Különösen azért, hogy ne kapjon tanácsot olyan barátoktól, akik teljesen más helyzetben vannak, mert nem tudják megszokni, amit tapasztal.
Nos, ez erős akarat kérdése, hanem az is, hogy mi anyukák és dolgozó nők nemcsak saját magunk vagyunk felelősek. Reggel iskolába kell választanunk a gyerekeket, fel kell készítenünk őket a tizedikre, és sokan elvisszük őket az iskolába és az óvodába, elvégezzük a dolgunkat, felvesszük a gyerekeket és hazaesünk, ahol a második műszak vár ránk. Olovrant, feladatok a gyerekekkel, valami főzés, minden ellenőrzése és este vagy valamilyen házimunka.
Nem csodálkozom azon, hogy a nőnek nem sikerül megkerülnie a három bioboltot, és külön ételt főznie magának, vagy hogy nem akar kilencedik este az edzőterembe szaladni és egy lépést tenni- félholtan olvad! És akkor sokakat megnyerünk, akik elhanyagolják a magunk gondozását, és problémáink vannak a térdünkkel, a gerincünkkel vagy az emésztéssel. És főleg bizalommal. Kezdünk depressziós lenni, mert nem kapcsolunk be semmilyen ruhát, és pánikba esünk a közelgő tavasszal, mert tudjuk, hogy a durva pulóverek már nem leplezik a mieinket. Sok barátom nem fogyott az óvoda-iskola-munka-háztartás állóképességi futása alatt, hanem éppen ellenkezőleg, azért hízott, mert este egyszerűen csak ettek, abban az egyetlen órában, amelyet maguknak szántak, és amikor kiesik a fáradtságtól. Az étel jóllakottság érzését, béke érzését kelti, annak bizonyosságát, hogy minden rendben van. Az étel a lélek javítása. Nos, a testtel rosszabb.
Hogyan lehet kijönni belőle? Hogyan lehet ideális életmódot létrehozni egy nő számára, akinek objektív okokból valóban kevés ideje van önmagára? Amikor ráadásul a nő körülbelül 35 éves, és anyagcseréje jelentősen lelassult? Nem szeretnék szabadalmaztatott tanácsokat adni, de mindig csak akkor sikerült fogynom, ha bár nehezen, de nyertem magamnak egy kis időt.
Például, amikor átruházok bizonyos felelősségeket más családtagokra, és elfogadom, hogy lehet, hogy ezt nem tökéletesen teljesítik, de időt nyerek magamra. Egy másik dolog - abbahagytam a legrosszabbat - édességeket. Először eldobtam a sütiket, majd a süteményeket. Egyébként rendesen ettem. Húszöldségek, rizs . minden. Nem főztem külön. Később lemondtam a burgonyáról és kicseréltem édesburgonyára, vagy köretként csak zöldségeket adtam a húshoz. Kipróbáltam, mitől beteg vagyok, mit fáj a gyomrom és mit nyerek. Jelentősen csökkentem a szénhidrátot, és naponta csak egyszer eszem joghurtot, fehéret. Gyümölcs csak reggel. Mindez megtehető. Akkor is, ha étteremben kell enni, vagy nincs ideje főzni.
Ami a mozgást illeti, szüntesse meg az ingázást. Találjon edzőtermet közvetlenül a ház mellett. Vagy a lehető legközelebb. Ha nem, csak vásároljon tornacipőt, és gyors séta vagy futás. Edzés otthon - edzéseket találhat a youtube-on. Mivel ha kiássz a házból, és a város felén át edzőterembe jársz, akkor maximum egy hónapig bírod. Tízszer mész oda, és vége. Csak 20 percre van szüksége a futáshoz, a gyors séta fél óra, meg tudja csinálni. Hétvégenként álljon ellen a sütött süteménynek, és vészhelyzet esetén csak egészséges rúdat vigyen magával. Csak kezdjen el egy apró kezdetet, fokozatosan szabaduljon meg olyan dolgoktól, amelyeket megbánhat. Távolítsa el azokat a felelősségeket és dolgokat, amelyek időt és energiát igényelnek (ha lehetséges), és adjon hozzá fizikai tevékenységeket és dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Számomra az étel olyan dolog, ami békét és kikapcsolódást okoz. Tehát a jó közérzetbe és a kikapcsolódásba kell bocsátkoznom, nem csak étellel. Az elején hibázni fog, de ez beválik, ne nyomja magát.
35 vagy 40 után nehéz formát tartani. De egy napon a gyerekek felnőnek, érettek lesznek, és ismét lesz helyünk magunknak. Szükséges elviselni, legyőzni, olyan célokat kitűzni, amelyeket kezelni tudunk. Különösen azért, hogy ne kapjon tanácsot olyan barátoktól, akik teljesen más helyzetben vannak, mert nem tudják megszokni, amit tapasztal. Soha egyetlen étrend sem működött nálam hosszú ideje, csak ez az egyik - hallgatva önmagára és a testére, és lassan megváltoztatva szokásait.