Néha apró változtatások is elegendőek, csak rendszeresen kell elvégezni őket.
A megfelelő snack
Annak elkerülése érdekében, hogy olyan étel kerüljön a szájába, amely csak sok üres kalóriát tartalmaz, célszerű, ha van valami az éhség ellen az irodában. Például főtt barna rizs, sajt, avokádó pirítós vagy joghurt apró gyümölcsökkel jól fog szolgálni.
Meditálj öt percig
Üljön az irodájában, ahol friss levegőt engedjen be és meditáljon. Öt perc. Ha nem tudja teljesen kikapcsolni az elmét, akkor legalább lélegezzen mélyet - lélegezzen be és lélegezzen ki. Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció a fogyás támogató eszköze, mivel a vér kortizolszintjét beállítják.
Legalább egy rövid séta
Menj ebédelni legalább tíz percre az irodától. Ezután egy gyors séta vissza, ha a munkarend lehetővé teszi. A nap folyamán néhány lépés is segít a kalóriák elégetésében.
- Fogyáskor megéri számolni a kalóriákat, vagy haszontalan az egészséges élet - nő
- Dió, amely segít a fogyásban - Egészséges élet - Nő
- Figyelem! Drasztikus fogyással a szíved elfoglalt lesz - Egészséges életmód - Nő
- Öt ok, amiért hiba mérlegelni a fogyást - Egészséges életmód - Nő
- A vegán étrend segíti a nők fogyását Egészséges élet - Nő