Ha fogyni akar, nagyszámú étrend közül választhat. Sajnos ezek többnyire korlátozó vagy egyoldalú étrendek. Az egyik a 13 NAPOS DIÉTA - Tej-diéta. A tejdiétát elsősorban azok használják, akik gyorsan szeretnének több kilogrammot fogyni, erős akaratuk van és hajlandóak kockáztatni az egészségügyi szövődményeket. 13 nap - tej diéta nagyon egyoldalú étrend, amely túlzott tej- és tejtermékfogyasztáson alapul kis mennyiségű zöldséggel és hússal kombinálva. A diéta 13 napig tart, az utolsó napon visszatér a normál étrendhez. Egy ilyen étrend betartásával 8-10 kg-ot fogyhat. Egyenként is nagyobb súlycsökkenést érhet el. Tej-diéta - Minimális táplálékmennyiség (minimális kalóriamennyiség), az étrend rendszeressége (azaz naponta ötször 3 óra elteltével), köret vagy édesség nélkül (azaz nincs szénhidrát) és túlzott ivási rendszer (azaz a szennyező anyagok kiöblítése és gyorsabb anyagcsere) ezek a szempontok megállíthatatlanok, és logikailag súlyvesztéshez vezetnek.

mérleg

Különösen a tejet és a tejtermékeket fogyasztják. A hús és a zöldségek nagyon korlátozott mennyiségben fogyaszthatók, naponta ötször, jól meghatározott időközönként. Ehhez ajánlott az ivási rend betartása, azaz legalább napi 2 liter víz. A menüben nem adható köret, zsíros kolbász, zsíros sajt, édesség, édes és szénsavas ital, alkohol. Az étel pontosan fel van osztva a napi programra, és nem szabad extra falatokat megtenni.

A szegényeknek szánt tejelő étrend pozitívumai

Gyors fogyás. A súly gyorsan csökken, és nemcsak a zsírtartalékok nagy veszteségét fogja elérni, de sajnos rengeteget is. Ivási rendszer - javul. Az étrend rengeteg folyadékot tartalmaz, amely segíti a zsírok lebontását.

A tejdiéta negatívuma a szegények egészségére

Íz és éhség. Az étrend nagyon rossz ízű. A kis mennyiségű étel és nem megfelelő összetétele miatt keveset elégít ki, és nagyon éhesnek érzi magát. Kiegyensúlyozatlan étrend. A túl sok fehérje megterheli a testet, Egyéb tápanyagok hiánya súlyos lehet egészségügyi következményei. Diet, vitaminokban, ásványi anyagokban és cellulózban szegény. Maradéktalan és székrekedést okozhat. A legrosszabb diéta. Olyan ez monoton, hogy három napnál tovább tényleg nem bírja. Reggel vegyen egy liter alacsony zsírtartalmú tejet a hűtőszekrényből, és egész nap igyon, hat részre osztva. Azok, akik laktóz-intoleranciában vagy irritábilis bél szindrómában szenvednek, egész nap alacsony zsírtartalmú acidophil tejet kínálnak. Kéthetente egyszer csak egy napra ajánlott, csak kiegészítésként, sokkal jobb zöldségleveket inni, mint egész nap a tejet. Gyakorlatilag az egész étrendben nincs elegendő rostbevitel. Az elégtelen energiafogyasztású ember ezen a diétán él fáradt és rosszkedvű. Ebben az esetben vitaminhiány is van, és hajlamosabb a fertőzésekre. 13 napos tejfogyasztás után rájön, hogy soha többé nem akarja látni a tejet és a tejtermékeket az élelmiszerboltjában.

Bár az étrend nagyon hatékony, mindenesetre számos egészségügyi és kozmetikai kockázatot jelent. A gyors fogyás egészségügyi szempontból nem ajánlható. A bőr megereszkedett és cellulitisz alakul ki. Jó egy ilyen szigorú diétát konzultálni egy dietetikussal, és együtt megtalálni az optimális megoldást. Például lehetőség van a napi étkezés egy részének helyettesítésére tejjel, más szóval csak kiegészítésként, nem pedig a diéta alapjául.

A 13 NAPOS TEJÉRTÉK ELVEI:

  • az étkezési időt és az étel összetételét be kell tartani,
  • az étkezés idejének megváltoztatásakor 2 étkezés között 3 órás intervallumot kell betartani (a reggeli is elhagyható, de az étkezés adagját semmiképpen sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni).
  • igyon legalább 2 liter vizet naponta (ásványvíz vagy gyógytea)
  • Célszerű 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
  • a kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül
  • a 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges

A tejelő étrend egyik tragikus bontása

1. nap/9. nap:
07.00 óra-1/4 l tej
10.00 - 1/4 l tej
13.00 óra-1/4 l tej
16.00 óra-1/4 l tej
19.00 óra-1/4 l tej

2/10. Nap. nap:
07.00 óra-1 pc termix
10.00 -10 dkg túró
13.00 óra-15 dkg fehér hús
16.00 óra-15 dkg zöldség
19.00 óra-2 tojás, 2 dcl tea cukor nélkül

3/11. Nap. nap:
07.00 óra-10 dkg gyümölcs
10.00 -10 dkg zöldség
13.00 óra-10 dkg túró
16.00 óra-1/4 l tej
19.00 óra-15 dkg főtt hús

4/12. Nap. nap:
07.00 óra-1 pc termix
10.00 - 1/4 l tej
13.00 óra-10 dkg zöldség
16.00 óra-10 dkg gyümölcs
19.00 óra-10 dkg túró

5/13. Nap nap:
07.00 óra - 2 tojás, 10 dkg zöldség
10.00-tól 10 dkg gyümölcsig
13.00 óra-15 dkg diétás szalámi
16.00 óra-15 dkg gyümölcs, 15 dkg zöldség
19.00 óra-10 dkg zöldség, 1/4 l tej

6. nap:
07.00 óra-10 dkg sonka
10.00-tól 10 dkg gyümölcsig
13.00 óra-10 dkg túró
16.00 óra-10 dkg sovány hús
19.00 óra-1/4 l savanyú tej

7. nap:
07.00 óra-2 tojás
10.00 -10 dkg túró
13.00 óra-10 dkg gyümölcs
16.00 óra-10 dkg sovány hús
19.00 óra-1/4 l tej

8. nap:
07.00 óra-20 dkg gyümölcs (alma)
10.00 -20 dkg zöldség
13.00 óra-20 dkg gyümölcs
16.00 óra-20 dkg zöldség
19.00 óra-20 dkg gyümölcs

Felismeri, hogy az ilyen evés drasztikus és súlyosan károsíthatja egészségét. Így. befejezésül tanács: soha ne próbáljon ki ilyen étrendet, Biztosan jutalomban részesülsz egy jojó-hatással és az egészséged romlásával. A tejdiéta befejezése után, amikor visszatér a normál étrendhez, garantáltan fogyni fog.

Miért jelentkezik a jo-jo effektus egy ilyen étrend után? A diétás étrend késleltetett anyagcseréje előnyösen felépíti a zsírraktárakat minden elfogyasztott ételből. Az azonnali súlygyarapodás természetes. Hízik, mert nem megfelelő étrend nélkül nem tud megfelelően enni. A diéta elvitte azokat a plusz kilókat, amelyeket fogyókúrájával fogyni szeretne. A diéta után visszatér hozzá. És újra hízik. Csak gyorsabban, mert az étrenddel lassítottad az anyagcserédet. Ha tudná, hogyan kell megfelelően táplálkozni, akkor nincs szüksége tejelő étrendre. Ezért egyáltalán nem javaslom, hogy próbáljon ki ilyen típusú étrendet.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz