Meg akarja élni az utolsó lehetőséget egy nyári karakterfejlesztésre, és úgy fut, mint egy lélek? Kerékpározol, evezel, futsz, bemászol az övedre, és úgy érzed, mintha eltörtél volna. Semmi sem működik! A mozgás senkit sem fog bántani, de ha csak a zsírhiányra hagyatkozik, akkor hiába reménykedik! Mit garantálhat, hogy a mozgás valóban megfelelően működjön?
Helytelen teljesítménybeállítás
Naiv az a gondolat, hogy minél gyorsabban fut, annál hamarabb eléri az álomfigurát. Ezzel a megközelítéssel túlterheli az ízületeket, károsítja az izmait, és jobban lábadozik, mint aktív edzésen.
A legjobb, ha a maximális pulzus 65% -ánál égetsz zsírt. Ez hozzávetőlegesen a gyorsabb gyaloglásnak, a lassú kerékpározásnak, az enyhe evezésnek vagy az enyhe emelkedőnek felel meg.
Nem kombinálja a testmozgást
Maga a kardió minden bizonnyal segít a testnek a zsírfelesleg elvesztésében, de senki sem fogyott le ettől álomsúlyáig. A titok abban rejlik, hogy egyesíteni kell az erőnléti edzéssel. Izomépítés nélkül nagyon nehéz lesz növelni a teljesítményt és csökkenteni a zsírmennyiséget.
Rossz helyre helyezi a kardiót
Ha azt mondtuk, hogy napi legalább egy órán át fokozott pulzusszámú tevékenységeket kell folytatnia, ez még mindig nem minden. Eldönti, hogy mikor hajtja végre a gyakorlatot.
Felerősítheti a hatást, ha a kardiót erősítő edzés után, és nem előtte veszi be. A súlyemelés megégeti a cukrot, és akkor csak zsírt dobhat le. Ha megfordítja ezt az eljárást, először energiát veszít, kevesebb súlya marad a súlyok emeléséhez, és a fogyás hatása jelentősen csökken.
- Távolítsa el a túlsúlyt Hogyan lehet fogyni A férfiak és nők súlygyarapodásának és fogyásának különbségei
- Vigyázat, a gabonafélék nem csak a sörfőzők számára készültek! Tudja, miért kell enni az árpát
- 4 oka van annak, hogy korábban lefeküdjünk
- Nézz rá! Poláková megfelelő sárkánnyá válik. Erős szavak a fogyásról!
- Távolítsa el a túlsúlyt NE stresszeljen, de fogyjon megfelelően, ha lefogy