ilyen

Számos tanulmány kimutatta az ital hatékonyságát a fogyásban.

A tejfogyasztás megduplázhatja a fogyás arányát az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban publikált kutatások szerint. Két pohár sovány tej segített a résztvevőknek kétszer annyi zsírvesztésben és 63% -kal több izomtömeg felépítésében.

A tejfogyasztás növeli a D-vitamin szintjét, az emberek körülbelül 50 százaléka szenved D-vitamin-hiányban. Emellett növeli a kalciumszintet is, amely az elhízott emberek 50% -ában alacsony. Az alacsony kalciumszint arra utasíthatja az agyat, hogy növelje a táplálékfelvételt, hogy az étrendből több ilyen ásványi anyagot kapjon.

Hasonló eredményeket találtak egy másik tanulmányban, amelyben azok az emberek, akik megpróbáltak lefogyni és napi egy pohár tejet ittak, kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok a résztvevők, akik kevesebb tejet vagy egyáltalán nem fogyasztottak tejet.

A kalcium és a D-vitamin fontos

A vizsgálatba 56 férfi vett részt, akik részt vettek egy 12 hetes súlyemelő programban. Edzés után megittak két pohár sovány tejet, szójaegyenértéket vagy szénhidrátot. Mindannyian körülbelül ugyanannyi kalóriát kaptak. Az eredmények azt mutatták, hogy a tejfogyasztók kétszer annyi zsírt vesztettek, mint mások.

A tanulmány társszerzője, Stuart Phillips azt mondta:

"Annak ellenére, hogy feltételeztük a zsírveszteséget, sokkal nagyobb volt, mint gondoltuk. Úgy gondolom, hogy ezen eredmények gyakorlati következményei nyilvánvalóak: ha testgyakorlás eredményeként izomtömegre és zsírvesztésre vágyik, igyon tejet. "

Azok, akik tejet fogyasztottak, kétharmaddal több izomra tettek szert, mint azok, akik szénhidrátot ittak, és 40% -kal több izmot, mint azok, akik szójaitalt fogyasztottak.

"Azt hiszem, a bizonyítékok lemásolódnak. A tej leginkább a csontok egészségét támogató kalciumtartalmáról ismert, de kutatásaink, valamint mások vizsgálata fokozatosan támogatja a tej azon képességét, hogy elősegítse az izomnövekedést, és elősegíti a testzsír veszteséget is. Véleményem szerint - a tejjel, amely kilenc nélkülözhetetlen tápanyag forrása - egyszerű: a tej ideális ital edzés után mind a szabadidős sportolók, mind a sportolók számára. "