A legtöbb ember számára a vércsoport csak egy címke, és ők tudnak róla a legtöbbet, hogy szükség esetén transzfúzióba kerüljenek, és hatalmas vérzésük legyen, ezzel megmentve az életüket. Kevesen tudják, hogy az étrend a vércsoport szerint állítható be.
A vércsoportok szerint a speciális étrend nemcsak a menüket, az étrendet és az alkalmas vagy alkalmatlan ételeket, hanem a fogyás és az egészségfejlesztés szempontjából optimális fizikai tevékenységeket is vizsgálja. Bár az étrendet szakmai szempontból gyakran kritizálják, érdekes pillantást vethet az étrendre és arra az elméletre, miszerint a bevitt ételek reakcióba léphetnek a vérrel.
Mi a vércsoportos étrend, milyen pozitív hatásai vannak, és mik a negatívumai és kockázatai
A vércsoportos étrend és az étrend két amerikai munkája, nevezetesen Dr. James D Adam és fia, Dr. Péter. Elméletük lényege az volt, hogy az étrendet a lektinek alapján a vércsoporthoz kell igazítani.
Ezek fehérjetartalmú anyagok, amelyek természetüknél fogva összeférhetetlenek lehetnek egy antigénnel egy adott vércsoport szerint. Ennek eredménye a vörösvértestek és az egészségügyi problémák csoportja, de a súlygyarapodás is. A fogyásnak és az egészség javulásának ezért bizonyos lektinek kizárásán kell alapulnia.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
Ennek az étrendnek azonban számos hátránya, kockázata és hátránya van, különösen:
- Tudományos szempontból bebizonyosodott, hogy míg a lektinek képesek aggregálni a vörösvérsejteket, a vércsoporttól való közvetlen függőség nem bizonyított.
- az étrend sok esetben logikátlan, ha tiltja például néhány hasonló, tápanyag szempontjából szinte azonos hal fogyasztását.
- További probléma, hogy egyes vércsoportok számára az emésztés, az anyagcsere és a zsírégetés szempontjából nyilvánvalóan előnyös ételek is tilosak.
- a legtöbb ételben lehetséges az említett lektinek semlegesítése az ételek hőkészítésével, ami kiküszöböli a tiltott ételek elkerülésének szükségességét
Többféle diófélét, olajos magvakat vagy egészséges zsírsavakat és szénhidrátokat kiküszöbölnek az étrendből, éppen ellenkezőleg, egyes vércsoportok esetében inkább a hús és tejtermékek fogyasztása ajánlott, ami nem jelzi a fogyást.
KINEK A DIÉTA IGAZ?
Bár első pillantásra úgy tűnik, hogy a vércsoport-diéta univerzális, ez nem egészen így van. Nem alkalmas 18 évesnél fiatalabb gyermekek, terhes és szoptató nők számára, a 65 év feletti időseknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elkezdenék alkalmazni.
Az elvek és az étrendhez megfelelő és alkalmatlan ételek vércsoport szerint
A vércsoportos diéta elve az étrend, az életmód, az életmód és a fizikai aktivitás beállítása a fogyás támogatására, a vércsoport típusától függően. Négyen vannak, tehát négyféle megközelítés létezik hozzá.
Ezért kövesse az utasításokat és a menü utasításait:
Vércsoport
Ajánlott ételek: Ha A vércsoportod van, akkor a fogyás legjobb ételei közé tartoznak azok, amelyek támogatják az emésztés hatékonyságát, az anyagcserét, a beleket és védenek a szervezetben a víz visszatartása ellen. Ezek elsősorban zöldségek, szója- és szójaételek, növényi olajok, gyümölcs ananász és citrusfélék.
Tiltott ételek: Kerülni kell a nehezen emészthető és a zsírbevitelt növelő húst, az anyagcserét lassító tejtermékeket, a búzát és a búzából készült termékeket, amelyek rontják az inzulin hatékonyságát, és egyes hüvelyeseket, különösen az anyagcserét befolyásoló babot.
Gyakorlatok és tippek a fogyáshoz: Ami a többi fogyókúrás tippet illeti, ajánlatos zöldség- és gyümölcsleveket, aloe vera teát és zöld teát, ésszerű mértékben vörösbort tartalmazni. Ami a fizikai aktivitás legjobb típusait illeti, ezek közé tartozik a gyors séta, az úszás és a tánc.
B vércsoport
Ajánlott ételek: A B vércsoportú emberek fogyásának és anyagcseréjének optimális étrendjének tartalmaznia kell a leveles zöldségeket és az állati termékeket, különösen a nyúlhúst, az alacsony zsírtartalmú tejet és az alacsony zsírtartalmú sajtot vagy joghurtot, a tojást, és ehet is májat.
Tiltott ételek: Ezzel ellentétben azok az ételek, amelyek lassítják az anyagcserét, a máj működését és gátolják az inzulint, nem megfelelőek. Ezen alapanyagok és élelmiszerek közé tartozik a kukorica, a lencse, a hajdina, a búza és bizonyos típusú magok, különösen a szezámmag vagy a dió, különösen a földimogyoró.
Gyakorlatok és tippek a fogyáshoz: A fogyáshoz segítő italok közül a zöld tea és az ízesítetlen víz a legjobb választás. A B vércsoportúak számára kevésbé hasznos a fizikailag megterhelő sport, különösen a kerékpározás, a tenisz, az úszás vagy az aerobik.
AB vércsoport
Ajánlott ételek: Az AB vércsoportú emberek számára a fogyás legjobb ételei és összetevői azok, amelyek támogatják az anyagcserét, az inzulintermelést és elősegítik az emésztést. Tartsa be az étrendbe a tenger gyümölcseit, a tofut, a leveles zöldségeket, a tejtermékeket, a moszatot és az ananászt.
Tiltott ételek: Ezzel ellentétben azokat az ételeket, amelyek lassítják az anyagcserét, csökkentik az inzulin hatékonyságát és nehezebben emészthetők, teljesen el kell hagyni. Ezek elsősorban vörös hús, azaz marha-, sertés- és borjúhús, bab és néhány hüvelyes, kukorica és hajdina, búza és paprika.
Gyakorlatok és tippek a fogyáshoz: Ha fogyókúrás italokról van szó, igyon gyógyteákat, minőségi kávét és természetesen tiszta vizet. A testmozgás szempontjából a szívet segítő fizikai és fizikai tevékenységek a leghatékonyabbak, így különösen a harcművészetek, a tánc, a jóga és a kerékpározás.
0. vércsoport
Ajánlott ételek: Ha 0-s vércsoportja van, akkor az étrendbe főleg a baromfi sovány húst, sülteket, például májat, halat, és növelje a tengeri moszat fogyasztását. Zöldségek közül a kelkáposzta és a brokkoli segít a legjobban, emellett mandulát és tökmagot is fogyaszthat.
Tiltott ételek: Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek lassítják az anyagcserét és elősegítik ezeknél az embereknél a súlygyarapodást. A listán szerepel a búza, a kukorica, a fehérbab, a lencse, a káposzta, a kelbimbó, a karfiol, a mustár, a vörös hús, a felvágottak, a teljes tej és a tejtermékek.
Gyakorlatok és tippek a fogyáshoz: Ami azt a fizikai aktivitást illeti, amelyet a 0-as vércsoportúaknak előnyben kell részesíteni, fontosak az intenzívebb mozgásformák, különösen a sprintek, a gyorsabb gyaloglás, a harcművészetek vagy a kerékpározás. Az italok a legjobbak, ha zöld teát fogyasztanak, kerülni kell a kávét.
MI HATÁS A FOGYÁSRA
A fogyást befolyásolja az étkezési módunk is, azaz például a kisebb adagok fogyasztása rendszeresebben és napközben gyakrabban, valamint az ivási rendszer. Itt is a víz rendszeres, kisebb adagokban történő ivása jobban támogatja az emésztést.