Mindannyian tudjuk, hogy a jó életmód fontos. Különösen, ha vékony vonalat akarunk őrizni. Milyen legyen az egészséges olovrant, amely fogyáshoz is alkalmas, vagy jobb, ha vacsora előtt egyáltalán nem fogyasztunk semmit?
Sokan próbálunk lefogyni, de gyakran előfordul, hogy erőfeszítéseink sikertelenek. Így néz ki a napod? Reggel általában nincs ideje enni semmit. A tizedik, ha van ilyen, édes csemegékből áll, mert egy hihetetlen édesszájú kényszeríti erre. Ezután egy gyors ebéd a napi feladatok üldözése érdekében. Végül, ha hazaérsz, mindent beledobsz, ami csak jár. Ezzel a táplálkozási móddal azonban nem lehet fogyni.
Fontos a rendszeresség
Az étkezés rendszeres elosztása a nap folyamán segít elkerülni a vércukorszint ingadozását, amely többek között egy hatalmas édes íz mérnöke. A fáradtság és az idegesség sem segíthet rajtad. A gyakran használt szabály, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, nem érvényesül feleslegesen. Ha egész nap rendszeresen és kisebb mennyiségben étkezik, akkor inkább képes fenntartani a megfelelő súlyt. Emiatt nem szükséges kihagyni a tizedet és az ólmot.
Chloë Grace Moretz: A terápia segített a karrieremben
A megfelelő vezetés
Az ólom megfelelősége több tényezőtől függ. Az uralkodó munkádból, anyagcserédből és egészségedből. Nos, abból is, amit reggel ettél. Ha a reggeli étkezésed nem tartalmaz szénhidrátot, akkor logikusan hiányozni fog, és megpróbál utolérni egy esti túlevést. A délutáni olovrant ezért szintén nagyon fontos. Különösen, ha sportolni fogsz.
Vigyázz, a gyümölcs önmagában nem elég. Sokan még jobban éhesek érte, mint előtte. Miért? A gyümölcs nem tartalmaz zsírt és fehérjét, ezért nem tud telítődni. Ehelyett kellően stimulálja az emésztést. Emiatt célszerű joghurtot és gabonaféléket adni a gyümölcshöz. Ha nem szereti az édes ételeket, választhat egy teljes kiőrlésű tésztát egy darab zöldséggel. Sportolás előtt jobb egy könnyebbet enni, mint például a joghurtot gabonafélékkel vagy a gabonakását. A vacsora előtti étkezésnek a napi energiafogyasztás 10-15% -át kell kitöltenie.
A napi jövedelem több körülménytől függ. Különösen a napközbeni mozgás mennyiségéből. Az átlagos nőnek 2000 kcal/8400 kJ, a férfinak 2500 kcal/10500 kJ kell bevennie.