Fogyás »Könyvek a fogyásról» Miro Veselý: Jedálniček na chudnutie
A legsikeresebb könyv, a fogyókúrás menük már második kiadásban van. Maga az étkezési menetrend mellett ez a könyv minden fontos információt tartalmaz a fogyásról. A "Hogyan fogyok 35 fontot" könyv tartalmát egyetlen könyvbe egyesítettem. Most minden egy csomagban van. 300 oldal, amely egy kicsit az egészséges életmód és a fogyás szakértőjévé tesz.
Rendelje meg a Menük fogyókúrás könyvet
Körülbelül 10 óra múlva elolvassa a könyvet, és mindent megtud, amit a fogyásról tudni kell. Például ez:
Azokban az években, amikor a fogyás témájával foglalkozom (2003 óta), fokozatosan több könyvet is írtam róla. A leghíresebb valószínűleg a Hogyan fogyok 35 fontot című könyv volt. Ez az első albumom, a Súlycsökkenés az önvédelemben c. Ezen kívül közzétettem egy gyors fogyókúrát, a Hogyan lehet gyorsan fogyni és a fogyókúra menüpontokat. Zavaros lett. Néhány információ csak egy könyvben szerepelt. Mások megismétlődtek.
Ezért döntöttem úgy, hogy 2017 elején takarítok. Fél évig végigvizsgáltam az összes könyv szövegét. Végül elkészítettem belőle az egyetlen könyvet, amelyben minden fontos, amit az olvasónak tudnia kell a fogyás megkezdéséhez:.
A Fogyás Menüt választottam. Ahogy a neve is mutatja, szeretném hangsúlyozni, hogy az étel meghatározza a sikerét. De valójában nem a menük jelentik a könyv fontosabb részét.
Szakszerűtlen valakit "menük" kezébe adni, és azt mondani neki, hogy "tegye ezt". Ha obesitológushoz érkezik, soha nem ad ételek listáját. Tanácsot fognak adni neked. Információs forrásokhoz irányít. Ennek oka van. Ha nem saját maga tanulja meg, úgysem fog fogyni. Ez igazolt. Ezért építettem a könyvet úgy, hogy teljes utasításokat kapjon benne.
Azt írtam, ami nekem és az általam ismert embereknek bevált. Ez nem egy szakmailag összeállított menü. Ezt szakembernek kell elkészítenie, és teljesen más ütemezésnek kell lennie minden ember számára. De legyünk reálisak. Kinek van otthon táplálkozásra szakosodott orvosa? Melyik segít főzni? Kevés. Akkor jobb, ha a kevésbé szakszerű, de legalább ellenőrzött utasításokat részesíti előnyben. A könyvben megtudhatja, hogyan állíthatja be menüket az Ön igényeinek megfelelően.
Sok ember, akit ismerek, nagyon hasonlóan étkezik. Egészségesek, remek alakot tartanak fenn és elégedettek. Ezért ezt a menüt tekintse meg annak a személynek a konyhájába, aki úgy döntött, hogy ellenáll a jo-jo hatásnak. Biztosan nem fogja kedvelni, ahogy a régi ételeket. Nincs semmi sült, szinte nincs hús, kevés tejtermék. De tapasztalatból tudom, hogy még az ilyen ételeket is gyorsan fel lehet használni. Nagyon kedvesek. Ha alacsonyan kell tartanom a súlyomat, akkor sem tehetek túl sokat. Minél finomabb az étel, annál nehezebb ellenállni annak, hogy ne másoljuk.
Az étlapomat nem fogják szeretni a tapasztalt szakácsok és főleg a háziasszonyok. Ezek rendkívül egyszerű ételek. Elkészítés 5-15 percig. Talál egy receptet is, amelynek elkészítése talán 10 másodpercet vehet igénybe. Gyakran csak három vagy négy összetevő és étel van a világon. Nem hatékony. De ez őrületesen időt takarít meg.
Vegyük példának az élesztő kenését. Már tanácsot adok az étkezések igénylésében, 20 percig ölhet a konyhában.
A kissé igényesebb étkezés másik példája a grillezett zöldségeken sült makréla. Minden egyszerre, egy kemencében történik, önmagában.
EZT nem lehetett felszolgálni az étteremben. De ha van perc otthon, akkor miután egyszer 20 perc múlva megszakad, másodszor pedig további 20 perc múlva, az étel készen áll.