Hány izom építhető fel támasz nélkül? Mi az "izom" valóság? Mik a természetes izmok?

Az "egyszerű emberek" izmossága? A fitnesz fórumok és portálok aktuális témája. A gyakorlatban feltűnő információ, hogy teljes téves információk vannak arról, hogy mennyi izom érhető el (építhető) természetesen. Ezt a felfogást jelentősen torzítják a promóció, fitneszmagazinok és rovatok, amelyek a sportolókat és a testkultuszt mutatják be borítójukon.

Sokféleképpen lehet maximalizálni az izompotenciál fejlődését. A következő áttekintés segíthet megbecsülni, hogy mennyi izom nyerhető fel természetesen. És főleg mi ez az "út".

izomtömeget

Ezen állítások lefordítása az izmosság címére valószínűleg nem teljesen ugyanaz. Ezért bemutatom azokat a szövegeket, amelyeket nekem továbbítottak, vagy a vitafórumokon:

"Nyilvánvaló volt, hogy tiszta izmok." Vagy "Teljesen nyilvánvaló volt, hogy ezek az izmok annyira brutálisak, annyira vegyi hatásúak."

"Olyan összeszorított erős izmok voltak, nem annyira dagadtak, gyengék, ellazultak."

"Erős és hatalmas izmok, nem annyira léggömbök és gyengék, mint egy légy."

"Könnyedén veszem, nincs szükségem semmilyen kémiai öngyújtóra." Vagy fordítva

"Van valami egyszerűsítő, nincs raktáron? Ne engedd, hogy ennyit gyakoroljak. "

Ezeket a mondatokat és ilyen típusú mondatokat szerényen nevezem a tudatlanok hülyesége. A hülyeség az, hogy itt senkit sem sért meg. Csak azok korlátozottságát fejezi ki, akik megpróbálnak megjegyzést fűzni valamihez, amiről fogalmuk sincs.

Éppen ellenkezőleg, a tudatlan hülyesége akkor szembetűnő, ha egyébként intelligens emberekből származik. A butaság nem a nem intelligencia kifejeződése, csupán annak kifejezése, hogy az ember korlátozottan fér hozzá az adott témához.

Ha nagymamád hasonló reakciót váltott ki a nagy izmokra.

Megismerheti bensőségesen: protein = "Ne szerezd be azokat a szteroidokat, nem fogsz felnőni". Akkor is megdöbbentett, de ebben az esetben arra a következtetésre jutok, hogy egyszerűen BABKA. Minden kész.

Ez azonban csak egyet jelent. Annak, aki a fent leírt "babkin" mondatot vagy mondatokat adja, fogalma sincs a kiegészítők, a táplálkozás és a megfelelő képzés témájáról.

Bármennyire is nevetségesek ezek a vonalak, sajnos a hosszú távú tornaterem látogatóinak valódi problémáit is kifejezik. Mennyi némi tudatlanság várható a teljesen újoncoktól.

Kezdetben célszerű meghatározni a tiszta és kémiai izmok kifejezéseket.

Tiszta izmok 1. sík

= nehéz, hosszú távú edzés és fizikai munka során szerzett izmok, semmilyen támogató intézkedés alkalmazása nélkül.

Tiszta izmok 2. sík

= nehéz edzéssel és fizikai munkával megszerzett izmok, amelyeket legális táplálék-kiegészítők (fehérje, aminosavak,…) táplálnak

Tiszta izmok 3. sík

= nehéz edzéssel és fizikai munkával megszerzett izmok, amelyeket illegális étrend-kiegészítők is táplálnak. Az illegális étrend-kiegészítők azok, amelyek értékesítése hazánkban tilos, míg más országokban (beleértve a környező Csehországot, AT, HU) is szabadon megvásárolhatók az interneten és a kőboltban.

Kémiai izmok 1. szint

= izmok *.

* Mivel laikusok számára az izmok gyakran természetellenesebbek (kémiai jellegűek), mint a nagy mennyiségű zsír.

Kémiai izmok 2. szint

= edzés közben megszerzett és legális táplálék-kiegészítők által táplált izmok (igen, hasonló a 2. szintű tiszta izmokhoz).

Kémiai izmok 3. szint

= edzés közben megszerzett és illegális anyagokkal táplált izmok, amelyek általában szerepelnek a doppingszerek vagy más tiltott anyagok listájában.

A tényleges izomszint azonban csak 2 "síkra" osztható fel.

A. Tiszta izmok 3. szint = nehéz edzéssel és fizikai munkával megszerzett izmok, amelyeket illegális táplálék-kiegészítők is táplálnak. Az illegális étrend-kiegészítők azok, amelyek értékesítése hazánkban tilos, míg más országokban (beleértve a környező Csehországot, AT, HU) is szabadon megvásárolhatók az interneten és a kőboltban.

Mert nagyon nehéz, ha egyáltalán megkülönböztetni, hogy mi és mi a legális. Azt is, hogy mi az igazi táplálkozás (bio, nyers,…), és melyek már a táplálékkiegészítők. Ezért, hacsak nem használ szigorúan tiltott anyagokat, más támogató intézkedések alkalmazása örvendetes és pozitív (ésszerű mértékben).

Még az ilyen izomtáplálkozáshoz is szigorú diéta betartása, edzés és megfelelő napi rutin szükséges.

B. Vegyi izmok 3. szint = edzés közben megszerzett és illegális anyagokkal táplált izmok, amelyek általában szerepelnek a doppingszerek vagy más tiltott anyagok listájában.

Nagyon fontos azonban figyelembe venni, hogy önmagában az illegális és tiltott anyagok használata nem elegendő. Egyéb táplálkozás, minőségi ételek bevétele, szigorú edzés és napi rutin betartása is szükséges.

Véget ért egy rövid elmélet a kiegészítőkről és a valós gyakorlatról. Hogy milyen izmokat lehet (konkrétan) felépíteni tiltott anyagok használata nélkül, ezt a cikk folytatása magyarázza el Önnek.

Ha igazán izmos alakot akarsz építeni, kezdd el a rendszeres és kemény edzéssel. Van egy komplett útmutatóm az Ön számára. 29 hét pontos edzés, amely szerint élvezni fogja a gyakorlatot, megveri a lustaságot, izmokat szerez és büszke lesz magára - kezdje el a MOVEMENT for Men edzést.