az ujjaimat, hogy meg tudd csinálni 🤞🍀
Az eredeti súlytól függ, és egészségügyi szempontból valakinek csak 5 fontot kell leadnia, és évekbe telik, elhízott, kezdetben gyors és főleg semmi egyszeri, csak testvérként gyakorolja az életet, nem azon a nyáron le kell fogynom.
@ eliska13 egy évet adunk magunknak arra az évre, hogy elérjük az adott év célját, nincs semmilyen adó előlegünk, hány kg vagy bármi hasonló egyszerűen az a célunk, hogy 1 év alatt maximálisan megtegyük a súlycsökkentést és az erőnlétet, különféle egészségügyi problémák kezdődnek megnyilvánulni, így a gyomor reszekciója már régóta megoldódott, és mivel tudom, hogy mi a nagy kockázat, nem akarom, hogy bevegye, és ő sem 100% -ban határozott, ezért, azt hiszem, 1 év a tökéletes alkalom, hogy megszokja az új életstílust és lássa az eredményeket, ha 3-6 hónapra megállapodunk, azt hiszem, ez nagy stresszt jelentene számára, és így megyünk rá hűvös idővel, könnyedén. ne erősítsen semmit és főleg hogy megfeleljen a mozgásnak stb. Minden egyes tanácsot szívünkbe veszünk, és hálásak vagyunk más inspirációs tippekért vagy néhány sorért, valódi átalakítással stb., Mint például az étrend módosításáért, szakértőre bízzuk, és vele együtt a Cheat Day tudom, hogy poznám ez pontosan úgy, ahogy a felsőbb macska írja, így azt is jó példának take