Mit tehet testünkkel a rendszeres lépcsőn való járás?
Ha fitt akar lenni és szép görbékkel büszkélkedhet, egyszerű egyenlet alapján - az energiafogyasztásnak és a ráfordításnak egyensúlyban kell lennie, nem szabad elfelejteni. Minél többet mozog a nap folyamán, annál könnyebb követni ezt az egyenletet. De hogyan lehet elegendő testmozgást elérni az életében egy rendes irodai nap alatt? Például lift helyett felrohan az irodába vezető lépcsőn. Például, ha 400 lépést kezel gyors ütemben, akkor ugyanazt a szolgáltatást nyújtja testének, mint egy 15 perces mérsékelt tempóban történő futást. Szakértők kiszámították, hogy a lépcsőmászás hétszer nehezebb, mint a futás.
Mire számíthatunk
A feneket, a combokat és a borjakat formába hozza, ezek a részek a lépcső alatt terhelődnek a legjobban. És egy szép alakú szamár egy kis erőfeszítésbe kerül a nap folyamán, bármit is mondasz?
Köszönetet mond a szívének és az egész szív- és érrendszernek. Serkenti a vérkeringést és reggel alaposan edzi a szívedet. Ez a testet is tökéletesíti. Figyelem! Ha magas vérnyomásban szenved, akkor ez a teher az Ön számára.
Ha hozzáteszi "egy lépésben", és például a hetedik vagy nyolcadik emeleten fut, akkor zsírégetést is végez, mivel ez aerob tevékenység. Ennek eredményeként fogyni is fog.
Persze valószínűleg nem fogsz először vagy tizedszer futni a tizedik emeletre, mint egy "szarvas", és légszomjad van. De ha minden nap edz, akkor ez idővel elmúlik, légzés nélkül. A tüdő kapacitása növekszik, fokozatosan leállítja a légzést.
Egy 10 perces gyors találkozón 900 kJ körül ég a lépcsőn.
- Segít a hormon szeretetében a fogyásért Egészséges élet - nő
- Segítsen a testnek a fogyásban akkor is, ha az irodában van - Egészséges életmód - Nő
- Ismerje meg a hollywoodi étrendet Fogyjon le, mint egy filmsztár! Egészséges élet - nő
- A gyógynövények segítenek a nő hormonális problémáiban Egészséges életmód - Nő
- Ismeri a fogyás vitaminját Egészséges élet - Nő