derék kerülete

A tökéletes alak vágya néha matematikai számításokat igényel. Különösen, ha nem tudjuk pontosan kiszámolni, hány plusz kilogramm terheli a testünket. Felfedjük, hogyan kell csinálni.

Fogynia kell, ha a BMI normális?

A súlyértékelésnél gyakran használt paraméter a BMI, a testtömeg-index vagy más néven testtömeg-index. Nemzetközileg elismert kritérium határozza meg a testtömeggel járó egészségügyi kockázatokat. "Az egészség megőrzése érdekében törekednünk kell arra, hogy életünk során megőrizzük a normális súlyt. Ha a BMI meghaladja a normát, akkor minél előbb le kell fogynunk "- magyarázza a Pravda a PharmDr., A Túlsúly csökkentése és Megelőzésének Intézetének vezetője. Katarína Skybová.

Az alsúly ugyanolyan káros, mint az elhízás

Az ideális súly azonban nem csak a BMI-re vonatkozik. Akkor is fogyhatunk, ha a BMI normális. A BMI nem értékeli a test arányosságát, az izom és a zsír arányát a test szöveteinek súlyában vagy minőségében. Ezenkívül a normál súlyú BMI-határértékek közötti különbség akár 16 kilogramm is lehet. "Ha nem vagyunk elégedettek alakunkkal, jobban szeretnénk kinézni és érezni magunkat, a fent említett esztétikai okok lehetnek a fogyás motívumai. Azonban senki ne törekedjen olyan mértékű súlycsökkenésre, hogy a BMI 18,5 alá essen. A rendkívül alacsony súly ugyanolyan egészségügyi kockázattal jár, mint a túlsúly vagy az elhízás "- mondja egy táplálkozási szakember.

És milyen súlyod van?

A BMI kiszámításához egyszerű képletet használhatunk: BMI = súly (kg)/magasság (m²). A 18,5 alatti BMI alulsúlyt jelez. A normál súly 18,5–24,9 között van. Túlsúlyról azt mondják, ha az index meghaladja a 25. számot. Az elhízás az index 30. szintjén kezdődik. Az első fokú elhízás 30-34,9. A másodfokú elhízás 35-39,9 és a harmadfokú elhízás a 40 és annál nagyobb tartományban van. "Testsúlycsökkentő programunk céljából meghatároztuk azt a BMI-tartományt, amellyel meghatározzuk a karcsúságot. Ezek 18,5 - 20 közötti BMI-értékek. Ezek nem hivatalos értékek, de ezt a tartományt gyakorlati eszközként használjuk, amely tapasztalatból nekünk működik "- hangsúlyozza az intézet igazgatója.

Egészséges derék kerülete

Ha az ideális súlyt nemcsak esztétikának tekintjük, hanem különösen az egészség szempontjából, akkor fontos mutató a derék kerülete. "Ha nő vagy, és a derekad szélesebb, mint 80 cm, ez azt jelenti, hogy fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, és mindenképpen el kell kezdened valamit a súlyoddal, ezért el kell kezdened a fogyást. Ha férfi vagy, ugyanez vonatkozik a 94 cm-es derékszélességre is "- összegzi Katarína Skybová.