fogyunk

Nagy Tesztek

TESZT: Mit tanácsol indiai horoszkópod? Meg fog lepődni!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

Kevés olyan nő van, aki a sport iránti szeretetből menne el a fitneszközpontba. Inkább az a törekvésünk, hogy alakítsuk testünket. Legyen kemény feneke, faragott karja és lapos hasa. De mi van akkor, ha őrülten dolgozik az edzőteremben, ugyanakkor a kilók nem csökkennek gyorsan, és nincs hatása az álomkarakternek. Erőfeszítéseink általában hiábavalók, amikor hibázunk.

Kis kardia
A legtöbben úgy gondolják, hogy csak néhány percre van szükségünk, hogy felmelegedjünk egy kerékpáron vagy egy stepperen, aztán elmegyünk súlyokra és ledobunk! Gyakorlunk. Rossz! Annak érdekében, hogy elveszítsünk néhány nem kívánt kilót, több kardiót kell bevennünk az edzésbe.

"Ha csak a testmozgásról beszélünk, akkor fontos a testmozgás intenzitása és módszere. A minimum, hogy elkezdhessük nézni magunkat, az, hogy hetente háromszor ellátogatunk az edzőterembe. Ismerjük fel azonban azokat az edzéseket, amelyekben lefogy, és amelyekben az alak kialakul. Gyakorlatok során fogyunk, ahol magasabb pulzust érünk el, vagyis nagy tempóban sportolunk. Ide tartozik például a zumba, a klasszikus aerobic vagy a step aerobic. Vannak testformáló gyakorlatok a testformáláshoz, ahol az erősítő gyakorlatok vannak túlsúlyban. Mindenképpen a futás az egyik leghatékonyabb módja a kalóriaveszteségnek. ”Hozzáadja Soňa Karavasileva aerobik edzőt.

A megfelelő technika
Az önmagában végzett testmozgás (különösen az elején) nem mindig a megfelelő megoldás. Természetesen jobb, mint a semmi, de nincs szakmai felügyelet. Akkor biztosak vagyunk abban, hogy helyesen sportolunk, és ez valóban hozza a kívánt hatást. A megfelelő testtartási technika egészségügyi szempontból is fontos. Ezt hangsúlyozza a gyógytornász és fitnesz tanácsadó, a funkcionális edzésre összpontosítva, Richard Sporina pilates:

"Mindenképpen javasolnám a Pilates programot szakmai felügyelet mellett. Fontos a személyi edző helyes megválasztása is. A test megfelelő beállításaiban, a mozgásszervi rendszer megfelelő terhelésében, megfelelő pulzusfrekvenciával, megfelelő oxigénellátással rendelkező térben gyakorlunk. Ezek a súlycsökkentés alapvető tényezői funkcionális rendellenességek, nem kívánt eredmények és jo-jo hatás nélkül. "

"Az emberek nem találnak időt a rendszeres étkezésre. Általában olyan italokat isznak, amelyek túl sok cukrot tartalmaznak. Feltételezve, hogy a gyümölcs csökkentésre szolgál, a legjobb sok cukor -/fruktóz /. A legtöbb tényező az étrendre vonatkozik, de véleményem szerint akár hatvan százalék is a siker. Egyél rendszeresen! Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem lehet gyakrabban enni, kis erőfeszítéssel lehetséges. Gondolj a napodra. Hajtsa végre a fáradságot reggel, és készítsen valami apróságot a "mozgalmas idõre" szendvics, banán vagy tészta formájában. Cserélje ki a kólát ásványvízzel vagy tiszta vízzel. Próbáljon gyümölcsöt cserélni zöldséggel, főleg délutántól. A gyümölcs körülbelül kétszer több kalóriát tartalmaz, mint a zöldség. ”Szakértői szempontból Szlovákia fitneszedzője és bajnoka 1500 m-es futásban egy Mgr-ben. Michal Dubovec.

Égők
Célunk eléréséhez néha még egy jól megválasztott étrend sem elég edzéssel. Ezért ajánlott az étrend kiegészítése olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek kizárólag természetes anyagokat tartalmaznak, és nincsenek káros hatással az egészségre. A jobb minőségű termékek L-karnitint tartalmaznak, amely segít megszabadulni a felesleges zsírtól. A maximális eredmény azonban csak a fogyókúrás termékek megfelelő kombinációjával, egészséges étrenddel, alacsony zsírtartalmú étrenddel és rendszeres fizikai aktivitással érhető el.

A saját magad mérése a legjobb módja annak kiderítésére, hogy valóban edzésed van-e. Tehát ne mérlegeld magad. Maga az izom nehezebb, mint a zsír, ezért nem fogja annyira érezni a súlyt, mint a vágyakozó lejtőkön.