Kapsch ivanka: szia nekünk ...
Azt is látom, hogy vannak kis papák. Ez nem túl jó kezdet. és az esti evés (a hülyeségek nem harapása) ugyanolyan fontos, mint a napi. szóval egy kicsit hozzá kell tenni.
nézzen meg más témákban. Az elején mindenki megtalálja a kritizált menük egy csoportját, amelyekből egyszerre tanulhat és inspirálódhat. mindegyiknek más az ízlésünk. és mindegyik "köd" a maga módján. mert ezt az étrendet nem nevezhetem másként, csak "édesítésnek". Minden nap átgondolom, mi jut eszembe az evéshez. Egy csomó új ételt fedeztem fel, és annak ellenére, hogy gyakran van időm, elkezdtem többet főzni, sőt sütni (!).
szóval hajrá és mindnyájan ujjainkat keresztben tartjuk!

szép

Philip köszönöm Tinának a biztatást.
Most néztem olyan csendesen ezt az oldalt, és új dolgokat tanultam…
de nem hagytam magam csatlakozni és néha hozzászólni

filipa, üdvözlöm az oldalon, nagyszerű, hogy máris megvan az első eredményed, ez csak egy megerősítés arról, hogy működik . tovább boldogulhatsz.

tini ivanka, igen, nagyon szükséges. ideális az, ha gyümölcsöt fogyasztunk edzés után (a szervezetnek szüksége van glükózra, ha nem bontja le az izmokat;), majd (fél óra alatt) a legjobb normális vacsora fehérje és zöldség alapján. Fontos mind az izomnövekedés, mind a fogyás szempontjából

tini ivanka, elég volt . ez az anyagcsere lelassítása . Naponta legalább 5-6 alkalommal szükséges. Nem tudom, miért mulasztottad el a vacsorát, téves az az állítás, miszerint szegény leszel Tíz évesen tehetett pelyhet. és összességében több fehérje és egészséges zsír. És így egy kis étel, vagy akár kettő is 16.30 után. Mennyibe fog kerülni a napi bevitel és a tápanyag-összetétel? Fiatalembernek látszol, és véleményem szerint ez még 5500-at sem fog működni, ami a minimum.

Ivanka247 A mai menü:
2009. február 5 .:

8:00 Reggeli: 40 g gabonafélék Fitness szárított gyümölcsökkel, 150 g Activia fehér, kávé tejjel
11:15 Tíz: 90 g túró
13:30 Ebéd: 80 g tonhal saját levében, 150 g sült tészta (tészta, brokkoli, sajt, tejföl, tojás) - a flora kalkulátorban kiszámoltam azokat az értékeket, amelyek egy adagomban voltak.
16:30 Vacsora: 30 g Lucina, 30 g teljes kiőrlésű kifli, 40 g brokkoli,
Italok: víz, menta tea (kb. 2,5 l)

Tudom, hogy sok fehérjem van, kevesebb szénhidrátom van. De amikor ezt a fehérjét csinálom

A Flora számológépe szerint pedig ma körülbelül 5488,20 kj-ba került.

Ivanka247 Meg akarom kérdezni: Szükség van-e valamire edzés után? Mert általában este hetedik körül szoktam gyakorolni, és akkor egyáltalán nem tetszik semmi.

Ivanka247 ivaza: Köszönöm szépen a fogadtatást. Olyan pozitívak vagytok itt, hogy egyszerűen nem tudok negatívan gondolkodni azon, hogy nem tudnám leadni ezeket a fontokat. Még egyszer köszönöm.

Ivanka247 Szia kedvesem Nos, hidd el, a fürdőruhában lévő képek, nagyon jó ott látni, nem takarható be ruhákkal vagy egyéb segédeszközökkel, amíg a fontok láthatatlanok. De ne aggódj, meg tudjuk csinálni. Tartsuk hát ujjainkat

ivaza ivanka: szívesen. Nagyon boldog vagyok, hogy egy ilyen fiatal lány motivációjaként szolgálhatok, nagyon élvezem, és kötelez.
Már van egy gyönyörű pillangód, hogy ne érezd magad hernyónak. Ha következetes vagy, a kicsik egy örömet okoznak, és tényleg nincs sok közülük. Nem lesz olyan hosszú maraton, mint az enyém. Ujjait keresztben tartom érted, és követni foglak. Michalka már kommentálta az étlapodat, így tudod, hol vannak a mini hibák. Így boldogulhat.

egér Szia Ivanka,

szóval üdvözlöm, csak tegnap csatlakoztam ezekhez a csodálatos emberekhez, de ahogy látom, majdnem ugyanolyan súlyúak vagyunk. Jelenleg 76 kg-os vagyok, és megpróbálok eljutni az áhított 65-re is, ami eredetileg megvolt. Pontosan tudom, hogy érzed magad. Az egyetem és a robotok alatt is 11 kg-ot híztam, miközben külsőleg tanultam, így soha nem álltam ellen az éjszakai étkezésnek. De az a fontos, hogy rájöttünk és tenni akarunk érte, ezért remélhetőleg mindkettőnknek sikerülni fog - ujjaimat fogom tartani.

ha fürdőruhás fotó: tegnap egy régi albumot lapozgattam, és még 65 kg-os súlyomban kihúztam egy fotót fürdőruhában, és csatoltam hozzá egy aktuális fotót, hogy motivációm legyen - valahányszor ízlést kapok édesség esetén nézek rájuk, és az íze azonnal el fog múlni ...

Ivanka247 nagyon szépen köszönöm mindenkinek a bátorítást és üdvözlöm És köszönöm Miška az étrendemhez fűzött észrevételeit, megpróbálom egy ilyen elfogadhatóbb formához igazítani, gondolom egy ilyen hernyótól, ahogy átkozok egy gyönyörű pillangót

tini szia ivka, üdvözöllek köztünk, a diéta kiigazítás csodákat tesz, ujjaimat keresztbe teszem, hadd tegyen egy szép sétát belőled . És ne felejtsd el papat;)) Nem igaz, hogy minél kevesebb, annál jobban lesz szegényebb. Mennyi a jövedelme a fogyásért? Bejut a számológépbe?

filipa, üdvözlöm az oldalon, nagyszerű, hogy máris megvan az első eredményed, ez csak egy megerősítés arról, hogy működik . tovább boldogulhatsz.

michallaj Szia Ivka
Üdvözöllek itt, és hiszem, hogy otthon érzed magad = o)
Látni fog mindent, aminek nem szabad rajtad lennie, elveszik az öregség dühében
Ha megengedi, megnézem azt a menüt

2009. február 3 .:
8:00 reggeli: 40 g gabonafélék Fitness szárított gyümölcsökkel, az Activia white általában a zabot részesíti előnyben - ezeket a gabonaféléket gyakran sokszor kezelik, és a szárított gyümölcsök meglehetősen alattomosak. nagyon sok cukor kis mennyiségben, inkább a normál gyümölcs, a joghurt jó
10:00 Tizedik: 1 banán gyümölcs önmagában NEM! és a banán egy ideig feladja
ha 70g teljes kiőrlésű kenyér, sonka, sajt és zöldség van reggelire, akkor tíz órakor tegye azt, amit reggelire fogyasztott
13:00 Ebéd: 150 g fokhagymával párolt fagyasztott spenót és egy csepp olívaolaj 150 g, tonhal a saját levében 75 gchybaju lassan szénhidrát - csatolt burgonya, rizs, teljes kiőrlésű tészta stb. A tonhal kicsi - ebédfehérje legfeljebb
150g
OLOVRANT TI HIBA. - házikó, acidko ap. némi dióval és zöldséggel pl.
17:00 Vacsora: kb. 30 g gabonapehely Fitness, de nem tudom, mit fognak mondani mások, de ez nem tűnik jó ötletnek aszalt gyümölcsökkel, minden bizonnyal vacsorára. NO + tej 0,2 l vacsora legyen egy kicsit más - adok akár 150 g szilárd fehérje (baromfimaszk, hal, garnélarák, könnyű mozzarella, aki tofut eszik, stb.) zöldségekkel, és egy kb. 30 g-os darab teljes kiőrlésű kenyér is lehet, de ebéd után nincs lassú száradásom

Csak most vettem észre, hogy 17: 00-kor vacsorázol, hogy nyolckor fekszel le. mert ha nem, akkor hiányzik egy étkezés

A tejes kávét, a mentateát nem venném figyelembe, ízlés szerint nem szereti a szokásos vizet. (összesen kb. 2,5 l),

2009. február 4 .:
8:00 Reggeli: 30 g gabonafélék Fitness szárított gyümölcsökkel, Activia fehér, méz, kávé tejjel, menta tea, ahogy fentebb mondtam.
10:00 Tizedik: 90 g túrós fehér mentás tea zöldségek tévedés.
13:00 Ebéd: 100 g természetes csirkemell (csirkemell, nagy kanál olívaolaj, fekete bors, teáskanál vegeta), 300 g 300 nagyon sok - feleslegesen nyújtja a gyomrot - csökkentse 150 g-os fokhagymával párolt fagyasztott spenótra és egy csepp olívaolaj és egy csepp maradvány egy kanálon kb. 5 g, és természetesen lassan hiányzik a szénhidrát
15:00 Olovrant: dió (20 g), szárított mazsola (10 g) édes és zsíros kombináció - jó a hízáshoz = o), így a szárított mazsola nem, ebéd után pedig túró és zöldség általában
17:00 Vacsora: 90 g sárgarépa citromlével (este már nem szeretek enni)

Italok: menta tea, víz, kétszer kávé tejjel, 1 csésze (200 ml) Rajec pitypang (összesen kb. 2,5 l)

de mindent összevetve, csak javítsa a vacsorát és szárítsa meg
Fogom az ujjaimat, és megnézem, hogyan dobom le - egy kis türelem, és nyárra profi leszel az étrendben, és természetesen fürdőruhában másképp fogsz kinézni = o))

Philip szia Ivka,

Hasonló problémám van, karácsony után én is mérlegre kerültem, és majdnem kiestem,
Nyár óta híztam 5 kg-ot. és egész egészséges ételeket ettem és 2-3 órás túrákon vettem részt.
Azt is mondtam magamban, hogy valahol hibát követtem el, és egy oldalas és irodalmi műteremmel kezdtem.
ez az oldal nagyszerű. Most egy hónapja szegény vagyok, és az eredmények fokozatosan megjelennek. tehát az étrend beállítása - különösen a rendszeresség és a mozgás. nekem segít a legjobban

wera024 Szia Ivanka247
Biztosan meg fogja tudni csinálni, és egy pillanat múlva meglesz az ideális súlya ... sok olyan ember van, aki motivál és főleg segít ... szóval minden kérdéssel idejönnek, és válaszolni fognak Önre
Keresztezetten tartom az ujjaimat . mindenképp dicsekedjen sikereivel.

köldök HELLO IVANKA 247, üdvözöllek köztünk, én sem vagyok itt sokáig, ezért sok sikert kívánok neked, és ha jó lövést adsz, egy pillanat alatt teljesíted az álmodat

2009. február 3 .:
8: 00 Reggeli: 40 g gabonafélék Fitness szárított gyümölcsökkel, Activia fehér
10:00 Tizedik: 1 banán
13:00 Ebéd: 150 g fokhagymával párolt fagyasztott spenót és egy csepp olívaolaj 150 g, tonhal a saját levében 75 g
17:00 Vacsora: kb. 30 g Fitness gabonafélék szárított gyümölcsökkel + tej 0,2 l
Italok: menta tea, víz, magnezia grapefruit, kávé tejjel, menta tea, (összesen kb. 2,5 l),

2009. február 4 .:
8:00 Reggeli: 30 g gabonafélék Fitness szárított gyümölcsökkel, Activia fehér, méz, kávé tejjel, mentatea
10:00 Tizedik: 90 g túrós fehér menta tea
13:00 Ebéd: 100 g természetes csirkemell (csirkemell, nagy kanál olívaolaj, fekete bors, teáskanál vegeta), 300 g fokhagymával párolt fagyasztott spenót és egy csepp olívaolaj
15:00 Olovrant: dió (20 g), szárított mazsola (10 g)
17:00 Vacsora: 90 g sárgarépa citromlével (este már nem szeretek enni)
Italok: menta tea, víz, kétszer kávé tejjel, 1 csésze (200 ml) Rajec pitypang (összesen kb. 2,5 l)