A narancs csaknem 80% vizet tartalmaz , kálium, kalcium, magnézium, szilícium, citromsav és más gyümölcssavak, A, B és C vitamin, karotinoidok (A provitaminok), B1 és B2 vitamin. A narancs fogyasztásával javítjuk szellemi jólétünket. Megfelelő mennyiségű cukrot tartalmaz, amelyeket a szervezet könnyen felszív, és cukorbetegek számára is alkalmas.

narancs

Folsav elengedhetetlen a magzati idegrendszer egészséges fejlődéséhez, antioxidánsként működik a leukocita immunrendszer vérsejtjeinek megfelelő működéséhez.

Szerves savak fokozzák a C-vitamin hatását és megkönnyítik a mérgező anyagok kiválasztását a szervezetből.

Karotinoidok összetétele hasonló a béta-karotinhoz és a szervezetben átalakul A-vitaminná, erős antioxidánsként hatnak.

Flavonoidok hígítják a vért és javítják annak keringését, ami különösen fontos az agy és a szív számára .
A narancs rendszeres fogyasztása, beleértve a húst és a mezocarpot (fehér belső bőr), segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, a vérnyomást és az arteriosclerosis, az érrendszeri trombózis és a szívbetegség kockázatát. .

Fogyaszt fehér középső réteg, rostos cellulóz is csak akkor lehet, ha nem kemény. Préselés után azonnal igyon narancslevet, mivel a fény csökkenti a C-vitamin hatását.

A narancslé alkalmas ital reggelire és harapnivalók a nap folyamán .
Konzervelt gyümölcslé és hígított narancsléből készült italok helyettesítik a frissen facsart narancslevet. A gyümölcslevek ipari feldolgozása során a C-vitamin 10% -kal csökken, de más vitaminok szinte megőrződtek.

A narancs csökkenti a vérnyomást, a vér koleszterinszintjét, a testhőmérsékletet, különösen nátha esetén támogatja az emésztést, az antiszklerotikus étrend részét képezi, és rákellenes hatású, serkenti az epeváladékot és támogatja a has belek hashajtó hatását, finom rostjaik serkentik a bél perisztaltikáját, enyhítik az aranyereket, jót tesznek a csontoknak, a fogaknak és porc, csontritkulás ellen, görbület és az ásványi sók fokozott fogyasztása ellen hat, védi az ereket, remineralizálódik és antiallergén, lúgosító hatású. Az étrendnek nemcsak a fertőző betegségek, hanem a megfázás esetén is részt kell venniük. Legalább négy narancsot kell enni naponta.

A narancs turmix receptje a linkre kattintva

Körülbelül 150 g kalória narancsonként

Kalória: 70,27 kcal

Fehérje: 1,41 g

Narancssárga tárolás:
Jó, ha a narancsot nedves és hűvös helyen tároljuk, ha azt akarjuk, hogy több hétig tartsanak. A darabolás vagy tisztítás után 15 percen belül meg kell enni, mivel gyorsan oxidálódik. Ha édesíteni akarja, használjon mézet és ne cukrot.

Recept narancshéjjal:

Ha ízletes receptet szeretne készíteni, amelyben narancshéjat kell használnia, akkor nem szabad hangsúlyozni, hogy a legjobb bio gyümölcsöt használni. Ha azonban nincs erre lehetősége, akkor legalább mossa meg alaposan a narancsot a viasz vagy a gombaölő szer eltávolítása érdekében.

Citrus allergia?

Sajnos ez néhány ember számára is lehetséges. Ez általában abban nyilvánul meg, hogy a lenyelés után hamar kiütés jelentkezik. Néhány érzékeny citrusallergiában szenvedő migrén kialakulhat.