Szinte naponta találkozunk alkohollal. Ebédre sör vagy este néhány pohár bor barátaival életünk szerves része. Először kóstolunk alkoholt, gyakran jóval a tizennyolcadik születésnapunk előtt, és hazánk társadalma nagyon toleráns vele szemben. Paradox módon a tartózkodóknak nevetségessé és bosszantó kérdésekkel kell szembenézniük.
Az alkoholos italok fogyasztása azonban kijuthat a kezéből. Öten vannak egy kis sörből, és pár pohárból enyhén isznak otthon magányosan. Az alkoholfüggőség a nyilvánvaló fizikai problémák mellett, például a májműködés meghibásodása mellett, mentális egészségi problémákat is okoz. .
A gvannoch záleél
"Az alkohol többek között depressziót és az agyban levő neurotranszmittereket is előidéz, amelyek szükségesek a szorongásod szabályozásához" - mondta Dr. Jacobson az Vice magazinnak adott interjúban. "Tehát, ha munka után adsz magadnak egy-két csészét, hogy elengedd, akkor ennek pont ellenkező hatása van. Ezenkívül, ha bármilyen mentális betegsége van, például szorongás vagy bipoláris rendellenesség, az összes függőséget okozó anyag, például az alkohol, súlyosbítja azokat. Ehhez csupán a mentális betegségek genetikai hajlamára van szükség, amely drogok vagy alkohol miatt alakulhat ki ”- figyelmeztet az orvos.
Mertnemarovaný kör
Ha rendszeresen több alkoholt fogyaszt, akkor nagyobb a kockázata a depresszió kitörésének. Az ivás befolyásolja az agy kémiai egyensúlyát és csökkenti a szerotonin szintjét. Ez fontos a hangulatszabályozás szempontjából, és felelős az örömteli érzésekért. Azok az emberek, akik már depresszióban vagy szorongásban szenvednek, alkoholt keresnek önmaguk felszabadításának eszközeként. Ez azonban ördögi kör. A túlzott alkoholfogyasztás csak rontja a helyzetet. A családdal vagy a barátokkal való kapcsolatokat ilyenkor gyakran a függőség okozta konfliktusok jellemzik. Csökkent munkahelyi teljesítmény, fokozott hangulatváltozások és a depresszió megnyilvánulása.
Mintha bent lennékról rőlNem tehetemval veliel spať
De hogyan ismerjük fel azokat a kezdeti tüneteket, amelyek szerint a mentális egészségünket fenyegeti a túlzott alkoholfogyasztás? Az egyik fő mutató, amely figyelmeztet minket, az alvás minőségének romlása. Az alkohol rövidebb ideig alszik, és gyakran még kimerültebben ébred, mint este. Negatív hatás lehet az is, ha éjjel felkelsz a WC-re, vagy ha kellemetlen horkolást okoz. Egy másik jellemzője a majom által okozott túlzott testmozgás, általános rosszkedv és depresszió. Ez figyelmeztet bennünket arra, hogy korlátozzuk az alkohol bevitelét.
Az utolsó figyelmeztető jel a szorongás súlyosbodása olyan helyzetekben, amelyek soha nem zavartak minket.
Mindez azonban váratlan változás, amelyet gyakran a stressz vagy a túlzott terhelés terhének tulajdonítunk. Kiszabadulást keresünk a palackban, ami csak tovább ront a helyzeten.
A világ vége most és itt
A túlzott alkoholfogyasztás szintén rontja a memóriánkat. A jól ismert részeg ablakok nem hatékonyabbak, mint rövid távú memóriánk kudarca. Ha sokáig iszunk, az megzavarhatja az agy kémiai egyensúlyát és az emlékezetünket befolyásoló folyamatokat. Még akkor is, ha egy nap egyáltalán nem iszunk, előfordulhat velünk, hogy nem is emlékszünk arra, amit egész nap csináltunk. A kutatások azt is kimutatták, hogy kiszolgáltatottabbak vagyunk a pszichózisokkal szemben, amelyek néha öngyilkossághoz vezethetnek. Az alkohol hatása alatt a külső és irracionális impulzusra hatunk. Így alkohol hatása alatt egyes helyzetek sokkal rosszabbnak és megoldhatatlannak tűnhetnek, mint amilyenek valójában. .
Dýchať a cvineménť
De mit kellene megtanulnunk, ha korlátozni akarjuk az alkohol pszichénkre gyakorolt hatását? Az első lépés a nehézségek és kényelmetlenségek megoldása, nem pedig ivással. Például olyan gyakorlatok segíthetnek bennünket, amelyek kiöblítik a jótékony endorfinok elméjét, vagy a meditáció. Tanuljon meg pihenni egy hosszú nap után, nem csak pohárral a kezében. Ha a szorongás állapotai még mindig nem javulnak, akkor kipróbálhatja a szervezet teljes tárolásához szükséges légzési gyakorlatokat is. Keressen valakit, akivel beszélhet az aggodalmairól. Ez nemcsak a barátod vagy barátod lehet, hanem például egy profi pszichológus vagy terapeuta is. Fontos felismerni azt is, hogy valójában miért iszunk ennyit, és hogy az alkohol nem az egyetlen lehetséges megoldás. A korlátozás vagy akár az absztinencia ezután javíthatja mentális jólétünket.
Ha vráÖnNem.mint?
Ezt megerősíti Bob, aki tapasztalta a túlzott alkoholfogyasztás és a későbbi méregtelenítés tapasztalatait a Vice magazinból: „Korábban gyakran szórakoztam és drogoztam. Nem tudtam magamról minden hétvégén. Ugyanakkor fiatal koromtól szedtem antidepresszánsokat, és szorongásos állapotoktól szenvedtem ”- vallja be. De ez megváltozott, amint csökkentette az ivást és a romboló magatartását: „Az absztinencia első három hónapja alatt korán lefogytam és öt évvel fiatalabbnak tűntem.
De amit azonnal észrevettem, az az, hogy hirtelen hogyan kezdett működni az agyam. Legalább ötven százalékkal gyorsabban és okosabban vesztettem a szokásosnál.
Elkezdtem jobban szervezni az életemet, javult a kapcsolatom a családommal és a barátaimmal. Összességében boldogabb vagyok, mint valaha voltam "- zárja.
Kevesebb hádokkoló, nagyobb kényelem
Rövid absztinencia után is megfigyelheti, hogy reakciói eltűnnek és kitartanak aznap. Az alvás minősége javul, és még a korai ébredés sem olyan nehéz. Ez párhuzamosan jár a munkahelyi nagyobb teljesítménygel, amelyet felettesei és kollégái minden bizonnyal értékelni fognak. Más emberekkel való kapcsolatokban kevesebb lesz a konfliktus és a veszekedés, amelyet az alkohol gyakran súlyosbít. Megállítja a hangulat ingadozásait is, amelyek nemcsak téged, hanem a környezetedet is zavarták. Ezután jobban meg tudja becsülni képességeit, és bármilyen helyzetben lesz, bármilyen helyzetben. Részeges előadások nélkül nem fog megtörténni veled, hogy másnap nem emlékszel vagy megbánsz valamit. Az alkohol kizárása az életből nehéz, de akkor is tapasztalni fogja ezeket a pozitív hatásokat, ha csak korlátozza. Az italozásban, mint sok minden másban, a "különösen mértékkel" elv érvényesül .
Az emberi psziché törékeny és bonyolult, és sajnos soha senki sem tudja, mi romolhat el. Speciális mikroszinkunkon részletesen foglalkozunk a mentális betegségekkel. Vessen egy pillantást a sok érdekes adatra, és próbálja ki a leghíresebb mentális rendellenességek szimulátorait.