étrendet

Száz évvel ezelőtt a hollywoodi sztárok azzal a kérdéssel foglalkoztak, hogy melyik étrend a legjobb, melyik a leggyorsabb módja a plusz kilók leadásának.

Ma ezekre a kérdésekre a válaszok ismertek az oktatók és a táplálkozási szakemberek számára, de sok nő továbbra is úgy véli, hogy a hollywoodi étrendnek köszönhetően fogyni fog, mert az elv már bizonyított.

Hogyan működik ez a diéta?

A hollywoodi étrendnek nagy múltja van, és számos filmsztár támaszkodott rá. Az elv az, hogy a szénhidrátokat hagyjuk ki az étlapról, mert ezek híznak a legtöbbet. Az étrend hasonlóan működik, mint egy külön étrend, mivel a fehérjéket és a szénhidrátokat külön fogyasztják. Egy másik fontos összetevő az egzotikus gyümölcs, amely serkenti az anyagcserét, és segít néhány kilogramm gyors megégésében.

Táplálkozási terv:

Kalóriaszámolás
A hollywoodi étrend alatt napi ezer kalóriánál többet nem lehet bevenni, ajánlott a 600-800 közötti tartományba esni.

Engedélyezett ételek
Csak bizonyos ételek megengedettek, a szénhidrát és más ételek között legalább két órás időköznek kell lennie. Fehérjetartalmú ételek, például sovány hús, hal és tenger gyümölcsei, valamint alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, diófélék, tojás, szójatermékek, saláták és gyümölcsök nagyrészt ajánlottak. Különlegesség az egzotikus gyümölcs, amelynek enzimeken keresztül serkentenie kell az anyagcserét. Ami az ivási rendszert illeti, víz és édesítetlen kávé, tea és könnyű italok megengedettek.

Tiltott ételek
A burgonya, a rizs, a tészta és a kenyér szénhidrátbomba, az egzotikus gyümölcsök kivételével. A sót, a cukrot és a zsírt is el kell felejteni.

Diéta hossza
Ezt a diétát csak két-négy hétig lehet fenntartani. Már nem, ebben az esetben már radikális étrendről beszélünk!

A hollywoodi étrend kevés előnye

Ezen étrend esetén a gyors és hatékony fogyás garantált. A menü nem unalmas, de vannak hátrányai:

Tápanyagok hiánya
Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy hónapig nem fogyaszt szinte semmilyen szénhidrátot vagy zsírt, a tápanyagok hiányát kockáztatja, a zsírban oldódó vitaminok nem tudnak felszívódni a szervezetben. A szénhidráthiány emésztési problémákhoz is vezethet, az alacsony energiafogyasztás pedig fáradtságot és koncentrációs problémákat okozhat.

Lehetséges fehérje túladagolás
Nagy dózisú fehérje megterhelheti a vesét, és a fehérje mennyisége miatt növelheti a fehérje szintjét a vérben.

Jojo-effektus
Az alacsony kalóriabevitel biztosítja, hogy a farkaséhség hamarosan bekövetkezzen, és a jo-jo effektus csak várja az esélyét ...

Hiányzó sport
Ebben a diétában nincs szó sportról. A diéta önmagában csak azt biztosítja, hogy a szervezet elveszítse a vizet, a zsír csak hosszú idő vagy elegendő testmozgás után égjen el.