3.10. 2019 13:00 Ebben az időszakban olyan napokat tapasztalunk, amelyek tele vannak kellemetlen tünetekkel, például fáradtsággal, hangulatváltozásokkal, mell érzékenységével, puffadásával, ízváltozással, székrekedéssel vagy hasmenéssel. Vannak olyan fájdalmak is, mint görcsök, puffadás és fejfájás. Akkor kerülnie kell néhány olyan ételt, amely még jobban hozzájárul a menstruáció alatti kellemetlenségéhez.
3. Magas zsírtartalmú ételek
A magas zsírtartalmú ételek erősen befolyásolják a szervezet hormonális aktivitását. A menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változások olyan tünetekkel társulnak, mint a puffadás és a mellfájdalom. Másrészt az alacsony telített zsírsavtartalmú étrend segít csökkenteni az ösztrogénfelesleget. Kerülje az olyan ételeket, mint a zsíros marhahús, a teljes tej és a tejtermékek vagy a kolbász.
4. Édes ételek
A menstruáció alatti hormonális változások miatt a vércukorszint is instabillá változik. Ezután sok nő édességre vágyik. A magas cukortartalmú ételek fogyasztása befolyásolja ezt az ingadozást, hangulatváltozásokat és feszültséget eredményezve. Ezenkívül a finomított cukor fogyasztása hozzájárulhat az immunrendszer egyensúlyhiányához és fáradtságához. Édes sütemények helyett fogyasszon gyümölcssalátát zsírszegény joghurttal.
Szerző: bb
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást