Ha nő vagy, akkor az öved nem lehet nagyobb, mint 90 centiméter, a férfiaknál nem lehet nagyobb, mint 100 centiméter. Ezenkívül minden milliméter veszélyezteti az egészséget.
A comb, a fenék vagy a váll alatti bőr alatti zsír nem néz ki jól, de természetesen nem olyan káros, mint a has.
Viscellarnak is nevezik, és mélyebben a bőr alatt, a hasüregben és a belső szervek körül helyezkedik el. Metabolikusan aktív, beborítja a szerveket. A probléma akkor merül fel, ha túl sok van belőle. Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot súlyos betegségekkel - szívroham, rák és demencia.
Ez a zsír alattomos abban a tekintetben, hogy nem kell túlsúlyos vagy elhízott, és akkor is megvan. A normál testsúlyú embereket is zavarja.
Ezenkívül nem távolítható el csak a hasi izmok megerősítésével vagy ülő és fekvő testmozgással. Az út az egészséges táplálkozáson és a kardio gyakorlatokra összpontosító edzésen keresztül vezet, mint például a futás vagy a gyors séta.
Középkorig inkább a férfiakra jellemző. Minden megváltozik, amikor a menopauza nőknél jelentkezik. A hormonális változások miatt a zsír felhalmozódik a hasban.
Szívroham, rák és demencia
A bőr alatti zsír sejtjeivel ellentétben a zsigeri alapvetően endokrin szerv, amely hormonokat és számos más vegyszert választ ki. Néhányan elősegíthetik a betegséget.
Az egyik a retinolt kötő fehérje 4. Egy 16 éves tanulmány szerint növeli az artériák megkeményedésének kockázatát.
Nagy-Britanniában nők millióinak vizsgálata kimutatta, hogy közvetlen összefüggés van a szívroham és a derékkörfogat növekedése között 20 év alatt. Bár más kockázati tényezőket is figyelembe vettek, a szívbetegségek kialakulásának valószínűsége megduplázódott.
A vastagbélrák esélye csaknem megduplázódott azoknál a posztmenopauzás nőknél, akik felhalmozták a zsírt. A mellrák kockázata is növekszik. Egy tavalyi holland tanulmány kimutatta, hogy a fogyás megerősítette a betegség alacsonyabb kockázatát.
A hasi zsírhoz kapcsolódó másik betegség a demencia. Észak-Kaliforniában több mint 6000 emberrel végzett vizsgálatból kiderült, hogy azoknál az embereknél, akiknek a legnagyobb a hasi zsírmennyiségük, háromszor nagyobb az esélyük az időskori demencia kialakulására.
További egészségügyi problémák közé tartozik az inzulinrezisztencia és a kapcsolódó 2-es típusú cukorbetegség, a károsodott tüdőfunkció és a migrén kockázata.
A tabletták nem segítenek
Bár vannak "garantált" módszerek a káros sejtektől való megszabadulásra, nincsenek csodák. A tabletták és a szirupok nem oldják fel a zsírt. Dolgoznunk kell magunkon.
Ennek alapja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend telített zsírsavak vagy felesleges szénhidrátok nélkül. A zsírok tárolásában a cukroknak van a legnagyobb szerepük.
Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk a rendszeres mozgásról sem. Ne féljen nagyobb távolságokat gyalogolni, vagy a munkahelyén autót használva kerékpárt használni. Az alvás a súly megőrzésében is fontos. Naponta legalább nyolc órán át kell elkényeztetnünk.