TUDJA, MI A HOSSZABBSÁG? HA VAN GONDOLKODNI BÁZOL AMERIKAI ÉS BRIT KÉPEKRŐL, AMELYEKET HAMBURGERMI ÉS FORRÓ DOGMIK ELADNAK, HOGY VÁLASZT KERES, akkor olvassa el. A krónikus túlsúlyos probléma nem csak a nagy tej mögötti embereket érinti. RÁD IS VONATKOZIK!

akartál

Jobban mondva, ez vonatkozik rád és utódaidra. Különösen riasztóak a 11 és 17 éves gyermekek 2002-es eredményei, amelyek kimutatták, hogy minden tizedik gyermeket fenyeget az elhízás. Ha rájövünk, hogy azóta eltelt 9 év, akkor nagyon valószínű, hogy a túlsúlyos emberek ugyanolyan, ha nem nagyobb százalékát találnánk ma a felnőttek körében.


Az elhízás leggyakrabban azzal jár, hogy a gumiabroncsok egy szűk ing vagy blúz alól kilógnak. Bár a leglátványosabb probléma az esztétika, a túlsúlyos ember testében sokkal veszélyesebb dolgok történnek, mint amire első pillantásra látható. Az elhízás betegség, és mint minden más, negatív hatással van mindennapjainkra. Ennek eredményeként más betegségek is kialakulhatnak, amelyeket önmagában a diéta már nem old meg. Ide tartoznak például a magas vérnyomás, a szívbetegségek, az epekő, az epehólyag-gyulladás, a cukorbetegség, a köszvény, de a rák is.


Nem beszélhetünk automatikusan minden túlsúlyos ember elhízásáról. Azonban nem szabad lebecsülnünk a megnövekedett testtömeget, hanem figyelmeztető jelként kell értelmeznünk. Aki figyelmen kívül hagyja ezt a biológiai ébresztőórát, kockázatot jelent.

Mi van vele?
Az elhízásra is van gyógymód. Ugyanakkor tablettával vagy zsírleszívás nélkül is küzdhet a betegséggel a győztes végéig. Először is szem előtt kell tartani, hogy a legtöbb esetben a túlsúly többé-kevésbé összefügg az életmóddal. Röviden: az emberek manapság többet ülnek az irodákban és kevesebbet mozognak. Tehát az egyik lehetőség az, hogy a biciklit a pincében poroljuk be, vagy korcsolyázzunk a szekrényben, és elmegyünk egy kis szellőzésre. A mozgásnak azonban együtt kell járnia az életmód általános megváltoztatásával. Nem, felejtsd el az összeomlási étrendet, amely után kétszer annyit nyer (az úgynevezett jo-jo hatás). Többféle csökkentő étrend létezik, amelyek alkalmasak elhízott vagy túlsúlyos emberek számára. Ideális esetben új étrendjének tartalmaznia kell 25-30% zsírt, napi 300 g zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű ételeket. Fontos azonban, hogy ne csak mit kapj egy tányérra, hanem például az étkezést is. Tegye le a sótartót az asztalról, és inkább tegyen egy kancsó közönséges vizet a közepére.

Gondolj arra, hogy hol fogsz enni
Ugyanakkor egészségesen is étkezhet, ha étterembe megy. Gyakran lehetetlen azonban megtudni, hol készítenek egészséges ételeket az étkezési felszerelésekkel kapcsolatos személyes tapasztalatok nélkül. És még akkor sem, ha az étel az asztalra kerül, nem lehet biztos abban, hogy a szakács milyen főzési eljárást alkalmazott. Szlovákiában azonban egyes éttermek már megértették, hogy "az egészséges étel más". A FOOD projektet elindító Európai Unió a saját receptjével is előállt az elhízás elleni küzdelem érdekében. A megfelelő táplálkozás elveit betartó vállalkozásokat - egyfajta tizenkettőt matricával jelölnek. Az így megjelölt étteremnek legalább a felüknek meg kell felelniük.