fogunk

Ez nem csak egy program a fejedben. - Karácsonykor ismét hízni fogok. Körülbelül vannak olyan finomságok, amelyek nem annyira "kihívást jelentenek" az év során. Csak nagyon erős emberek tudnak ellenállni nekik.

Dušan Plicht táplálkozási szakembert feltettünk néhány kérdésre a karácsonyi súlygyarapodásról.

Vannak emberek, és nem kevés olyan, aki már fél a súlycsökkenéstől a karácsonyi ünnepek alatt. Ennek megakadályozása érdekében karácsony előtti étrendet "kezdenek". Logikailag: Karácsonyra fogyj le, ne gyarapodj annyira karácsonykor. Hogyan reagál erre a testünk? Nem nyerünk még többet azzal, ha ugrálunk a szélsőségektől a végletekig?
Őszinte leszek. Egy ilyen eljárás fejjel lefelé áll. Minden nap jeleket küldünk testünknek és anyagcserénknek. Bár igaz, hogy az éhségsztrájk vagy a reggeli nap jót tesz a testnek, másrészt soha nem csináljuk úgy, hogy lefogyunk a felzárkózás érdekében. Aki tudja, hogyan kell ezt megtenni, az gyakran ünnepelhet az ünnepek alatt, és nem 100% -ban egészséges ételeket engedhet meg magának. Sokan azonban eltúlozzák és lefordítják "egymás fölött", nem beszélve az alkoholról, amely szintén szóba kerül. A karácsonyra történő hízás legjobb felkészítése véleményem szerint a gondolkodásmód megváltoztatása.

Mi a testünk legnagyobb "súlygyarapodás-gyilkos" - ez inkább egy kacsa galuskával vagy loksha és majonézes salátával, vagy inkább karácsonyi süteményekkel?
Egyéni, az anyagcserétől függ. A trükk az, hogy mindannyian más érzékenységgel bírunk a gluténnal szemben, és más a képességünk arra, hogy a zsírokat ágyék formájában szénhidrátokkal együtt metabolizáljuk. Általában azonban nem annyira a zsírban van a probléma, hanem a megfelelő kombinációkban, amelyek nem tehetik meg az emésztést, mint egy kő. Vagy őrködnie kell az összeg felett, vagy el kell hagynia a felesleges lokshát. Azt javaslom, hogy süteményekből vegyen cukrot és fehér lisztet. Őszinte mákos rétes vagy dió az ünnepek alatt még mindig menő.

Van-e olyan, hogy "külön étrend" karácsonyi kiegészítésként? Egyik nap csak édességet fogunk enni, másnap zsíros ételekkel nyomunk
Nem úgy. Az azonban mindenképpen segít, ha megtagadjuk a felesleges köreteket, és desszertnek kínáljuk magunkat. Például imádom a káposztát, békésen ettem reggeltől estig. De nem eszem meg kenyérrel, inkább két kolbászt élvezek benne. A külön étrendnek megvan az indoklása, és minden bizonnyal segít az emésztés optimalizálásában.

Egyél naponta ötször, vagyis rendszeresen, bár egészségtelenül. Mit szólsz egy ilyen karácsonyi modellhez? Reggeli szokás szerint három sütemény tíz órára, kacsa lokšsal ebédre, három sütemény ismét olovrantra, valami zsíros vacsorára…
Ha ez a "diéta" ​​öt olyan ételből áll, amelyek növelik a vércukorszintet, akkor ennek a rendszerességnek nincs értelme, sőt azt mondanám, hogy rosszabb választás, mint háromszor és rendesen enni. Bár zsíros ételek, de cukor nélkül. Más módon is megközelítheti. Öt kisebb tétel bármiből tagadás nélkül, de akkor legyen egy torta, ne három. Minél több cukrot eszünk, annál többet hízunk és annál többet eszünk. A zsírnak jó minőségűnek kell lennie. A házi kolbász legalább megelégít minket, és ha savanyú káposztával és pirítós nélkül, mákkal fogyasztjuk, akkor boldogabbak leszünk.

A karácsonyi ünnepek alatt 3-4 kilogrammot is képesek vagyunk felszabadítani. Az ilyen rövid idő alatt felszedett kilókat gyorsabban és könnyebben dobják, mint azokat, amelyeket az év folyamán lassan csomagolunk?
Sajnos nem fogok tetszeni neked. Vagy erősítjük, vagy gyengítjük az anyagcserét. Ily módon komolyan gyengítjük, és újra meg kell javítanunk. Mindazonáltal rendkívül túl kellene fogyasztanunk, hogy egy hét alatt négy kilót gyarapítsunk. Ennek egy bizonyos része a víz, amelyet nagyobb szénhidrátfogyasztással kötünk meg.

Mondjon nekünk néhány tanácsot arról, hogyan ne szerezzen ilyen drámát a karácsonyi "zabálás" alatt.
Fokozza az ünnepeket olyan ételekkel, amelyeket nem fognak "megenni", amelyek nem tartalmaznak fehér lisztet és cukrot. A süteményeket édesíthetjük mézzel, használjunk diót, mákot, túrót ... Először is a minőségre összpontosítson. Ne süssön feleslegesen, és ne főzzön "millió ételt", amelyet valóban nem ehet meg. A vendégek iránti tisztelet más módon is megmutatható. Végül is azt szeretné, ha elégedetten és gasztronómiai tapasztalatokkal távoznának, nem pedig hastöréssel.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.