- Egészséges étrend és fogyás
- A diéta
- Hogyan működik a dobozos diéta
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
- Rólunk
- Andrea Coddington
- GYIK és tanácsok
- BMI kalkulátor
- Emberek történetei
- Blog
- Egészségügyi tippek
- Receptek
- Élelmiszerbolt
- HÍREK
- Gyakorlat
- Diétás tippek
- Programok
- Redukciós dobozos étrend
- Klasszikus étrend
- Ínyenc étrend
- Vegetáriánus étrend
- Celiac diéta
- Cukorbeteg diéta
- Gyors étrend - Turbodieta
- Méregtelenítés
- Detox Start 3 nap
- Detox ideális 7 nap
- Detox Max 28 nap
- Juice detox Kezdő
- Juice detox Advanced
- Juice detox Profík
- ANYA
- Diéta szoptató anyák számára
- Fitt test
- Fitness étrend KEZDŐ
- Fitness étrend ÉPÍTŐ
- Az egészséges táplálkozás
- Dietetikai tanácsok
- Egyedi menük
- Ajándékkupon
- Redukciós dobozos étrend
- Menü
- Kulináris elit
- Szállítás
- Hogyan történik a fizetés és a szállítás
- Az ételbevitel megszakítása
- Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
- Nem kötelező érvényű sorrend
- Kapcsolatba lépni
- Franchise
- eDiéta és Easydiet
- Gyors rendelés
- Árlista
2018.08.01 | Az előcsarnok molestie tortor terhes eget.
2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.
- Cikkek
- Blog
- Kulináris elit
- Hogyan vásároljak
- Üzleti feltételek
- Daniel Hrivňák
- Žužič Mário
- Tomas és Petra
- Éva
- Miriam
- Irena
- Dominika
- Andrea Coddington
- Ada Straková
- Marek Majeský
- Alexandra Gajdošíková
- Vlado Černý
- Herman Patrik
- Alenka Kompasova
- Stanka
- Kristina Červenková
- Galánek Emil
- Erika Krestaňková
- Szakmai felügyelet
- Kristínka Kovešová
- Petra Marko
- fogyás
- aktív élet
- nincs időm
- méregtelenítés
- pravo-jest-zdravo
- Danka
- Árlista
- Adriana Ilavská
- Tomas Bulej
- Barbora Amarente
- Lucia Medeková
- Barbara Sviežená
- Ursula
- Barbora Demovičova
Meghatott az ellenállhatatlan vágy, hogy megszabaduljak a csúnya zsírpárnáktól. A sétával és a kényelmes erősítéssel kezdtem.
Az endorfinok azonban olyan hangulatba hoztak, hogy megfeszültem és futni kezdtem. Ma bevallom, imádom. több, mint palacsinta.
Eltelt egy év, úgy mosolygok a világra, mint egy "lecho", és nem emlékszem, milyen az élet anélkül, hogy jó adag boldogság- és jó hangulatú hormon lenne, amely fél óra aerob tevékenység után elárasztja az agyamat. Igaz, hogy a pizsamában és az elolvasott könyvekben töltött napok száma már olyan, mint a sáfrányé, de tele vagyok energiával, mintha tizenhat éves lennék, és az élet előttem lenne.
Hamarosan ünnepelni fogom a negyvenes éveimet, és nap mint nap több "eszeveszett" kísérletet tettem arra, hogy sportolóvá váljak, így már az elején tudtam, mire van szükségem. Gyalogosan bemelegítek, a nyújtási gyakorlatok kiválóak, emlékszel talán a "futó ábécére" az iskolából.
Ahhoz, hogy a térdem ne "menjen el", puha felületen, azaz kavicsos, agyagos járdán rohangálok a füvön, és nem hagyhatom, hogy minőségi tornacipőkön járjak. Segítettek a jó taposásban, mert nem jó túl sokat taposni a lábujjakon vagy a saroknál, figyelek a karok helyes mozgására és nem dőlök hátra.
Úgy indultam, hogy a futást váltogattam a járással, hogy a szívem lassan hozzászokjon a nagyobb aerob terheléshez, és ne kerüljön bele a helyzetbe: "segítsen, a szívem kiugrott a mellkasomból!" Egyáltalán nem volt nehéz, mert a a fák és a tavak közötti reggeli relaxációs óra érdekesebb volt, mint az a törekvésem, hogy egyik napról a másikra szuper futó legyek.
Tippem: Ha ellenőriznie kell, hogy az edzés elején túl magas-e a tempója, beszéljen barátjával a futásról, és beszéljen az egész fél órán keresztül. Igen, így kell kinéznie a kezdő tempójának. És van még egy plusz bónuszod is: a korai pszichohigiéné egy lélektárssal.
Sikeresen megakadályozom a hagyományos "au, oldalba szúrok" problémát azzal, hogy simán lélegzem az orromon és a számamon. Oldalszúrással a test megpróbálja azt mondani: gyorsan, sekélyen vagy szabálytalanul lélegzik. Igyekszem nyugodtan és a gyomromba lélegezni. Kövér emberként szerettem volna használni a futást, ezért lassabb tempót választottam, és harminc perccel kezdtem. És működik!
Trendi akar lenni? A futás ma az első számú sláger, és az eső után gombásodtak a blogok erről a jelenségről. Különleges divatirányzatoknak vagyunk tanúi. Például emberek százezrei futnak éjjel zseblámpával a fejükön, és elterjedtek az éjszakai sportokat ajánló tudományos tanulmányok. Kipróbálhat számos futó alkalmazást is, amelyek mérhetik az időt és az átlagos futási sebességet.