Nem titok, hogy a nők és a férfiak nagyon különböző lények. Csak annyit kell tennünk, hogy ugyanazt kérdezzük a férfiaktól, és különböző válaszokat kapunk. A nők és a férfiak is másképp érzékelik a színeket, az illatokat és az ízeket. Különböző preferenciáink vannak. Ez vonatkozik a sport területére és a hozzáállásunkra is. Szinte lehetetlen bármilyen nézetet általánosítani. Ennek ellenére van néhány közös vonás, amely mindkét nemre alkalmazható.
Nézzünk meg néhányat közülük közelebbről.
Miért edzünk és miért férfiak?
A férfiak elsősorban térfogat és erő. Ez kétségtelen. Természetüknél fogva férfiak és preferenciáik így néznek ki. A nők nem annyira az izmokról vagy az erőről szólnak. Ők hamarabb akarnak lenni karcsú és vonzó. Végül is azoknak a férfiaknak van erejük, akik nagy súlyokat emelnek az edzőterembe. A nők is odamennek, de inkább azért, hogy izomérzetet érezzenek és lefogyjanak az erőlködés után.
Miért fogyunk mi nők lassabban?
A férfiak tesztoszteronja felelős mindenért! Ő hajtja őket előre. A férfiak genetikai felépítésében több a cselekvés, és a hormonok felelősek érte. Ezen kívül vannak a férfiak nagyobb tüdővel, szívvel, erősebb csontokkal. Másrészt u nők ösztrogént eredményez masszívabb zsírraktározás, főleg a baba hordozásában és a szoptatásban betöltött biológiai szerepük miatt. Ennek eredményeként a zsírraktárak lassabban veszítenek, mint a férfiak. De ők vannak rugalmasabb és gyorsabb lábadoznak.
Melyik gyakorlatot végezzük jobban, mint a férfiak?
Például a fitnesz tevékenységek során a sérülésre hajlamosabb nők. Ha súlyával guggol, nagyobb figyelmet kell fordítania a térdére. Másrészt a férfiak erősebb ízületek, de nem érnek el bizonyos helyzeteket, nem annyira rugalmasak. A természet megint úgy rendezte, hogy a nők szülhessenek. Ezután a hormonoknak köszönhetően a medence kitágul és a farkcsontot is mozgatja. Ideális a nők számára jóga, az egyes ászanákat sokkal könnyebb kezelni, mint a férfiakat. Ezért nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a nyújtásra. Azoknak a nőknek, akik növelni szeretnék az izomkapacitást, az edzésbe be kell vonniuk a robbanásveszélyes tevékenységeket, sprinteket, intervalltornákat, amelyek jellemzőbbek a férfiak természetére.
Mit aggasztunk mi és a férfiak a testmozgással kapcsolatban?
Sok nő attól tart, hogy ha sokat erősödnek, akkor túl nagy hangerőt kapnak. Hiába, mert A legtöbb nő testében nincs elég tesztoszteron a férfihoz hasonló izomtömeg eléréséhez, aggályaik megalapozatlanok. Másrészt a férfiak attól tartanak, hogy például a jóga vagy a pilates gyakorlása révén elvesztik izmaikat és túlságosan megnyúlnak. A fizikai aktivitás egyes típusait egyszerűen túl nőiesnek tartják. Ugyanakkor segítenek az izom dinamikus nyújtásában, ami csökkenti a sérülések kockázatát.
Mely ételeket tartunk attól, hogy együnk és mely férfiakat?
A nőknél a csont elvékonyodásának nagyobb kockázata miatt szükséges a nők kiegészítették étrendjüket kalciummal. A szebbik nem is aggódik a zsírgyarapodás miatt, és gyakran kerüli a fehérjét. A rossz hús, dió, tojás vagy hal elegendő zsírt és fehérjét biztosít, ugyanakkor nem árt. Férfiak a zsírok és a fehérjék nem gátolják. azonban a nőkhöz képest sokkal kevesebb gyümölcsöt és zöldséget esznek. Hiányzik a szükséges rost. A megoldások az egészséges turmixok, friss gyümölcslevek vagy a zöldségek észrevétlen hozzáadása a rendszeres étkezéshez.
Mindennek ellenére nem akarok mindenkit egy zacskóba dobni. Mindannyian egyének vagyunk, és mindegyikünknek más és más igénye van. Néhány dologban egyetértünk, de nem baj, ha nem. Tanácsként azonban azt veheti, hogy a szebbik nem nem félhet az erősítő edzéstől, a férfiak pedig ismét a jógától.