Modern korban élünk, amikor a dolgok megkönnyítése különféle technológiai fejlődéssel valószínűleg a legjobb dolog, amellyel találkoztunk, és amelyet a legtöbben értékelünk. Az érem másik oldala azonban másfajta könnyebb dolgokat ír le, nem csak bármit, hanem a kedvenc fitnesz életünket is. És hogyan? anabolikus szteroidok. Most nem azt mondom, hogy azoknak, akik használják őket, nem kell dolgozniuk és étellel foglalkozniuk, éppen ellenkezőleg, de szeretnék kifejezni egy kis szomorúságot ezektől minden tizenéves fiú, akit ilyen fiatalon uborkaként töltenek be. Az első tesztoszteron méhek tizenhét évesen és 1 év (jobb esetben) testmozgás után? Manapság sajnos normális dolog.

Természetes testépítő vagyok. Nagy a tápanyagok, a természetes gyógynövények és a kiegészítők terén - Ulisses Jr. (lol)

Azok, akik több éve foglalkoznak edzésükkel és étrendjükkel, általában képesek megkülönböztetni, hogy milyen típusú alakok érhetők el természetben és melyek nem. Azonban még mindig folynak a viták arról, hogy mit lehet elérni természetben és mi nem. A mai cikkben közelítjük meg a kérdésre adott választ, és megnézzük a történelmet és természetesen a kutatásokat.

1995-ben Kouri úr és munkatársai cikkében megtudták FFMI (Fat Free Mass Index) azoknak a testépítőknek, akik szteroidokat használtak és nem használtak. Az FFMI kifejezi a súly és a magasság kapcsolatát, ebben az esetben beszélünk róla tiszta izomtömeg. Mielőtt beszélnénk arról, hogyan alakult ez a kutatás, nézzünk meg egy érdekes történetet.

A tesztoszteron első injekciós formája 1935-ben volt, tehát ekkorra azt mondhatjuk, hogy valamennyien természetben voltak. A testépítőknek még nem volt ötletük arról, milyen a tesztoszteron. Kicsit szkeptikusabbak lehetünk 1945 óta. Abban az időben az "anabolikák" kissé jobban beindultak, főleg az USA nyugati partvidékén, de még mindig feltételezhetjük, hogy többségük természetes testépítő volt. Idén Paul de Kruif könyve jelent meg Amerikában A férfi hormon, amely megteremtette annak az ötletnek és koncepciónak a születését, hogy a tesztoszteront használják PED (Teljesítménynövelő gyógyszer). Bár a tesztoszteronról a kulisszák mögötti információk már a jelen publikáció előtt is behatolhattak, a tesztoszteron alapvetően az ár miatt nem volt hozzáférhető.

A tesztoszteron ára azonban drámai módon csökkent, miután Russell Marker amerikai vegyész, akinek partnersége volt egy mexikói laboratóriummal, részt vett a Syntex SA 1944-es születésében.. Kollégáival egy technikával progeszteront fejlesztettek ki nagy mennyiségűre nőtt mexikói édesburgonya palántáiból. Így kezdődött a mexikói szteroid korszak.

Az első megerősített jelentés a tesztoszteron testépítő közösségben való felhasználásáról 1952-ben volt. Abban az időben John Ziegler amerikai orvos kísérletezni kezdett az akkori legjobb testépítőkkel. 2 évvel később folytatta tesztoszteron befecskendezésével a nyertes Mr. Amerika, Jim Park, a korábbi győztes John Grimek vagy akár bajnok - súlyemelő Yas Kuzahara. Mindezt egy szovjet orvos megerősítette, hogy súlyemelő csapatuk tesztoszteront használt az 1952-es olimpián. 1960 óta ezeket az anyagokat ismerik és gyakran használják a testépítésben bár sok anabolikus szteroidot már a későbbi 50-es években használtak.

természetben
forrás: https://startingstrength.com/article/doc_ziegler

Egy nagyobb tanulmány, amelyet a cikk első részében említettem, 157 férfit (83 anabolikus szteroid-használót és 74 nem használót) vizsgált meg, akik az FFMI-t mérték - az átlagérték 25 volt. Ha ezt elfogadjuk 1939 - 1944 az ún A szteroid előtti korszakban szinte minden természetes testépítő az volt, az átlagos FFMI ekkor 24,9 volt, a legmagasabb mért érték és ugyanakkor a határ 27,3-ra emelkedett. Ezek az eredmények tehát szépen megfelelnek a fent említett kutatásnak.

Ha jobban bíznánk és elfogadnánk, hogy természetesek 1939-től 1952-ig, Az FFMI értéke: 25.6 a maximális számmal 28. Továbbá, ha Mr. információit használjuk fel Az 1939 és 1959 közötti amerikai győztesek, néhány személy kivételével, az FFMI senki sem haladta meg a 25-öt. Csak összehasonlításképpen, Az IFBB profi versenyzői az Olimpián, akiknek a szteroidok használata tagadhatatlan, még 10 évvel ezelőtt is volt FFMI majdnem 40! Tehát ezt mondhatjuk A természetbeni FFMI 27,3 túllépése szinte lehetetlen.

Most nézzünk meg néhány fotót a testépítőkről a korábbi időkből

forrás: reddit.com

Az Ön FFMI-indexe kiszámolhatja itt.

Természetesen elérhető izompotenciálod kiszámolhatja itt.

A magasságon belül hüvelykeket és nem centimétereket kell behelyezni, ezért segítsen ezen átalakítónak. A súlyt is fontban és nem kilogrammban adják meg, itt segíthet ebben. Meg kell adnia a zsírszázalékot is, ha fogalmad sincs, a mieink segíthetnek egy cikket.

Természetesen szerepet is játszik genetika. Például Bobby Pandour (fenti kép) azt állítja, hogy csak azért van nagy lába, mert testvérét vitte fel a lépcsőn. Más módon nem képezte ki őket! A lényeg azonban az, hogy anabolikus szteroidok nélkül is nagyon szép alakot lehet elérni, és ez az erőfeszítéstől és az említett genetikától függ, amikor ezen dolgozunk. Van, amelyik hosszabb időt vesz igénybe, mások kevesebbet, de még mindig több éves szinten szórakozunk. Feltétlenül próbálkozzon izompotenciáljának kiszámításával a fenti linken az érdeklődés érdekében, és valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy még mindig nagyon sok munkája van!

Amint a képeken látható, a szteroid előtti korszak edzőinek is tisztességes alakjaik voltak. Ma azonban olyan emberekkel találkozunk, akik túl sokat beszélnek a genetikáról. De mint említettem, néha további részletek róla. Remélem, a mai cikkben megint tanultál valami újat és érdekeset, és ne felejtsd el, a kifogások nem segítenek rajtad, ez egy erőfeszítés! Amit beleadsz, annyi fog visszatérni hozzád.

A cikk nem ösztönöz senkit szteroidok használatára, és csak tájékoztató jellegű.

Egyéb felhasznált referenciák:

Eric Helms
https://alanaragon.com/researchreview/

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.